¿Comprensión básica de los deportes de salud tradicionales chinos?
1. El concepto de preservación de la salud es un método de autocuidado basado en las leyes de desarrollo de las actividades de la vida. Puede cuidar la vida, mantener el cuerpo, mejorar la salud, reducir las enfermedades. y prolongar la vida. También conocidos como estudiantes taoístas. 2. El concepto de deporte tradicional y fitness. La aptitud física tradicional se basa en la propia fuerza del cuerpo humano para regular y aumentar las funciones de varias partes del cuerpo humano, inducir y estimular el potencial interno del cuerpo humano y desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades, la mejora de la inteligencia y la prolongación de la vida. Pertenece a la categoría de humanidades.
En segundo lugar, el contenido de los deportes tradicionales chinos para la preservación de la salud.
1. Qigong
El Qigong es un método comprendido y establecido gradualmente por los trabajadores de la antigua China durante su larga vida y trabajo y en el proceso de lucha contra las enfermedades y el envejecimiento. y teoría.
La esencia del ejercicio de Qigong es ejercitar el Qi, cultivar la vitalidad y fortalecer los cimientos, de modo que pueda mejorar la resistencia del cuerpo y mejorar la inmunidad. Los ejercicios de Qigong requieren relajación, tranquilidad, naturaleza y la eliminación de pensamientos que distraigan. Las discusiones médicas han demostrado que el ejercicio de Qigong puede amortiguar la respuesta del cerebro al estrés al mundo exterior, disipar el pánico y poner a las personas en un estado de respuesta de relajación, aumentando así el apetito y mejorando la función de digestión y absorción del cerebro. El ejercicio de Qigong también puede poner en juego el potencial de las personas, movilizar sus propios factores positivos y desempeñar un papel en la autolimitación.
Existen muchas escuelas de Qigong con ricos contenidos. Según los tres elementos del ejercicio de Qigong: regular el cuerpo, regular la respiración y regular la mente, el Qigong se puede dividir básicamente en tres categorías: centrarse en regular la mente y regular la respiración, mantener la postura del cuerpo en un estado relativamente tranquilo, y fortalecer constantemente la mente para limitar la propia fuerza para el cuidado y tratamiento de la salud, se clasifica como ejercicio estático y se centra principalmente en el ajuste del cuerpo y la regulación de la respiración, enfatizando el impacto de los cambios en la postura corporal en el movimiento del qi, manteniendo la salud y; tratar enfermedades mediante el ajuste de la postura y la respiración, y se clasifica como ejercicio dinámico (Guía); aquellos que utilizan sus propios masajes, golpecitos y otros ejercicios para dragar los meridianos, reconciliar el Qi y la sangre y mejorar la salud se clasifican como trabajadores de la salud.
2. Artes marciales
Las artes marciales, en la antigua China, no eran sólo un medio para entrenar habilidades de lucha, sino también una forma de mejorar la condición física. Especialmente en la época contemporánea, las artes marciales se han convertido en la forma de ejercicio preferida de muchas personas para fortalecer su cuerpo y prolongar su vida. En China, existe una larga historia de uso de artes marciales para el cuidado de la salud, especialmente artes marciales de ritmo lento como el Tai Chi, que son la primera opción para el cuidado de la salud. El desarrollo integral de todas las partes del cuerpo humano durante el entrenamiento de artes marciales es una característica distintiva de las artes marciales, porque ya sea pateando, golpeando, lanzando, sujetando o golpeando, apuñalando, partiendo o asando instrumentos, cada rutina contiene diferentes movimientos. Hay golpes rápidos y rasguños suaves; hay vómitos antes de tragar y giros de un lado a otro; hay saltos altos en el aire y en el suelo; Estos ricos movimientos tienen muchos efectos en el cuerpo humano y, naturalmente, también ejercitan muchos aspectos.
En tercer lugar, el papel de los deportes tradicionales chinos y los conceptos de fitness en la gente moderna.
En la sociedad moderna, con el desarrollo de la ciencia y la tecnología y los cambios sociales, el papel rector de las personas sanas ha cambiado profundamente la vida social humana, cambiando los hábitos, estilos de vida y contenido de la vida humana. Debido al rápido desarrollo de la productividad, el trabajo de las personas es más intenso y la vida familiar es más moderna, por lo que las personas necesitan un desarrollo coordinado de todos los aspectos del cuerpo y la mente. En la atención de salud física tradicional de mi país, conceptos de atención de la salud como "cuerpo y espíritu van juntos", "cuerpo y espíritu ambos", "equilibrio yin y yang" y "combinación de movimiento y quietud" satisfacen las necesidades más elevadas de vida de las personas. y salud. Hace hincapié en el entrenamiento integral de la persona, el entrenamiento externo de músculos y huesos, el entrenamiento interno de la esencia, la energía y el espíritu, el entrenamiento interno y externo y el entrenamiento que combina movimiento y quietud para promover la salud física. Además, el efecto psicológico en las personas se refleja principalmente en los conceptos de "guía del pensamiento", "mente tranquila", "defensa de la naturaleza" y "cumplimiento de la naturaleza" en el cuidado de la salud física tradicional, lo que hace que las personas busquen una forma armoniosa y armonía en Interacciones sociales. Espíritu amplio, regulando así el espíritu y las emociones de las personas, para que la salud física y mental de las personas pueda desarrollarse en todos los aspectos.