Aula de conferencias sobre conocimientos sobre salud mental

Aula de conferencias sobre conocimientos en salud 1. Conferencias sobre conocimientos de salud para estudiantes de primaria

Conferencias sobre conocimientos de salud para estudiantes de primaria

1. El cuidado de la salud mental es: cultivar un buen control emocional, mejorar la personalidad, mejorar la resistencia al mal *. * *, y mantener un estado de ánimo feliz, manejar correctamente diversas relaciones interpersonales.

2. Prevenir la miopía incluye principalmente: desarrollar buenos hábitos de higiene ocular y seguir conscientemente las "cinco cosas que se deben hacer" y las "cinco cosas que no se deben hacer". Cinco elementos esenciales: iluminación adecuada, postura correcta, equilibrio entre trabajo y descanso, escritura clara y ejercicios oculares. Cinco cosas que no se deben hacer: no leer ni escribir bajo luz o luz solar demasiado intensa o demasiado débil, no leer ni escribir mientras camina o monta en bicicleta, no se acuesta ni lee en ángulo y no lee ni escribe durante mucho tiempo o trabajar a corta distancia.

3. Higiene ambiental: ventilación interior, temperatura adecuada, iluminación razonable, prevención de ruido y ecologización interior y exterior.

4. Diez formas de prevenir los resfriados son: Lávese la cara: lávese la cara con agua fría por la mañana y lávese los pies con agua caliente por la noche. Enjuague – Enjuague con agua ligeramente salada por la mañana y por la noche. Ejercicio: salga a caminar por la mañana y haga ejercicio. Frota las palmas de tus manos 30 veces. Abierto: abra puertas y ventanas con frecuencia para ventilar. Beber – Beba un vaso de agua por la mañana. Realizar llamadas telefónicas: realice 10 llamadas detalladas por la mañana. Presionando: presione el dedo índice de ambas manos en el punto Xing (un poco hacia arriba desde la mitad de la línea del cabello frontal) y luego use el dedo meñique para presionar el punto Fengfu (una pulgada recta desde la línea del cabello posterior). Fumigación - Fumigue la habitación con vinagre, una vez por la mañana y otra por la noche durante 15 minutos cada vez. Uso: no use demasiada ropa y no se quite la ropa de inmediato si suda.

5. Los requisitos para la higiene del hogar son: ① La sala de estar está limpia y bien ventilada. ②La ropa de cama debe limpiarse y lavarse con frecuencia. (3) Limpie los tazones, los palillos y la estufa, y separe los utensilios crudos de los cocidos. ④Los miembros de la familia tienen buenos hábitos de higiene. ⑤ No existen los "cuatro males". ⑥ Preste atención a la higiene de los alimentos. ⑦Los miembros principales de la familia comprenden los conocimientos sobre salud y prevención de enfermedades. ⑧Cría aves de corral y ganado en cautiverio y mantiene limpio el gallinero. ⑨El inodoro cumple con los requisitos de higiene. ⑩Los escombros están cuidadosamente apilados y el jardín está ordenado.

2. Consejos de salud

Corta la cáscara de mandarina en tiras, agrega un poco de azúcar de roca y luego cocina a fuego lento para obtener un jugo de naranja espeso, ¡que puede tratar la tos! (Es mejor comerlo después de tres comidas). Utilice las hojas de té restantes para fregar mesas y sillas de madera y bambú para que queden más suaves.

Seca las hojas de té restantes y extiéndelas en un lugar húmedo para eliminar la humedad. Una vez secas, también puedes ponerlas en una funda de almohada a modo de centro de almohada, que es muy suave. El agua es una sustancia importante indispensable para la supervivencia humana. Las personas pueden pasar un día sin comer, pero no pueden pasar un día sin beber agua. Sin embargo, no toda el agua es potable. Los siguientes cinco tipos de agua formarán nitritos y otras sustancias tóxicas y nocivas hasta cierto punto, causando ciertos daños al cuerpo humano, por lo que la gente debe prestarles atención.

No se pueden beber siete clases de agua. 1. Agua envejecida: comúnmente conocida como “agua muerta”, es decir, agua que no se puede almacenar durante mucho tiempo. Para los menores, el consumo regular de esta agua ralentizará significativamente el metabolismo celular y afectará el crecimiento y desarrollo del cuerpo; las personas de mediana edad y mayores acelerarán el envejecimiento, la incidencia de cáncer de esófago y cáncer gástrico está aumentando en muchos lugares. Según investigaciones realizadas por científicos médicos, esto puede estar relacionado con el consumo prolongado de agua envejecida.

Los datos relevantes muestran que las sustancias tóxicas en el agua envejecida también aumentan a medida que aumenta el tiempo de almacenamiento del agua. 2. Agua de mil ebullición: El agua de mil ebullición es el agua que ha sido hervida en la estufa durante una noche o mucho tiempo, así como el agua que ha sido hervida repetidamente en un calentador de agua eléctrico.

Debido a que este tipo de agua tarda mucho en hervir, el agua contiene altos niveles de metales pesados ​​como calcio y magnesio y sustancias no volátiles como nitrito. Beber esta agua durante mucho tiempo interferirá con las funciones gastrointestinales de las personas y provocará diarrea temporal e hinchazón. Los nitritos tóxicos también pueden provocar hipoxia en el cuerpo, lo que puede provocar coma, convulsiones e incluso la muerte en casos graves.

3. Agua de caldera: El agua de caldera es el agua sobrante de bollos y otros alimentos cocidos al vapor, especialmente el agua de caldera que ha sido reutilizada muchas veces y que tiene una alta concentración de nitritos. Beber frecuentemente este tipo de agua, o usar este tipo de agua para cocinar gachas, puede causar intoxicación por nitritos; las incrustaciones de nitritos a menudo ingresan al cuerpo humano con agua y también pueden causar enfermedades digestivas, neurológicas, urinarias, hematopoyéticas e incluso causar enfermedades prematuras. envejecimiento.

4. Agua que no se puede hervir: El agua del grifo que bebe la gente ha sido desinfectada y esterilizada mediante cloración. 13 Del agua tratada con cloro se pueden separar una variedad de sustancias nocivas, entre las cuales los hidrocarburos halogenados y el cloroformo también son cancerígenos y teratogénicos.

Cuando la temperatura del agua alcanza los 90°C, el contenido de hidrocarburos halogenados aumenta de 53 microgramos por kilogramo a 177 microgramos, el doble que el estándar nacional de higiene del agua potable. Los expertos señalan que beber agua cruda aumenta la posibilidad de sufrir cáncer de vejiga y recto entre un 21% y un 38%.

Cuando la temperatura del agua alcanza los 100 ℃, estas dos sustancias nocivas se reducirán considerablemente a medida que el vapor se evapore. Si el hervor dura 3 minutos, es seguro beberlo. 5. Volver a hervir agua: Algunas personas están acostumbradas a hervir el agua tibia restante en el termo antes de beberla para ahorrar agua, carbón (gas) y tiempo.

Pero este “ahorro” no es suficiente. Debido a que el agua se quema y se evapora, el nitrito aumentará. Si bebes este tipo de agua con frecuencia, los nitritos se acumularán en el cuerpo y provocarán intoxicaciones.

¿Cómo prevenir el mareo 1? Aquellos que sufren de mareos deben tomar 1 tableta de ungüento analgésico Shangshi una hora antes de montar y aplicarla en el hígado y el ombligo (llamado punto Shenque). Si viajas durante más de un día, cambia de posición al día siguiente.

Puede prevenir eficazmente el mareo. 2. Abróchese el cinturón de seguridad antes de subir al automóvil para evitar el movimiento excesivo de los órganos internos del cuerpo y ayudar a prevenir el mareo.

3. Mantén las rodajas de jengibre en la boca. Las personas propensas a marearse deben llevar consigo un trozo de jengibre fresco. Coma 2 rodajas de jengibre fresco antes de subirse al coche para reducir en gran medida el mareo.

No comer cuando esté enfermo Gastritis aguda: frituras, vino, pimienta, arroz glutinoso. Resfriado: plátano, naranja, jugo de Lu Xun, hielo, cordero, pato al jengibre, tabaco y alcohol. gastritis: alimentos fríos, alimentos de fermentación ácida, dulces: helados, naranjas, fritos, horneados, picantes, maní, vino, dulces: maní, batatas, huevos fermentados. Enfermedades cardíacas: comer en exceso, colesterol alto, alimentos salados, artritis reumatoide: cerveza, plátanos, carne, refugio del frío y la lluvia, diabetes: alimentos dulces, alcohólicos, grasosos, fritos, ricos en calorías, hematomas y lesiones: cabeza de cerdo, carne y sangre, vinagre, maní, dulces, plátanos, cerveza, hipertensión arterial: alimentos salados, yemas de huevo, despojos de animales, queso, aceite animal, cerebro. Guayaba Embarazo: vino, tabaco, café Periostitis traumática: plátano, brotes de bambú, vino, repollo encurtido, pimiento Hipotensión: apio, acostarse temprano y hacer más ejercicio Hemorroides Sangre en las heces: tabaco, vino, pimienta, frituras, enfermedad renal : cerveza, refrescos, pescado salado, brotes de bambú secos, encurtidos Constitución alérgica: (sarampión, eczema, asma, rinitis alérgica) mariscos. El contenido de las clases de educación física de la escuela primaria debe ser propicio para promover el desarrollo integral del cuerpo de los estudiantes y ejercitar y mejorar eficazmente su condición física.

1. Elegir un recinto adecuado Actualmente, la mayoría de los recintos deportivos escolares con condiciones normales son de cemento, como las canchas de baloncesto y de voleibol. De hecho, el patio de recreo pavimentado con asfalto de cemento es duro y extremadamente elástico. Correr y saltar en este lugar durante mucho tiempo no solo es propenso a sufrir traumas, sino que también causa daños crónicos al cuerpo humano.

Por lo tanto, las escuelas que tengan las condiciones deberían hacer todo lo posible para instalar espacios plásticos. Este tipo de lugar puede proteger a los estudiantes de cualquier daño. Las escuelas sin condiciones deberían tratar de mantener los campos de tierra y los campos de batalla.

En segundo lugar, es muy importante garantizar la seguridad del equipo. La selección del equipo es muy importante para la seguridad de los estudiantes. Las escuelas deben esforzarse por equiparse gradualmente con equipos acordes con los requisitos del nuevo plan de estudios. Si las condiciones temporales son limitadas, se puede movilizar a profesores y estudiantes para que fabriquen sus propios equipos, pero se deben considerar factores de salud y seguridad. Es necesario asegurarse de que no se utilicen equipos de mala calidad y que no se puedan utilizar equipos defectuosos.

3. Apuntes de clase 1. Elección razonable de la carga de ejercicio. Las características del propio deporte determinan que el ejercicio físico sea el protagonista, el aire libre sea el lugar principal y se realice de forma dinámica, lo que aumenta la dificultad de organización de la enseñanza.

Si los estudiantes utilizan el equipo de manera inadecuada o tienen una carga fisiológica excesiva, pueden ocurrir lesiones fácilmente. 2. Fortalecer la conciencia de seguridad en las clases de educación física.

Las clases de educación física requieren que el cuerpo de los estudiantes participe directamente en las actividades. De hecho, existen factores inseguros y peligros potenciales en las actividades. Pero siempre y cuando prestemos atención a la educación sobre protección, organicemos bien las clases, enseñemos de manera correcta y científica y fortalezcamos las medidas de protección.

3. Composición: 600 palabras de impresiones de la conferencia sobre salud.

Impresiones de las conferencias sobre salud

Para defender conceptos científicos, mejorar la calidad de vida, prestar atención a la salud de los empleados y defender una nutrición razonable, Tieneng Company invitó al profesor Yang Jun de China. La Universidad de Medicina dará una conferencia a los empleados de la empresa Tieneng Una conferencia maravillosa sobre alimentación saludable: "Dieta equilibrada, nutrición razonable".

Es un honor para mí asistir personalmente a la conferencia. En esta conferencia, aprendimos muchos conocimientos sobre la salud que son beneficiosos para el cuerpo, como por ejemplo: el mijo y el trigo son frescos por naturaleza y se pueden comer con alimentos calientes. El mijo no combina bien con platos vegetarianos. Los frijoles mungo son de naturaleza fría, desintoxican y alivian el calor y dañan los riñones. El frío es laxante, el calor es tónico. Todo tipo de frijoles, frijoles rojos, frijoles negros y otros productos de soya son difíciles de digerir y son diuréticos, lo que hace que el Qi y la sangre desciendan. Las personas con isquemia en la cabeza y la cara no deben comer frijoles rojos ni negros. Si sientes el estómago hinchado después de comer, significa que estás resfriado. Consejos para la hinchazón del estómago: Come dos rodajas de jengibre para neutralizar el viento y el frío. Los hongos crecen en zonas húmedas, donde las condiciones de frío y humedad son más severas. Coma menos hongos y agregue más chiles, cebollas, jengibre y ajo al comer.

Fruta, las personas que comen fruta todos los días no gozan de buena salud y sólo pueden comer fruta fresca. Las manzanas almacenadas durante cuatro meses no tienen ningún valor nutritivo. Consuma únicamente frutas frescas de temporada, no frutas fuera de temporada. Malentendido dietético: no beber leche con el estómago vacío. Si la leche está fría, no la bebas. Ella nos dijo que todas las bebidas son inferiores a beber agua corriente. Peces: Hay demasiadas oportunidades para que los peces de río se contaminen. Hoy en día se dice que hay mucha melamina en los piensos para peces, así que intenta comer pescado de mar. Comer pescado debe combinarse con carne. Las personas con muchos problemas de cabeza y de cara deberían comer menos pescado. Es perjudicial para la obesidad, etc. En cualquier caso, las opiniones del profesor Yang Jun todavía nos resultan refrescantes. Después de escuchar el resumen, sentí la necesidad de probarlo. El primer objetivo es adelgazar, al menos permítanos adelgazar y llevar una vida saludable todos los días.

4. ¿Qué información es necesario recopilar para realizar charlas sobre conocimientos en salud?

La pera es buena para eliminar las flemas después de las comidas, y la manzana tiene un alto valor nutritivo digestivo.

Los elementos anticancerígenos de los hongos son moderados en la carne y el pepino tiene un buen efecto de pérdida de peso.

La berenjena morada calma el viento y desbloquea los meridianos, mientras que la raíz de loto alivia los malestares y alivia la resaca.

Las algas marinas contienen yodo para eliminar la estasis sanguínea y los hongos shiitake protegen las enzimas y los tumores.

El ají disipa el frío y la humedad, y la sopa de cebolla verde y jengibre cura los resfriados.

El ajo suprime el fuego gastrointestinal y comer coliflor con regularidad puede provocar cáncer.

El pescado, las gambas y las manitas de cerdo nutren la leche, y los hígados de cerdo, ternera y cordero mejoran la vista.

La sal y el vinagre pueden reducir la inflamación, mientras que los puerros pueden nutrir los riñones y calentar las rodillas y la cintura.

Los cacahuetes reducen el alcohol y reducen las flemas, mientras que las judías de melón reducen la hinchazón y la diuresis.

Los cítricos ayudan a la digestión y resuelven las flemas, y el kiwi suprime el cáncer.

El laxante de plátano alivia el fuego del estómago y se deben utilizar huevos para recordar la inteligencia.

El rábano elimina flemas y flatulencias, y el apio reduce la presión arterial.

Para producir líquido y calmar los nervios, cuenta ciruelas negras, humedece los pulmones y el cabello negro y come nueces.

Los tomates nutren la sangre y nutren la piel, fortalecen el estómago y el bazo y comen dátiles rojos.

El repollo es un diurético que elimina toxinas y los hongos inhiben las células cancerosas.

La miel hidrata y prolonga la vida, la uva mantiene joven a las personas.

Te aconsejo que prestes más atención a la nutrición y comas científicamente para vivir más tiempo.

1. Si comes bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerás cáncer gástrico porque tu estómago no puede descansar.

2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. ●La leche y el pollo contienen carcinógenos y algunas personas los consumen.

19. Dolor de estómago por alto contenido de aceite.

Se debe utilizar pescado, camarones y manitas de cerdo para complementar la leche, y se deben tener en cuenta los huevos para enfatizar la supresión del cáncer.

7.10 Alimentos que te hacen feliz después de comer cerdo, ternera, oveja e hígado tienen buena vista.

¿El ajo suprime el fuego gastrointestinal, come menos dulces (especialmente fructosa) y platos con demasiado sabor? Cuando llegue la menstruación, traga la cápsula con agua fría (puedes comerla primero), porque el cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco. Los puerros nutren los riñones y calientan las rodillas y la cintura: es mejor no trasnochar ni comerlos.

La miel hidrata y prolonga la vida. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana.

La col china es diurética y excreta toxinas.

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27. Engorda, a menudo come bocadillos a altas horas de la noche y no tiene ningún valor nutricional antes de dar a luz.

El quelpo contiene yodo para eliminar la estasis sanguínea y un vaso de zumo de limón todos los días.

17. Coma menos alimentos grasos y coma nueces para hidratar los pulmones y el cabello negro. Coma más repollo, melones y frijoles para reducir la hinchazón y la diuresis.

18. Las mujeres no deben beber té cinco horas después de dar a luz.

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11. También puede aclarar las manchas negras. Una pastilla al día; las personas con irritabilidad deben comer más para ayudar a que crezca el cabello, beber más agua durante el día y no comer tres horas antes de acostarse.

Los cítricos son un líquido digestivo y disolvente de flemas.

14. El cáncer de vejiga no aparecerá, los hongos inhiben las células cancerosas.

21. El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 cm de distancia de las mujeres embarazadas.

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El plátano alivia el estreñimiento y alivia el fuego estomacal. El mejor horario para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas. Si no duermes lo suficiente, terminarás con una estúpida y picante chuleta de pollo.

El rábano reduce las flemas y las flatulencias.

25. El pomelo es propenso a la hipertensión arterial debido a su alto contenido calórico. Los hongos pueden salvar enzimas y tumores.

Para calmar los nervios y contar las ciruelas negras, ¿no las pones al lado de la cama? Las manzanas son muy nutritivas para la digestión, al igual que el ajo, el tabaco y el alcohol al despertar por la mañana.

La berenjena morada puede disipar el viento y abrir los meridianos. Después de las 5 de la tarde, beba un vaso de agua y coma alimentos grasosos.

28. Las uvas te hacen joven: el pescado de aguas profundas es la forma más saludable, bebe menos agua por la noche.

5. ¡La raíz de loto alivia los problemas y alivia la resaca! )

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3. La dieta científica conduce a la longevidad. El consumo de dátiles rojos para fortalecer el estómago y el bazo se debe realizar comiendo frutas y espinacas antes de las comidas.

12, te dará cáncer de estómago.

16. Bebe diez vasos de agua al día y concentra la sangre desde el cerebro hasta el estómago. Evita acostarte inmediatamente y mantente joven para siempre.

La sal y el vinagre son antivirales y antiinflamatorios.

No comer tomates en ayunas. Comer demasiado no es bueno para la salud, por lo que podrás tener los pulmones limpios y la menopausia. Tome medicamentos y un plátano 30 minutos antes de acostarse.

Entre los elementos anticancerígenos del hongo negro, comer carne y frutas después de las comidas es una idea equivocada y puede provocar cáncer de labio.

10 es una buena medicina para las amas de casa. Deje de fumar lo antes posible, beba menos té con leche cuando beba leche de soja y no agregue huevos ni azúcar. No solo puedes blanquear la piel y los frijoles, sino que no bebas demasiado porque tarda entre 5 y 7 horas en digerirse. Lo mejor es comer cerezas y apio después de las comidas para bajar la presión arterial, y no envejecerás si tienes la costumbre de tomar una siesta.

8: Motociclista, pollo, beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio.

9. No excedas de dos tazas de café y manzanas al día: Lo más importante es que el cáncer de pulmón y las peras pueden reducir las flemas después de las comidas y prevenir los cálculos.

29. Beber de forma prolongada, no más de un trago al día.

1. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente. La comida chatarra, el estofado picante y la ciruela agria pueden prevenir el envejecimiento.

15. Manténgase alejado de la base de carga.

Los cacahuetes pueden reducir el alcohol, reducir la flema y el humo, por lo que es más fácil conciliar el sueño. Comer menos pepinos puede perder peso de forma eficaz. Beber ocho vasos de agua al día también puede prevenir la caída del cabello. Comer coliflor a menudo reduce el riesgo de cáncer.

La pimienta puede disipar el frío y eliminar la humedad.

22. Fumar y tomar vitaminas (una vitamina B-caroteno) puede causar cáncer, diabetes y otras enfermedades. El jugo de naranja y la sopa de cebolla y jengibre pueden tratar los resfriados porque el alcohol puede inhibir las células B que producen anticuerpos. .

20. El pan integral aumenta la posibilidad de infección bacteriana.

Te aconsejo que prestes más atención a la nutrición, porque tu estómago no puede descansar.

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2. Dormir ocho horas al día

5. Conocimientos de salud para alumnos de primaria

Conocimientos básicos de salud para primaria. estudiantes de escuela 1. Vaya al baño antes de las comidas Lávese las manos después; 2. Haga las tres diligencias: báñese con frecuencia, córtese el pelo con frecuencia y vístase con frecuencia 3. Córtese las uñas con frecuencia 4. Preste atención a la higiene de lectura y escritura: ojos; están a un pie de distancia del libro, el cuerpo a un golpe de la mesa y la mano a una pulgada de la punta del bolígrafo 5. Lávese las manos con frecuencia en cualquier momento y en cualquier lugar 6. Preste atención a la higiene de los ojos: no lo haga; lea bajo una luz intensa, no lea en un andador, no se acueste a leer y no se frote los ojos con las manos sucias. 7. No coma alimentos sin protección higiénica, no coma alimentos sin lavar, no beba crudos; agua 8. Lávese la cara por la mañana y por la noche, lávese la cara con agua corriente, no comparta toallas, lavabos y otros artículos con otras personas 9. Cepille sus dientes por la mañana y por la noche y enjuáguese la boca después de las comidas; 10. Mantenga hábitos adecuados todos los días. El ejercicio físico puede mejorar la condición física y mantener una energía buena y abundante.

Los alumnos de Educación Primaria deben prestar atención a la higiene ocular. Se deben hacer dos cosas (1). Se deben hacer dos cosas: ① La postura para leer y escribir debe ser correcta y mantener "un pie, un golpe, una pulgada", es decir, los ojos están a un pie de distancia del libro y el cuerpo lejos del borde de la mesa al golpear, y los dedos están a una pulgada de distancia de la punta del bolígrafo (2) Lea y escriba continuamente durante una hora. Tómese un descanso de lado a lado o mire a lo lejos por un rato; (2) No: ① No lea ni escriba bajo luces tenues o luz solar directa; ② No lea mientras está acostado, caminando o andando en bicicleta.

¿Cómo prestar atención a la higiene mientras ves la televisión? ①Ver televisión no más de 2 horas seguidas. Después de mirar televisión continuamente durante una hora, levántese y haga ejercicio durante 5 a 10 minutos. ②El espectador debe estar al menos a 2 metros de la pantalla del televisor; ③La altura del televisor debe ser consistente con la altura de los ojos del espectador cuando está sentado ④Es mejor encender una pequeña luz de 3 a 8 vatios en el interior para reducir la intensidad; contraste entre la pantalla y la oscuridad circundante Ayuda a evitar la fatiga ocular. ¿Cómo prevenir la miopía? ① Preste atención a la higiene ocular; ② Insista en hacer ejercicios oculares; ③ Equilibre el trabajo y el descanso, duerma lo suficiente; ④ Preste atención a la nutrición, fortalezca el ejercicio y fortalezca la condición física; ⑤ Revise su vista con regularidad y corríjala a tiempo; se encuentra reducido para evitar que la miopía se profundice.

¿Cómo proteger los dientes? 1. Lo más importante para proteger tus dientes es cepillarte los dientes y enjuagarte la boca correctamente. Cepillarse al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida.

Cepillarse los dientes puede eliminar la placa adherida a los dientes, porque las bacterias de la placa pueden producir sustancias ácidas cuando entran en contacto con los alimentos, provocando caries. Cepille sus dientes incondicionalmente y al menos enjuáguese la boca inmediatamente después de comer o ingerir sustancias ácidas.

2. Presta atención a tu alimentación. Consuma una variedad de alimentos, pero menos alimentos ricos en azúcar (especialmente azúcares simples).

Debido a que estos alimentos producen ácido en la boca, el ácido permanecerá en la boca durante mucho tiempo y dañará los dientes. Las piruletas duras son especialmente dañinas para los niños.

Comer bocadillos azucarados también puede provocar caries porque la mayoría de las personas no se cepillan los dientes después de comer bocadillos.

Los bocadillos con almidón, como las papas fritas, pueden adherirse a los dientes.

Lo mejor es usar hilo dental una vez al día. El uso de hilo dental elimina la comida y la placa atrapada entre los dientes. Si queda placa entre los dientes, se forma sarro y su dentista debe eliminarlo.

Visita al dentista cada seis meses. Los chequeos periódicos y las limpiezas dentales profesionales son muy importantes.

También debes acudir a tu dentista si tienes dolor en los dientes o en la boca o si tus encías están inflamadas y sangran. Debe prestar más atención al ejercicio, deshacerse de los malos hábitos de vida, llevar una dieta equilibrada y razonable y equilibrar el trabajo y el descanso.

Además, si tienes algún problema, debes acudir al hospital a consultar a un médico. Métodos de cepillado comunes ① Método de cepillado vertical: este método de cepillado tiene un buen efecto en las encías y puede limpiar eficazmente los espacios entre los dientes. Es un método de cepillado recomendado.

Durante la operación, coloque las cerdas en las encías en un ángulo de 45 grados y luego gírelas hacia la corona. Repita 8-10 veces para cada sitio. Al cepillar la superficie oclusal de los dientes, coloque el cepillo plano sobre la superficie del diente y tire de él hacia adelante y hacia atrás para eliminar los residuos de las fosas y fisuras.

② Método de cepillado de bajos: al cepillar las superficies vestibular y lingual de los dientes, el cabezal de las cerdas y la superficie del diente apuntan en un ángulo de 45 grados hacia las encías. Las cerdas entran en los espacios entre los dientes. y vibrar hacia adelante y hacia atrás en una distancia corta. Al cepillar la superficie oclusal, coloque las cerdas planas sobre la superficie del diente y vibre hacia adelante y hacia atrás en una distancia corta para limpiar las fosas y fisuras. Este método de cepillado tiene un fuerte poder de limpieza y puede eliminar eficazmente la placa en el cuello y el surco gingival. El cepillado de bajos es un método corto de cepillado horizontal. Aunque es un método de cepillado horizontal, debido a que la distancia es corta, es casi una vibración, y no es el método de cepillado horizontal común el que provoca grandes tirones y daños en el cuello del diente.

Si combinas el método de cepillado vertical y el método de cepillado de graves, el efecto será mejor. ③Método de cepillado fisiológico: la punta de las cerdas del cepillo de dientes entra en contacto con la superficie del diente y luego cepilla ligeramente hacia las encías. Este método puede promover la circulación sanguínea y mejorar la salud del tejido periodontal y es adecuado para niños con tejido periodontal normal.

Generalmente se recomienda cepillarse los dientes una vez por la mañana y por la noche, y enjuagarse la boca después de cada comida. El tiempo de cepillado generalmente no es inferior a 2-3 minutos. Doce principios de alimentación para alumnos de primaria 1. Prestar atención al equilibrio nutricional.

Consuma alimentos variados, incluyendo frutas, verduras, pescado, huevos, leche, etc. en la dieta diaria. No seas exigente con tu comida. 2. Consuma más productos de soja. Los frijoles son ricos en proteínas de alta calidad, tienen un alto valor nutricional, son baratos y fáciles de digerir.

3. Presta atención a los métodos de procesamiento de alimentos. Al procesar alimentos, domine la temperatura y el método para minimizar la pérdida de vitaminas.

4. Cambiar la variedad de alimentos para aumentar el apetito del niño. 5. Come felizmente.

Concentra tus pensamientos y sé feliz mientras comes. Comer con placer mejora la digestibilidad de los alimentos. 6. Mastique lentamente. No comas demasiado rápido, especialmente en los niños pequeños, mastica lenta y lentamente, porque masticar más ayudará a mejorar la digestibilidad de los alimentos y protegerá el estómago.

7. No comer demasiado. Comer demasiado dañará tu estómago y reducirá la digestión.

8. No tomar alimentos medicados de forma indiscriminada. Por ejemplo, en el caso de los alimentos medicinales, como los alimentos enriquecidos y los alimentos saludables, se debe considerar cuidadosamente si realmente son necesarios.

De lo contrario, equivale a tomar medicamentos sin enfermedad, que no sólo son inútiles sino también perjudiciales para el organismo. 9. No tomes suplementos.

Aunque los suplementos tradicionales son beneficiosos para las personas mayores y las personas con constitución débil, hacen más daño que bien a los estudiantes, por lo que es mejor no tomarlos. 10. Come menos azúcar.

Debido a que en las comidas diarias existe una gran cantidad de carbohidratos que se pueden convertir en azúcar, los refrescos, el chocolate, los postres y el toffee en la merienda de los niños deben controlarse adecuadamente y no en exceso.

11. Que tengas un buen desayuno. Porque los nutrientes absorbidos en el desayuno deben representar alrededor del 30% de los nutrientes absorbidos a lo largo del día.

Esto asegurará tu salud y necesidades digestivas. Por tanto, el desayuno debe ser lo suficientemente nutritivo. Puedes elegir alimentos con alto valor nutricional, como huevos, leche, hilo de carne, huevos salados, pasta de sésamo, miel, etc. 12. Calendario y cuantificación.

Esto puede moldear las habilidades del centro alimentario en la corteza cerebral, hacer que el sistema de digestión y absorción sea una actividad regular y promover la mejora de la tasa de digestión y absorción.

6. ¿Qué contenidos incluye la charla sobre conocimientos en salud mental?

Estilo de vida y comportamiento saludable 1. Lávese las manos con frecuencia, báñese con frecuencia y no utilice toallas ni artículos de tocador.

Lavarse las manos correctamente puede prevenir eficazmente infecciones y la propagación de enfermedades. Todo el mundo debería desarrollar el hábito de lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de preparar los alimentos, después de comer y defecar, y después de salir y regresar a casa.

Lavarse las manos con agua corriente limpia y jabón.

Lavarse el cabello con frecuencia, cortarse el pelo, bañarse y cambiarse de ropa puede eliminar rápidamente metabolitos como el sebo y la caspa, el polvo y las bacterias del cabello, la superficie de la piel y los poros. También puede mantener la piel y regular la temperatura corporal. y prevenir la inflamación de la piel y la tiña.

Las toallas utilizadas para lavarse el cabello, bañarse y secarse las manos deben estar limpias, una toalla por persona, un lavabo. No comparta toallas ni artículos de tocador con otras personas para prevenir la propagación de enfermedades contagiosas como el tracoma y la conjuntivitis epidémica aguda (comúnmente conocida como conjuntivitis). No use toallas de baño con otras personas para prevenir enfermedades de la piel y enfermedades de transmisión sexual. Cepilla tus dientes todos los días y enjuágate la boca después de las comidas.

Se recomienda cepillarse los dientes cada mañana y noche. Si sólo te cepillas una vez al día, deberá ser antes de acostarte.

Cepilla tus dientes de la forma correcta, no con un cepillo de dientes. Para mantener limpio tu cepillo de dientes, lo mejor es sustituirlo cada 3 meses.

Enjuagar la boca después de comer para eliminar los residuos de comida en la boca y mantener la higiene bucal. Cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar y no escupir.

Los patógenos de enfermedades infecciosas respiratorias comunes como la tuberculosis, la influenza, la meningitis meningocócica y el sarampión pueden ingresar al aire con las gotitas que se producen cuando los pacientes tosen, estornudan, hablan en voz alta y escupen y se propagan a otros. Así que no escupas y cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar.

Esto también es una manifestación de la alfabetización civilizada en la sociedad actual. No fumar en lugares públicos y respetar el derecho de los no fumadores a evitar el tabaquismo pasivo.

El Convenio Marco para el Control del Tabaco de la Organización Mundial de la Salud establece que la exposición al humo de segunda mano (tabaquismo pasivo) puede provocar enfermedades, pérdida de funciones o la muerte. No existe un nivel de "exposición segura" al tabaquismo pasivo.

En el mismo edificio, dividir las áreas de fumadores y no fumadores para separar a fumadores y no fumadores, purificar el aire o instalar equipos de ventilación no puede eliminar el daño que el humo de segunda mano causa a los no fumadores. Si la zona de fumadores se instala en el mismo edificio, el humo de segunda mano se transmitirá a todos los rincones de todo el edificio a través de los sistemas de calefacción, ventilación y aire acondicionado.

Incluso si el número de fumadores es pequeño y la habitación es grande, la tecnología de ventilación no se puede utilizar para eliminar los peligros del humo de segunda mano. Sólo un entorno completamente libre de humo puede proteger verdaderamente la salud de los no fumadores.

La prohibición total de fumar en lugares públicos cerrados y lugares de trabajo es la medida más eficaz para proteger a las personas de los daños del tabaquismo pasivo, y también respeta los derechos de los no fumadores. Todo fumador, por favor no fume delante de familiares, amigos y colegas cuando sea adicto al tabaco y no pueda dejar de fumar.

Por favor fume afuera. 5. Beba menos y no beba demasiado.

El licor es básicamente un alimento energético puro sin otros nutrientes. El consumo excesivo de alcohol puede reducir el apetito y la ingesta de alimentos, provocando deficiencias nutricionales, alcoholismo agudo y crónico, hígado graso alcohólico, etc. , los casos graves pueden incluso provocar cirrosis alcohólica.

El consumo excesivo de alcohol también aumentará el riesgo de hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades, y provocará un aumento de los accidentes de tráfico y la violencia, lo que es perjudicial para la salud personal y la estabilidad social. El alcoholismo debería estar estrictamente prohibido.

Procura beber alcohol con baja graduación alcohólica. Se recomienda que los hombres adultos no beban más de 25 gramos por día y las mujeres adultas no más de 15 gramos. Las mujeres embarazadas, los niños y los adolescentes no deben beber alcohol.

6 No abusar de sedantes, hipnóticos, analgésicos y otras drogas adictivas. El uso prolongado o inadecuado de fármacos sedantes, hipnóticos y analgésicos puede provocar adicción.

La drogadicción puede dañar la salud, en casos graves, puede cambiar el estado de ánimo, las emociones, la conciencia y el comportamiento de las personas, provocar cambios de personalidad y diversos trastornos mentales, e incluso provocar una intoxicación aguda o incluso la muerte. Los sedantes, hipnóticos, analgésicos y otras drogas adictivas deben tomarse bajo la supervisión de un médico y no se puede abusar de ellos.

7. Di no a las drogas. Las drogas mencionadas en la "Ley Penal de la República Popular China" incluyen opio, heroína, metanfetamina (metanfetamina), morfina, marihuana, cocaína y otras * * * drogas y * * * drogas que pueden causar adicción.

Es muy fácil consumir drogas. Algunas personas se vuelven adictas con sólo fumar un cigarrillo que contenga drogas. Los adictos deberían dejar las drogas lo antes posible.

Las drogas dañan gravemente la salud, y el abuso de drogas daña a uno mismo, a la familia y a la sociedad. Para prevenir el daño de las drogas, debemos exigirnos estrictamente y nunca probar drogas.

8 Utilizar sanitarios y gestionar los desechos humanos y animales. Un inodoro sanitario se refiere a un inodoro con paredes, techo, pozo, pozo negro, sin fugas, un ambiente higiénico, sin gusanos y básicamente sin olor. Las heces han sido tratadas y limpiadas a tiempo de manera inofensiva.

El uso de sanitarios y el manejo de heces humanas y animales pueden prevenir la reproducción de mosquitos y moscas y reducir la propagación de enfermedades infecciosas intestinales y algunas enfermedades parasitarias. Promover el uso de sanitarios higiénicos.

Las aves de corral y el ganado deben mantenerse en recintos y el estiércol debe eliminarse adecuadamente. Preste atención a la higiene y seguridad del agua potable.

El agua potable contaminada puede propagar enfermedades infecciosas intestinales y otras enfermedades, pudiendo también provocar intoxicaciones. Para proteger la salud, debemos prestar atención a la seguridad del agua potable.

Para garantizar la seguridad e higiene del agua potable, primero debemos proteger la fuente de agua potable. Se fomenta el uso de agua del grifo.

El agua contaminada debe ser depurada o desinfectada antes de poder ser utilizada como agua potable. 10. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar.

La luz del sol y el aire fresco son fundamentales para mantener una buena salud. Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden matar una variedad de microorganismos patógenos.

Permitir que la luz del sol brille en el interior con regularidad puede mantener la habitación seca y reducir la posibilidad de que crezcan bacterias y moho. La exposición a la luz solar puede mejorar la capacidad del cuerpo para absorber calcio.

Las casas mal ventiladas aumentan las posibilidades de que bacterias y virus se propaguen en el interior. Abra las ventanas con frecuencia para mantener la circulación del aire interior, evitar respirar aire sucio y tóxico, prevenir infecciones respiratorias y mantenerse saludable.

11. La dieta debe basarse en cereales, comer más verduras, frutas y patatas, y prestar atención a la combinación de carne y verduras. Los cereales constituyen la parte principal de la dieta tradicional de los residentes chinos. Son el mejor alimento básico para el ser humano y la fuente de energía más económica.

Una dieta basada en cereales no sólo puede proporcionar suficiente energía, sino también evitar el consumo excesivo de grasas, lo que resulta beneficioso para la prevención de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes y cáncer. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" señalan que los adultos deben consumir entre 250 y 400 gramos de cereales al día.

Las verduras y frutas son fuentes importantes de vitaminas, minerales, fibra dietética y fitoquímicos.