¿Cuáles son los mejores alimentos para comer durante las primeras etapas del embarazo?
¿Qué alimentos debo comer durante los tres primeros meses de embarazo?
En las primeras etapas del embarazo, además de su propia energía, la mujer embarazada también tiene que soportar el peso y la nutrición de dos personas, por lo que necesita comer algunos cereales, como arroz, harina, cereales. , frijoles rojos, frijoles mungos, nueces altas en grasas, etc. Para no cansarse fácilmente.
Verduras y frutas
En las primeras etapas del embarazo no se pueden ignorar las verduras y frutas, especialmente algunas vitaminas y sales inorgánicas, que pueden complementar la nutrición de la mujer embarazada y del bebé. Las frutas ricas en agua como las zanahorias y las manzanas son muy importantes. No solo pueden hidratar la piel de las mujeres embarazadas, sino también reponer la humedad de la piel del bebé desde el estómago.
Leche, proteínas
La leche es una proteína que los adultos solemos complementar. Por supuesto, las mujeres embarazadas lo necesitan más en las primeras etapas del embarazo, porque las fuentes de proteínas de alta calidad también pueden proporcionar algunas grasas, vitaminas liposolubles y sales inorgánicas. Parte del calcio también se extrae de las proteínas, por lo que las mujeres embarazadas deben recordar esto.
Aunque la forma en que la alimentación protege al feto no se consigue al 100%. Pero al menos es más seguro, pero no podemos depender de los alimentos para proteger al feto. Algunas mujeres embarazadas deben prestar atención a su salud. Cuando sea necesario, salga a respirar aire fresco, lo cual es beneficioso para el crecimiento saludable de su bebé.
1. El mejor alimento antivómitos para mujeres embarazadas.
Las náuseas matutinas son una de las reacciones más incómodas y comunes de las mujeres embarazadas, provocando un dolor considerable a las mujeres embarazadas. Elija alimentos que se adapten al gusto de la mujer embarazada y que tengan un buen efecto antivómitos. Los nutricionistas creen que los limones y las patatas contienen una variedad de vitaminas y son especialmente adecuados para mujeres embarazadas.
2. Las mejores verduras para el aborto espontáneo
Las espinacas son ricas en ácido fólico. El contenido de ácido fólico de las espinacas llega a los 350 microgramos por 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las verduras.
La función más importante del ácido fólico es proteger al feto de malformaciones neurológicas como la espina bífida, la hidrocefalia y la anencefalia. Por ello, los expertos recomiendan comer más espinacas o tomar comprimidos de ácido fólico durante los dos primeros meses. Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina B que contienen las espinacas también puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión mental y el insomnio.
3. La mejor bebida
¿Es el té verde un oligoelemento? ¿Rico en depósitos minerales? El zinc, que desempeña un papel destacado en el desarrollo fetal, es uno de ellos. Se ha determinado que, en las mismas condiciones dietéticas, las mujeres embarazadas que beben té verde con regularidad consumen 14 mg más de zinc al día que las mujeres embarazadas que no beben té verde. Además, el té verde también es rico en hierro y beber té verde con regularidad puede prevenir la anemia.
4. El mejor alimento para prevenir el parto prematuro
Una investigación realizada por expertos daneses demuestra que comer pescado con regularidad puede prevenir el parto prematuro. El tiempo medio de embarazo de las mujeres embarazadas en las islas Dele de Dinamarca es más de cinco días más que en otras regiones. El secreto está en la gran proporción de pescado en la dieta, por lo que los expertos especulan que un ácido graso especial del pescado juega un papel positivo. Debido al prolongado período de embarazo de las mujeres embarazadas, el peso promedio de los bebés al nacer es 107 gramos más alto que el de otras áreas, lo que sienta una buena base para el desarrollo futuro, por lo que se debe comer más pescado durante el embarazo.
5. Los mejores snacks
Las mujeres embarazadas pueden ampliar el aporte de nutrientes ingiriendo snacks distintos a las comidas principales. Los expertos recomiendan comer algunas semillas de melón, como las de girasol, sandía y calabaza. Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y las semillas de sandía contienen más ácido linoleico, que puede promover el desarrollo del cerebro fetal. La ventaja de las semillas de calabaza es que son ricas en nutrientes, incluidas proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, hierro, fósforo, caroteno, vitaminas B1, B2, niacina, etc. , proporción equilibrada de nutrientes, propicia para la absorción y utilización del cuerpo humano.
6. Los mejores alimentos ácidos
Las mujeres embarazadas suelen estar interesadas en los alimentos ácidos, y es realmente bueno que las mujeres embarazadas coman alimentos ácidos. Después de que una mujer queda embarazada, la placenta secretará una especie de gonadotropina coriónica. Esta hormona inhibirá la secreción de ácido gástrico, lo que provocará una reducción en la actividad de las enzimas digestivas. Las mujeres embarazadas tendrán un apetito debilitado y una función digestiva reducida, por lo que. Comer ácido es sin duda una reacción a este remedio.
Al mismo tiempo, el desarrollo fetal, especialmente el desarrollo óseo, requiere una gran cantidad de calcio, pero la formación de huesos debido a la deposición de sales de calcio no puede separarse de la ayuda de los alimentos ácidos.
Además, los alimentos ácidos pueden favorecer la absorción de hierro en el intestino, lo que es bueno tanto para la madre como para el feto.
Sin embargo, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la elección de alimentos ácidos. El espino es rico en nutrientes, pero puede acelerar la contracción uterina y provocar un aborto espontáneo. Entonces, ¿es mejor para las mujeres embarazadas? ¿Darle un amplio margen? . Tomates, arándanos, cerezas, uvas, naranjas, manzanas, etc. Todos son buenos alimentos para nutrir el ácido y las mujeres embarazadas deben consumirlos.
7. Mejor entrega de comida
Las mujeres necesitan suficiente productividad durante el parto, y la productividad proviene de la comida. Entre varios alimentos, el chocolate es el mejor y los obstetras estadounidenses lo llaman el mejor alimento para el parto. El chocolate es rico en nutrientes y tiene muchas calorías. Por ejemplo, 100 gramos de chocolate contienen 50 gramos de azúcar. Este azúcar puede ser absorbido por el cuerpo en poco tiempo y convertido rápidamente en energía calorífica. La tasa de digestión y absorción del chocolate es cinco veces mayor que la de los huevos, lo que sin duda es el caso de las mujeres que necesitan calorías con urgencia. ¿Una ayuda oportuna? . Por lo tanto, se espera que comer algunos trozos de chocolate durante el parto acorte el proceso de parto y garantice un parto sin problemas.
Alimentos que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a dar a luz a sus bebés durante el embarazo 1. Gachas de pepino de mar
Análisis nutricional: nutre los riñones y fortalece el yang, nutre la esencia y la sangre, humedece los intestinos y humedece la sequedad. Es adecuado para la pérdida de sangre, debilidad, disfunción sexual, espermatorrea, micción frecuente, estreñimiento, anemia, neurastenia y envejecimiento. Es un producto de salud de uso común para las personas mayores. Al mismo tiempo, es apto para el consumo de mujeres y puede regular la menstruación, nutrir al feto, beneficiar el parto y compensar la debilidad posparto. También es un producto de salud para la mujer durante la menstruación, el embarazo y el puerperio. Método de producción:
(1) Lavar el pepino de mar preparado y cortarlo en trozos pequeños. Lavar el arroz japónica.
(2) Poner en la olla el agua, el pepino de mar y el arroz japónica, hervir primero a fuego alto, luego cocinar a fuego lento hasta que se forme la papilla, luego agregar la cebolla verde picada y la sal refinada. mezclar bien y espolvorear con jamón picado.
2. Sopa de Carpa Cruciana Antai y Jengibre.
Análisis nutricional: Esta sopa puede aliviar el aborto espontáneo, detener los vómitos y despertar el estómago. Tiene un buen efecto sobre los vómitos y los movimientos fetales de las mujeres durante el embarazo. También puede aumentar el apetito de las mujeres embarazadas.
Método de elaboración:
① Quitar las escamas, las vísceras y lavar la carpa cruciana; lavar el amomum villosum, escurrirlo, rallarlo y ponerlo en las fauces del pescado, pelarlo y lavarlo con jengibre; Cortar en tiras y reservar.
② Lavar la carne guisada, poner el pescado, agregar jengibre rallado, tapar y cocinar a fuego lento durante 2 horas, agregar manteca de cerdo, sal refinada y glutamato monosódico al gusto, guisar un rato y luego comer.
Cómo evitar que las mujeres embarazadas se enfaden durante el embarazo
¿Qué hacer si te enfadas durante el embarazo? La investigación de la medicina tradicional china ha descubierto que las sustancias amargas tienen efectos antipiréticos, aliviadores del calor y de la fatiga. La comida amarga más deliciosa es el melón amargo, ya sea ensalada fría, salteado o sopa, siempre que se pueda cocinar, ¿no dolerá? ¿azul? , ¿se puede realizar? ¿Para apagar un incendio? Objetivo.
Además del melón amargo, ¿hay otros alimentos amargos que también son buenos? ¿Para apagar un incendio? Eficacia, como almendras, hierbas amargas, Kudingcha, apio, repollo, etc. , también puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
Además de comer más alimentos amargos, en verano hay más frutas y verduras. También conviene comer más frutas y verduras frescas, dulces y refrescantes. Los expertos señalan que la col, la coliflor, la sandía, el espino, la manzana y la uva son ricas en minerales, especialmente calcio, magnesio y silicio, que tienen el efecto mágico de calmar los nervios y reducir el fuego. Por lo tanto, conviene comer más en verano y consumir estos alimentos con regularidad.
Además, echemos un vistazo a lo que recomiendan los expertos. ¿Para apagar un incendio? Alimentación:
⊙La soja nutre el yin. ¿Para apagar un incendio? Al mismo tiempo, puede reponer las proteínas que se consumen en grandes cantidades debido a las altas temperaturas.
La sandía está muy fría ¿Comerla la provocará? ¿enojado? Y es rico en sal de potasio, que puede compensar la falta de sal de potasio en el organismo provocada por un gran número de personas. Pero cuidado con no dejar la sandía en el frigorífico más de 3 horas.
Aunque los tomates se pueden ver durante todo el año, los tomates de verano son los más ricos, dulces y nutritivos. También puede mantener a las futuras madres alejadas del fuego.
¿Mucha gente piensa que beber leche en verano les irá mal? ¿enojado? , provocando irritabilidad. De hecho, beber leche en verano no sólo provoca? ¿enojado? , también desintoxica el calor y provoca calor interno. ¿La medicina tradicional china cree que la leche está ligeramente fría, nutre el yin, elimina el calor, desintoxica y puede ejercer fuerza? ¿Para apagar un incendio? Eficacia, y la leche contiene hasta aproximadamente un 70% de agua, que también puede reponer el agua perdida por la sudoración intensa en verano. Cabe señalar que la leche no se puede congelar en hielo, de lo contrario se destruirán muchos nutrientes.