¿Qué es el L-carbohidrato? ¿Es realmente eficaz para perder peso?
La L-carnitina, también conocida como carnitina y vitamina BT, es un compuesto natural en las células humanas. Su nombre químico es ácido β-hidroxiγ-trimetilamonio butírico. El cuerpo humano puede sintetizar L-carnitina por sí mismo. Los alimentos también pueden proporcionar álcali. En las células, la función básica de la L-carnitina es servir como transportador para transportar ácidos grasos desde el exterior de las mitocondrias hacia la membrana mitocondrial interna. Debido a que los ácidos grasos (y otras sustancias energéticas) sólo pueden oxidarse y liberar energía dentro de las mitocondrias, los ácidos grasos fuera de las mitocondrias no pueden oxidarse ni liberar energía. Por lo tanto, es fácil dar a la gente la ilusión de que la L-carnitina es la clave para la oxidación de grasas.
1. En realidad, la L-carnitina es sólo un vehículo, como un coche que transporta grasas. En cuanto a la cantidad de grasa que se consume, no depende de la L-carnitina. Esto es como si los ladrillos necesarios para construir un edificio se transportaran en automóviles, pero la cantidad de ladrillos consumidos para construir un edificio no depende de la cantidad de automóviles, sino del tamaño y la estructura del edificio. En pocas palabras, si la cantidad de ejercicio (consumo de energía) no es grande y el consumo de grasa no es grande, simplemente aumentar la L-carnitina no aumentará el suministro de energía de oxidación de la grasa, por lo que no ayudará a perder peso. En circunstancias normales (la cantidad de ejercicio no es muy grande), el cuerpo humano sintetizará suficiente L-carnitina por sí solo y no habrá problema de deficiencia de L-carnitina.
2. Sólo es posible cuando las personas que hacen mucho ejercicio, como los atletas o las personas fitness, consumen mucha energía por unidad de tiempo y tienen un gran flujo de suministro de energía de oxidación de grasas (respaldado por muchas investigaciones). informes y algunos estudios informan negativos) Hay una relativa falta de síntesis de L-carnitina. En este momento, tomar L-carnitina adicional, ampliar la escala de la flota de transporte (transportista) y transportar más ladrillos (ácidos grasos) al sitio de construcción (mitocondrias) por unidad de tiempo obviamente ayudará a oxidar y consumir más grasa.
3. Por lo tanto, tomar L-carnitina sólo puede ayudar a perder peso cuando la cantidad de ejercicio es grande. En estos momentos, mucho ejercicio sigue siendo la clave para perder peso y la carnitina sólo desempeña un papel de apoyo. Si la cantidad de ejercicio no es grande, como simplemente hacer dieta para perder peso, tomar L-carnitina no tendrá ningún efecto en la pérdida de peso. En cuanto a las afirmaciones en línea como que la L-carnitina puede convertir la carne grasa en carne magra, la L-carnitina es adecuada para que las personas perezosas pierdan peso, la L-carnitina consume el exceso de grasa, etc., son puras tonterías y completamente inconsistentes con la mayoría. sentido común básico de fisiología y bioquímica