Conocimiento del cuerpo 0¿Cuáles son las malas condiciones de salud?

1. Sentarse en la oficina durante mucho tiempo, mirando la computadora durante mucho tiempo, causando dolor de espalda todo el día.

2. nunca hago ejercicio, nunca camino ni viajo en automóvil, nunca me pongo de pie y mi grasa abdominal puede describirse como "estratificada";

3. entre los veinte y los treinta, a menudo se sienten mal, ya sea sin poder dormir por la noche o sin poder concentrarse en el trabajo durante el día;

Si es así, es hora de hacer ejercicio. También presta atención a las malas posturas en tu vida.

1. La imagen más completa de la mala postura

Cuando estás ocupado en Weibo y Moments, la enfermedad del teléfono móvil también se acerca lentamente a ti. La tensión y la tensión de los músculos del hombro y el cuello pueden causar dolor en el hombro y en el cuello. También puedes mirar hacia arriba y deshacerte de la mala postura de jugar con tu teléfono móvil.

Los "hombros redondos" facilitan el aumento de peso,

Los "jorobados" harán que el pecho se hunda.

"Explorar el cuello" puede conducir fácilmente a la espondilosis cervical.

La "inclinación pélvica anterior" provoca una hernia de disco lumbar.

¿Todos los problemas anteriores de "inclinación pélvica" más una barriga pequeña

? Por lo tanto, es necesario mantener una posición neutral del cuerpo, reclutar la secuencia correcta de activación muscular e insistir en mantener la postura correcta del cuerpo al sentarse, pararse, caminar y.

Aparte de ser antiestético, ¿afectará a tu salud?

Los hombros caídos y la joroba se deben principalmente a malos hábitos diarios, como agachar la cabeza durante mucho tiempo, jugar con ordenadores y teléfonos móviles durante mucho tiempo, lo que provocará que el cuello se incline hacia adelante, el espalda para arquear y luego los hombros para doblarse.

En segundo lugar, la espalda

¿Por qué se dice que "la cintura es un centímetro más delgada, todas las enfermedades desaparecerán y la esperanza de vida será de décadas"?

Porque: 1. Hay un salvavidas en la espalda. La parte más importante de la espalda es la columna. La columna es el segundo sustento de la juventud humana y el área de reflejo de los órganos internos, porque los nervios y vasos sanguíneos de los órganos internos están conectados a la columna.

Como dice el refrán, si la espalda tiene 1 cm de grosor, ¡una persona tiene 3 años!

2. Una espalda gruesa a menudo es causada por la acumulación de grasa en la espalda, lo que no solo aumenta la carga sobre la columna y causa deformación de la columna, sino que también bloquea los meridianos de la espalda, provocando un bloqueo. del qi y la sangre, provocando diversas enfermedades...

2. p>

3. Los peligros de estar sentado durante largos periodos de tiempo

Adelgazar

Verbo (abreviatura de verbo) pelvis

No estás empujando hacia atrás, estás inclinándote hacia adelante. Comúnmente conocido como colapso. Las causas de la inclinación pélvica anterior

Existen principalmente dos razones no patológicas:

-Estar sentado durante mucho tiempo provoca debilidad en los glúteos y el abdomen;

-Efectos adversos a largo plazo Postura, por ejemplo, si siente que inclinar la pelvis hacia adelante al caminar hace que su trasero se vea más hacia arriba, entonces "mantenga" esta postura.

3. Los peligros de la inclinación pélvica anterior.

La inclinación pélvica anterior puede parecer un problema pequeño, pero si se permite que se desarrolle, el daño no se puede subestimar.

——El más directo es que el abdomen sobresale y la altura es corta;

——La inclinación pélvica hacia adelante a largo plazo aumenta la presión entre las vértebras lumbares, lo que puede causar fácilmente dolor lumbar;

-Si al entrenar, tu pelvis se inclinará hacia adelante y tus caderas se relajarán. Cuando realizamos un entrenamiento de fuerza de pie, la importante tarea de brindar apoyo y estabilidad central recae en los músculos erectores de la columna, es decir, el entrenamiento de fuerza se volverá muy inseguro y puede provocar lesiones físicas en la cintura.

¿Cuáles son los efectos de la apertura pélvica?

1. La cavidad pélvica afectará la vida de la pareja. Si el hardware está suelto, ¿se puede apretar por dentro?

2. Afectará la forma del cuerpo. ¡El ancho de la pelvis determina el tamaño del cuerpo!

3. Afectará a la salud. La pelvis es la puerta de seguridad de la vagina femenina. Abrir la pelvis equivale a abrir la puerta de seguridad, seguido de enfermedades ginecológicas de larga duración que no se pueden curar.

4. La apertura y cierre de la pelvis afectará la autoestima. Independientemente de si la mujer ha dado a luz o no, el hueso púbico se abrirá con el envejecimiento, y se producirá enuresis y olor corporal de distintos tamaños. ocurren después de los 45 años.

¡El cierre pélvico es algo que toda mujer debe hacer!

6. Estar medio acostado duele más en la cintura.

Lo que más disfruto en mi tiempo libre es jugar con el móvil, leer libros, ver vídeos, ver la televisión...cuando estoy medio tumbado.

Sin embargo, en la posición semi-reclinada, la columna lumbar carece de suficiente apoyo, lo que cambiará la curvatura original, aumentará la presión sobre el disco intervertebral e inducirá la hernia del disco intervertebral.

¿Qué pasa si te gusta recostarte medio recostado sobre tu teléfono y leer un libro? Luego cambie rápidamente su postura

7. Ajuste de las piernas

Primero junte las piernas, párese erguido de forma natural y observe las rodillas y los tobillos.

1.) Si el interior de la articulación de la rodilla y el interior de la articulación del tobillo pueden estar cerca uno del otro, es una forma normal de pierna.

2.) Si las articulaciones de las rodillas se pueden juntar, pero la mitad de las articulaciones del tobillo no se pueden juntar, y las rodillas se pueden juntar y los pies separados, entonces probablemente sea un Pierna en forma de X.

3.) Si los tobillos están juntos, las rodillas no pueden estar juntas y las rodillas están extendidas hacia afuera, es probable que las piernas tengan forma de O.

4.) Si tus rodillas y pies están bien, pero tus pantorrillas (tibia) están bien abiertas, es posible que tengas piernas X-O.

Ocho. Columna vertebral y salud