¿Cómo reducir la grasa abdominal? El ejercicio más rápido y eficiente.

1. Coloque el cuerpo plano, levante las piernas y dóblelas a 90 grados; levante los brazos verticalmente.

2. Mientras exhalas, levanta la parte superior del cuerpo y deja que los hombros se despeguen del suelo; mantén el abdomen apretado, y luego haz una pausa de dos segundos.

3. Mientras inhalas, baja lentamente el cuerpo hasta que la cabeza toque el suelo para completar todo el movimiento. Luego repite las acciones 2 y 3.

Realiza tres series de esta acción (una serie de diez veces) y luego continúa con la siguiente acción.

Sentadillas con balanceo de brazos

1. Acuéstese en el suelo, con los brazos estirados hacia arriba, las piernas juntas, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.

2. Levanta la parte superior del cuerpo, manteniendo la cintura pegada al suelo y los hombros a punto de despegar del suelo; al mismo tiempo, estira los brazos hacia las rodillas; detenerse en el punto más alto durante dos segundos.

3. Inhala y baja lentamente el cuerpo hasta que la cabeza toque el suelo, completando así todo el movimiento. Luego repite las acciones 2 y 3.

Realiza tres series de esta acción (una serie de diez veces) y luego continúa con la siguiente acción.

Ejercicios de elevación de piernas con apoyo para los codos:

1. Mantén el cuerpo en posición semi tumbada, con los codos y las palmas de las manos en el suelo, y las piernas juntas y estiradas.

2. Concentre la fuerza en el abdomen, use la fuerza del abdomen para reemplazar la fuerza de las piernas para levantar rápidamente los pies, exhale al mismo tiempo y sostenga los pies durante dos segundos.

3. Mientras inhalas, baja lentamente los pies hasta que tus piernas estén a punto de tocar el suelo. Luego repite las acciones 2 y 3.

Soy consultora de pérdida de peso. Si tiene alguna pregunta sobre esto, no dude en preguntarme. aaff678 Lo creo.

Realiza tres series de esta acción (una serie de diez veces) y luego continúa con la siguiente acción.