Zhang Zhijun: ¿Cuál es la esencia del Tai Chi?
Se debe hacer todo lo posible,
Cada amigo luchará,
Cada vuelta gira,
Cada vuelta se hunde.
Estos requisitos se incluyen en cada acción y se completan simultáneamente en un instante. Los lectores atentos pueden considerar detenidamente la fórmula 16 anterior. A continuación se analizan las reglas de movimiento de elementos mixtos desde tres aspectos.
Un círculo en seis direcciones
Una
Las trayectorias de movimiento de las extremidades del Tai Chi son círculos o arcos. Un arco es parte de un círculo y puede incluirse en discusiones dentro de un círculo. Primero definimos una fuerza con seis direcciones como una "fuerza de elementos mixtos", es decir, la condición suficiente para una "fuerza de elementos mixtos" es que tenga seis direcciones: adelante, atrás, izquierda, derecha, arriba y abajo, es decir. es decir, un círculo tridimensional. Aunque algunas personas caminan en círculos y arcos, sólo tienen cuatro direcciones y esas fuerzas no pueden constituir una "fuerza mixta".
Las fuerzas en un par de direcciones, como adelante, atrás, izquierda, derecha, arriba y abajo, se denominan fuerzas rectas y no representan una amenaza para el oponente. Debido a que es sencillo, estrictamente hablando no pertenece a la categoría de Tai Chi Jin. Sólo las fuerzas en cuatro direcciones pueden formar movimientos circulares y de arco, pero el cerebro del oponente puede emitir juicios y las reacciones instintivas de las extremidades pueden seguir tu ritmo, y entonces la amenaza para el oponente no es grande. Sólo el movimiento circular en seis direcciones, es decir, el movimiento circular tridimensional, puede evitar que tu oponente juzgue la dirección de tu movimiento. Ésta es la sutileza que distingue al Tai Chi de otros tipos de boxeo. Puedes pegarme primero. Tan pronto como tome el control, interferiré y cambiaré la dirección de tus movimientos, dejándote en un estado pasivo y sin propósito, y luego te golpearé. Este es el secreto del Tai Chi de "llegar primero".
En este poder con seis direcciones, el frente y la espalda son instintos, la izquierda y la derecha son habilidades, y el arriba y el abajo son misterios. "Delante y detrás" son hábitos de las personas, "izquierda y derecha" se pueden dominar después del entrenamiento, pero "arriba y abajo" es difícil de dominar y los demás lo ignoran fácilmente.
A cualquier mano que empuje y Sanshou que haya forzado el empuje le deben faltar dos direcciones, ya sea hacia la izquierda o hacia la derecha o hacia arriba y hacia abajo.
Cualquiera que sea arrastrado por el oponente debe tener menos energía en las direcciones izquierda y derecha; cuando no puede girar hacia la izquierda y hacia la derecha, debe perder la fuerza en las direcciones delantera y trasera; o aplastado por el oponente Sí, debe ser que se ha perdido el poder en las direcciones hacia arriba y hacia abajo. Por eso, cuando practicamos Tai Chi, debemos prestar atención a cada movimiento y cada giro debe tener seis direcciones, de lo contrario el método de boxeo será incorrecto e inútil en el combate real.
Rotación y giro de los miembros
II
La tierra gira alrededor del sol en forma de revolución más autobiografía. En los movimientos del Tai Chi, la columna lumbar es el eje, y los movimientos de cada articulación del cuerpo son también movimientos cruzados sincrónicos de revolución y rotación. En términos generales, la articulación inferior gira con respecto a la articulación superior; la articulación superior gira con respecto a la articulación inferior; la articulación anterior gira con respecto a la articulación posterior y la articulación posterior gira con respecto a la articulación anterior. Cuando la rotación es relativa a la revolución, la amplitud del movimiento de la articulación es mayor, y cuando la revolución es relativa a la rotación, la amplitud del movimiento de la articulación es menor; de lo que estoy hablando aquí es de la ley del movimiento de la articulación durante el bobinado del alambre.
Los movimientos de los miembros superiores son relativos a la columna lumbar. La columna lumbar gira y los brazos giran. Es incorrecto decir que el rango de rotación de la columna lumbar es mayor que el de los brazos, y la relación entre la pierna que golpea (levantamiento de pierna) y la columna lumbar también es incorrecta. En general, las piernas deben soportar su propio peso y tener un rango de movimiento relativamente menor que las manos. Por tanto, aunque el pie es la parte delantera de la articulación de la rodilla, no gira en gran medida, mientras que la articulación de la rodilla gira en gran medida. Este es un caso especial. Debido a que los pies necesitan estar enraizados, penetrar hacia abajo y girar al agarrarse al suelo, los pies no pueden rotar tanto como las manos (excepto cuando atacan con los pies).
Si la transmisión Yang es axial,
Nace el círculo cuadrado giratorio,
No te muevas en vano,
Se distinguen tres secciones ellos mismos.
El ejercicio de Tai Chi requiere que comprendamos tres partes: la parte superior, la parte media y la parte raíz. Todo el cuerpo se divide en tres secciones, por ejemplo, las manos se dividen en tres secciones, los brazos se dividen en tres secciones y las extremidades toracolumbares y inferiores también se dividen en tres secciones. Sin revolución y rotación, las tres etapas serían inseparables y, naturalmente, no habría "continuidad" en absoluto. Por tanto, la teoría de la revolución y la rotación se basa en la "separación gradual".
Entendiendo las leyes de revolución y rotación, podemos utilizar la columna como eje, sujetar ambas manos firmemente, sostener el pecho hacia arriba, doblar las rodillas sin apretar, agarrar el suelo con los cinco dedos de los pies e integrar el Fuerza de todo el cuerpo en un solo lugar, aplíquela a donde queremos ir. A esto se le llama "carrera continua", por lo que la revolución y la rotación son las formas externas de movimiento.
Las personas suelen tener un problema, es decir, el movimiento de las articulaciones traseras reemplaza el movimiento de las articulaciones delanteras y no puede haber un efecto de "separación". También es un error que el movimiento de las articulaciones traseras sea mayor que el de las articulaciones delanteras, porque hay una falta de conciencia de las articulaciones y los efectos "vacíos", "flexibles", "vivos" y "crujientes" no pueden ser logrado.
En el enfrentamiento, es imposible recibir una fuerza de reacción sin girar, ni es posible cambiar la dirección de la fuerza de reacción y fundirla. Sin revolución, la rotación perdería la base de su eje y los movimientos de las extremidades parecerían flotantes y débiles.
El propósito de aclarar la relación entre revolución y rotación de diferentes partes del cuerpo es principalmente para la coordinación de todo el cuerpo, evitando movimientos innecesarios y asegurando que la propia fuerza no entre en conflicto. Cualquier movimiento innecesario, redundante e irrazonable puede denominarse ralentí. Sólo evitando los movimientos inactivos podemos lograr un retrato familiar, crear "energía mixta" y evitar errores como el ejercicio de fuerza laxo, el ejercicio de fuerza excesivo y la pérdida de la cima durante la práctica.
Diversas rotaciones de todo el cuerpo
Tres
La esencia del movimiento Tai Chi es el movimiento sinuoso en espiral, que requiere coordinación y equilibrio de todo el cuerpo. Puede estar inmóvil, quieto o Se llama ejercicio diversificado de cuerpo completo con la cintura como eje. La diversidad de movimientos de todo el cuerpo también determina que cada articulación deba adaptarse a diversas leyes de rotación. En otras palabras, en este movimiento sinuoso en espiral de múltiples rotaciones de todo el cuerpo, debe haber avance y retroceso, apertura y cierre, retracción y plegado.
Una espiral hacia adelante y una espiral hacia atrás,
Los lugares de apertura y cierre se cancelan,
absorbiendo y liberando demasiado poder,
Doblar hacia adelante y hacia atrás para crear una sensación de misterio.
"Positivo y negativo" es la forma de movimiento de la fuerza de bobinado en espiral.
El poder de la envoltura de seda es una característica importante del Tai Chi, especialmente del Tai Chi estilo Chen. Debido a que las articulaciones del cuerpo humano tienen sus propios límites de movimiento, el poder sinuoso del movimiento Tai Chi se logra mediante la rotación hacia adelante y hacia atrás de las articulaciones del cuerpo. Entonces, ¿cómo definir el entrelazamiento directo e inverso? Existen muchas definiciones contemporáneas de Tai Chi. Por ejemplo:
Presione la palma hacia adentro o hacia afuera; la palma hacia adentro es una envoltura recta, la palma hacia afuera es una envoltura inversa;
Utilice la rotación de la mano en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj para Juez: la dirección del movimiento de la mano en el sentido de las agujas del reloj es en el sentido de las agujas del reloj, y la dirección opuesta es en el sentido de las agujas del reloj;
Según si el movimiento de la mano es fuerza centrípeta o fuerza centrífuga, la fuerza centrípeta es devanado hacia adelante. , y la fuerza centrífuga es devanado inverso.
Pero estos no son muy estrictos. Porque si la palma está hacia adentro o hacia afuera como base para juzgar la envoltura de seda, entonces en los movimientos de Tai Chi, ¿cómo juzgar la situación cuando la mano no está ni hacia adentro ni hacia afuera? Por ejemplo, los dorsos de las manos se enfrentan frente al abdomen y se sacuden hacia abajo.
Si se utiliza la rotación de la mano en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj como base para el juicio, a menudo cuando la mano completa un movimiento de arco en el sentido de las agujas del reloj (o en el sentido contrario a las agujas del reloj), la mitad frontal de la mano puede tener la palma mirando hacia afuera. , y la parte posterior puede mirar la palma hacia afuera. La mitad está con la palma hacia adentro. Estas son dos fuerzas completamente diferentes. ¿Cómo definir la fuerza de bobinado del mismo tipo de hilo?
Si el movimiento de la mano se basa en la fuerza centrípeta o fuerza centrífuga, a menudo en Tai Chi, un movimiento de la mano es una lucha. La primera mitad es fuerza centrípeta y la segunda mitad es fuerza centrífuga. Entonces esta definición no es exacta.
Hasta ahora, creo que la definición de envoltura de seda bidireccional del famoso maestro moderno de Tai Chi, el Sr. Chen Zhaokui, es la más científica y razonable.
Extremidades superiores (empezando por las articulaciones pequeñas):
El dedo meñique es fuerte, y los demás dedos le siguen. Las palmas están vacías, la mandíbula inferior es redonda y los pulgares están cerrados, formando un enredo suave.
El dedo mayor dirige la fuerza, y los demás dedos la siguen uno a uno. La palma está vacía, la boca del tigre es redonda y el dedo meñique está cerrado. Esta es una envoltura inversa.
Extremidades inferiores (desde la punta):
Los dedos pequeños de los pies son fuertes, las rodillas están bien extendidas para envolverse.
Apriete los dedos gordos del pie y abroche las rodillas, que es una envoltura inversa.
Realiza movimientos de elevación en espiral únicamente en la zona media del pecho y la cintura.
"Apertura y cierre" es la forma de transformación de la fuerza del enrollamiento en espiral.
Tai Chi, apertura y cierre. La esencia del Tai Chi se puede resumir en dos palabras, llamada “apertura y cierre”; en cuatro palabras, se llama “apertura y cierre virtual y real”; en ocho palabras, se llama “apertura y cierre virtual y real”; , altibajos."
Esto demuestra que la palabra “apertura y cierre” expresa la esencia del Tai Chi.
La “apertura y cierre” es la forma externa de movimiento corporal. Después de abrirse se cierra, y después de cerrarse se abre, se abre y se vuelve a cerrar, es natural. Con la cintura como eje, envuelve todo el cuerpo interna y externamente; con la cintura como eje, el poder irradia en todas direcciones.
En cuanto a las formas externas de movimiento de la cintura, existen doble apertura, doble cierre, apertura izquierda y cierre derecho, apertura derecha y cierre izquierdo, apertura superior y cierre inferior, y apertura inferior y cierre superior. cierre.
"Apertura y cierre" se refiere a la apertura y cierre de las articulaciones, que es la forma inherente del movimiento de las extremidades. "Tres pies sin abrir las caderas" significa aflojar las caderas y hablar de la apertura y cierre de las articulaciones de la cadera. "En los giros debe haber aperturas y cierres", en referencia al alargamiento de las uniones. Mediante un entrenamiento continuo de apertura y cierre, es posible que nuestras articulaciones se relajen y se estiren y, en última instancia, consigan suavidad en todo el cuerpo.
"Quien pueda combinar ganará". La "combinación" aquí no solo se refiere a la combinación del cuerpo y las articulaciones, sino que también se refiere a combinar el poder de todo el cuerpo a través de la "penetración articular" para controlar efectivamente a la otra parte.
"Si la introducción falla, saldrá". La "combinación" aquí se refiere a la distribución y ataque de los puntos de poder.
Para los miembros superiores, el enrollado hacia adelante es combinado y el enrollado hacia atrás es apertura. Para todo el cuerpo, las extremidades superiores deben envolverse en la dirección correcta y las extremidades inferiores deben envolverse en la dirección incorrecta al abrirse, las extremidades superiores deben envolverse en la dirección opuesta y las extremidades inferiores deben envolverse hacia adelante; dirección.
"Abrir y cerrar, cerrar y cerrar" es el principio único del yin y el yang y la filosofía dialéctica del Tai Chi. En cuanto al lenguaje corporal del Tai Chi, la apertura y el cierre existen en cada movimiento, son inclusivos y son raíz el uno del otro. Por ejemplo, en "Seis Sellos y Cuatro Integraciones", las manos se colocan fuera de las orejas. En este momento, las manos están abiertas y los brazos grandes y pequeños cerrados; el pecho está abierto y la espalda cerrada; las extremidades superiores están abiertas y las inferiores cerradas... En cuanto a la función de las artes marciales del Tai. A Chi le preocupa, abrir es un golpe y cerrar es un golpe al este y un golpe al oeste. Es simplemente un golpe general. De hecho, abrirse también puede ser una introducción y cerrarse también puede ser un golpe. También es posible que la primera mitad de un movimiento abierto sea inducción y la segunda mitad sea soplo. También es posible que la primera mitad de una combinación sea llamativa y la segunda mitad sea de entrada. Luchar significa girar, girar significa girar. Éste es el significado superior de la apertura y el cierre del Tai Chi y necesita una cuidadosa consideración.
La "aducción" es la forma ofensiva y defensiva del poder sinuoso en espiral.
Cada movimiento y estilo de Tai Chi tiene su propio significado ofensivo y defensivo. Un Tai Chi poderoso requiere fuente, línea, integración y fuerza fuertes. También es rápido, explosivo, elástico, duro, espiral y penetrante. ¿Cómo se formó? En pocas palabras, es la palabra "poner".
"El poder comienza en los talones, camina en las piernas, controla la cintura y da forma a las manos". Esta frase responde específicamente a la mayoría de las preguntas anteriores. Entonces, ¿por qué la cintura es la reina? La cintura es un órgano de integración y distribución. Cada parte del cuerpo humano tiene sus propias reglas de rotación, pero otras partes deben estar centradas alrededor de la cintura. Para conseguirlo es necesario apretar la punta, rizar los extremos y distribuir un 60% hacia arriba y 4 capas hacia abajo mediante un único movimiento de enrollado en espiral. La distribución de la fuerza hacia abajo regresa al suelo con los cinco dedos del pie y rebota en el suelo, que es la fuente de la fuerza; la distribución hacia arriba significa que la fuerza llega a las manos, que es una fuerza explosiva; El propósito de sostener los dedos es acercarse al medio, el propósito de presionar el pecho es acercarse al medio y el propósito de agarrar los pies también es acercarse al medio. Se publicará sólo después de su recepción. Entonces, ¿cuál es la diferencia de tiempo entre recibir y liberar? Puedes decir que no. Tómalo o déjalo. Existe una brecha en la teoría, pero no necesariamente en la práctica. En cuanto se cierra la cintura, estalla y se cierra casi al mismo tiempo. Sin embargo, debe recolectarse antes de que pueda ser liberado. La calidad del conjunto determina el efecto del lanzamiento. Al igual que cuanto más fuerte suena el petardo, más fuerte es la explosión. Lo mismo ocurre con las técnicas de boxeo. Cuanto más apretado esté el rizo, más explosivo será.
"Plegar" es un efecto mágico avanzado del poder del enrollamiento en espiral.
La muñeca y el pecho y la cintura son los pliegues más utilizados. Plegar en Tai Chi cambia la dirección de la fuerza del oponente con el movimiento en espiral del arco. Sus reglas son: arriba primero, primero la izquierda, primero la derecha. La fuerza del oponente ha llegado y un pliegue lo derretirá sin esfuerzo. Debido a que estas acciones en la dirección opuesta pueden fácilmente dar a las personas una ilusión, especialmente cuando se usa la fuerza mixta en seis direcciones, el oponente no sabrá a dónde vas y no podrá adaptarse a tu dirección, ángulo, velocidad, etc. y tiempo.
Las características de los movimientos del pasador de Chen Taiji son: levantarse, dar vueltas, correr y simplemente aterrizar. La operación es suave y el punto de aterrizaje es duro. El llamado movimiento blando acaba de despegar. Solo un cuadrado, un cuadrado es un círculo y un círculo producirá una fuerza de ruptura. ¿Qué debo hacer si pierdo mis fuerzas? Debería ser una conexión plegable. Cuando corras, camina en círculos grandes y lentamente. Al doblar, camine en pequeños círculos y vaya rápido. Es precisamente gracias al plegado y la potencia que existe reciprocidad y velocidad.
En el Tai Chi al estilo Chen, Jin y Zhe pueden comenzar a correr más lentamente, mientras que correr puede hacer que Jin y Zhe comiencen a correr más rápido, dándoles una sensación de ritmo. Por lo tanto, el plegado es una de las principales expresiones de velocidad y alternancia de lo ligero y lo pesado en el Tai Chi Estilo Chen.
Al usar el plegado, la aceleración es impactante, lo que puede hacer que el cerebro del oponente juzgue mal y se quede en blanco en un corto período de tiempo, o causar artificialmente que el oponente se asuste e inhale. Un puñetazo suele ser más eficaz cuando el oponente está asustado o inhala, y puede romper fácilmente articulaciones, dañar músculos y huesos e incluso dañar los cinco órganos internos. Plegar es una técnica más delicada que puede ser reemplazada por un salto, y la mayoría de los golpes y temblores son maravillosos. Este es un uso avanzado de la envoltura en espiral.