Cómo hacer pasta

Las batatas se pueden convertir en pasta y son deliciosas y buenas para nuestro organismo. Primero debemos lavar los boniatos y cortarlos por la mitad. También podemos cortar los boniatos en tres trozos y cocinarlos al vapor en una olla. Generalmente se tarda media hora. Después de la cocción, directamente quitamos la piel a los boniatos y los removemos en la olla. Mientras revuelves, agrega el azúcar y la harina, y finalmente los huevos. Después de mezclarlo lo suficiente, podemos darle forma de bola, luego colocarla sobre la tabla de cortar y aplanarla suavemente antes de darle forma. Freír en una sartén con aceite hasta que estén dorados por ambos lados.

El valor nutricional de la pasta de boniato

El valor nutricional del boniato cuando se convierte en pasta sigue siendo muy rico. En primer lugar, la pasta de boniato es un alimento rico en proteínas porque es muy rica en proteínas después de comerla puede ayudarnos a favorecer la salud y prolongar la vida.

La pasta de boniato es muy rica en fibra dietética, lo que puede evitar que el azúcar se convierta en grasa. También puede ayudarnos a favorecer la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Además, comer pasta de boniato puede ayudarnos a tratar problemas gastrointestinales y sobre todo a prevenir el cáncer de recto y colon.

Las batatas son buenas para nuestra salud gastrointestinal. Pueden inhibir la deposición de colesterol, proteger la salud de los vasos sanguíneos, ayudar a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, evitando así la atrofia del tejido conectivo del hígado y el riñón. y evitar eficazmente la aparición de enfermedades del colágeno.

La pasta de batata contiene una gran cantidad de potasio, que el cuerpo humano necesita con urgencia, incluido betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, vitamina B6, etc. Pueden proteger nuestra salud cardiovascular, prevenir este tipo de enfermedades, promover el equilibrio de los fluidos celulares y electrolitos en nuestro cuerpo, mantener la presión arterial normal y proteger nuestra función cardíaca.

Las batatas son muy ricas en betacaroteno y vitamina C. Estas sustancias pueden resistir la oxidación de los lípidos, prevenir la aterosclerosis y son excelentes alimentos para proteger la salud cardiovascular.

Cómo hacer bollos de boniato al vapor

Es muy bueno convertir el boniato en pasta, y los bollos de boniato al vapor son una opción de comida muy deliciosa. Necesitamos hervir los boniatos, luego pelarlos y triturarlos con una cuchara. Luego agregamos la levadura al agua tibia y mezclamos bien. A la harina le añadimos agua de levadura y la mezclamos con la harina para que quede floculante. Al puré de boniato preparado hay que añadirle previamente la masa de levadura, y luego utilizamos palillos para revolverlo. Se puede añadir un poco de agua al mezclar la masa. Mientras amasamos la masa, podemos iniciar el proceso de fermentación. Generalmente la fermentación dura una hora y media. Cuando esté completamente fermentada, debemos sacar la masa, amasar y desinflar la masa, para luego dividirla en varias porciones pequeñas. Después de eso, es necesario amasar y desinflar la masa, y luego darle forma de bollo al vapor. Cuando esté frío, cocine al vapor los panecillos de camote en una olla. Apague el fuego durante aproximadamente media hora, luego continúe cocinando a fuego lento durante unos tres minutos y será suficiente para comer.

¿Qué se puede hacer con las batatas para adelgazar?

Comer batatas puede ayudarnos a perder peso. Primero debemos lavar los boniatos, luego pelarlos, cortarlos en trozos y cocerlos al vapor en una olla. Luego sácalo y mételo en el barro. El brócoli también debe lavarse y cortarse en trozos pequeños para su uso posterior. Después de que hierva el agua, debemos agregar el brócoli y continuar cocinando durante dos minutos. Luego añadimos el puré de boniato y seguimos cocinando un minuto más. Agregue agua y almidón, espese hasta formar una pasta y estará listo para comer.

La leche de avena con boniato es una forma deliciosa de comer boniato y además es buena para adelgazar. Necesitamos lavar los boniatos y pelarlos. Después de cortar en trozos, ponemos en remojo la avena en agua. Pasados ​​los diez minutos, la podemos cocer al vapor en la olla con los boniatos. Para batatas al vapor, mezcle con avena, leche baja en grasa y un poco de azúcar y sirva.

La pasta de boniato es una buena opción a la hora de comer boniatos. Al comer batatas, puedes probar este método, que es bueno para tu cuerpo y tiene un sabor diferente. Así que podemos intentar incluir la pasta de boniato en nuestra dieta diaria, lo cual es muy beneficioso para nuestra salud gastrointestinal.