El ejercicio adecuado durante el embarazo es beneficioso para el parto. ¿Qué ejercicios pueden hacer las mujeres embarazadas?

¿Puedo hacer ejercicio durante el embarazo? ¿Necesitas ejercicio? Este es un tema que preocupa mucho a muchas madres embarazadas. Porque siempre hay amigos y familiares que dicen que si no haces ejercicio durante el embarazo te saldrán gases fetales y debes descansar en casa para que tu bebé esté sano. Entonces, ¿son correctas estas ideas?

Las madres embarazadas pueden hacer ejercicio durante el embarazo, y el ejercicio adecuado también será beneficioso para la salud de las madres embarazadas y de los bebés. Puede mejorar la resistencia de las madres embarazadas y reducir la aparición de enfermedades. El placer físico y mental que aporta el ejercicio puede prevenir eficazmente la depresión durante el embarazo y la depresión posparto. Además, también puede prevenir la aparición de diabetes gestacional provocada por el aumento de peso durante el embarazo, evitar dar a luz a un "bebé gigante" y reducir el dolor de las madres que dan a luz de forma natural.

Entonces, ¿qué ejercicios debes hacer en las distintas etapas del embarazo?

1. Embarazo temprano

Debido a que el embrión se desarrolla en las primeras etapas del embarazo y aún no es estable, será muy sensible a cualquier estímulo. Un poco de descuido puede provocar fácilmente accidentes y abortos espontáneos.

Sin embargo, esto no significa que no sea necesario hacer ejercicio durante el primer trimestre. Basta con hacer algunos ejercicios sencillos. Por ejemplo, caminar es la mejor manera de hacer ejercicio durante las primeras etapas del embarazo, al igual que algunas tareas domésticas diarias, como hacer la compra, cocinar, lavar la ropa y barrer el piso. Pero si la reacción al principio del embarazo es grave, debes prestar más atención al descanso y reducir las tareas del hogar en este momento.

2. Segundo trimestre

En el segundo trimestre, el cuerpo de la madre embarazada y el feto están relativamente estables en todos los aspectos, por lo que en este momento la madre embarazada puede comenzar con algo de intensidad moderada. ejercicio, como natación, gimnasia para mujeres embarazadas, yoga, etc.

En este momento, las madres embarazadas deben recordar evitar todos los juegos de pelota, correr y saltar, ya que pueden provocar fácilmente la pérdida del equilibrio.

3. Embarazo tardío

En el tercer trimestre, el volumen sanguíneo de la madre, la carga cardíaca y el peso fetal aumentarán día a día. Por lo tanto, el cuerpo de la madre embarazada se volverá más pesado y el rango y la intensidad del movimiento serán limitados. Por lo tanto, las madres embarazadas en esta etapa deben comenzar a reducir la cantidad de ejercicio.

Las madres embarazadas pueden realizar algunos ejercicios locales en este momento, como mover muñecas, tobillos, cuello, etc. Las madres con edema deben concentrarse en mover las piernas. Caminar sigue siendo el ejercicio más adecuado, y también puedes hacer algunas tareas domésticas, pero ten cuidado de no usar fuerza excesiva, especialmente para no levantar objetos o cosas pesadas.

Las madres embarazadas deben prestar atención durante el embarazo a que, sin importar el ejercicio que hagan, debe ser moderado. Si durante el ejercicio se presentan síntomas como mareos, náuseas o malestar, se debe suspender el ejercicio. Si tienes dolor abdominal o sangrado vaginal, debes acudir al hospital para que un médico profesional te diagnostique y trate a tiempo.