Correr en zona de frecuencia cardíaca: una forma de perder peso y relajarse.

Cuando estaba en la escuela secundaria y en la secundaria, siempre sentí que correr era algo muy, muy agotador. Después de todo, mis conocimientos de carrera en ese momento procedían principalmente de varias pruebas de aptitud física de 1000 m y no hacía mucho ejercicio a diario. Por supuesto, estaba tan cansado y sin aliento después de correr que tardé la mitad en desaparecer antes de poder volver a la normalidad. Los mejores estudiantes pueden tener arcadas varias veces después de correr.

Cuando estaba en la universidad, comencé a correr lentamente sin ningún apoyo teórico. De todos modos, confié en la fuerza de voluntad para perseverar. Así que no me divertí mucho. Después de medio año de correr, me di por vencido.

No fue hasta el año pasado, cuando hablé de un libro llamado "Control" a través del club de lectura de Fan Deng, que comencé a tener una verdadera introducción al running.

Aquí quiero compartir el punto más gratificante para mí: correr en la zona de frecuencia cardíaca.

Cuando hacemos ejercicio, cuando la intensidad del ejercicio es baja y la frecuencia cardíaca es baja al principio, consumimos más grasa. Después de cierto punto, consumimos más azúcar corporal.

En general, cuando te sientes incómodo al correr, este es un ejercicio suave. No sólo es difícil persistir en este momento, sino que el cuerpo consume más azúcar que grasa.

A través del entrenamiento continuo, este punto de conversión de glicolípidos se puede desplazar hacia atrás, por lo que podrás correr más rápido y tu cuerpo estará más cómodo.

Por lo general, basta con poder respirar mientras se corre e incluso hablar con fluidez. Sin duda, así es como lo hemos hecho en el pasado.

¿Existe un método científico?

Sí, es para controlar tu velocidad de carrera monitorizando tu frecuencia cardíaca, para lograr el propósito de una carrera científica y fácil.

Mientras corras en esta zona conseguirás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

1. Puedes persistir. Correr es muy cómodo porque no te quedarás sin aliento. Mientras estés sano, correr 5 kilómetros es fácil.

2. Puedo aumentar mi tasa de pérdida de grasa porque controlo la proporción de consumo de azúcar y grasa dentro de un buen rango.

Si fuera hace 10 años, estos datos eran leídos, es decir, eran leídos y conocidos. En aquella época, había muy pocos relojes de frecuencia cardíaca y, aunque estuvieran disponibles, eran productos difíciles de consumir para la gente corriente.

Pero ahora, en 2022, puedes comprar un reloj para correr con frecuencia cardíaca precisa, módulo GPS e incluso escuchar música por solo unos cientos de yuanes.

Si tuviera este conocimiento cuando estaba en la universidad, podría comprar un monitor de frecuencia cardíaca por unos cientos de yuanes en ese momento y ahora sería un corredor de maratón.

Sin embargo, aún no es demasiado tarde. ¡vamos!