Beneficios de caminar rápidamente
Beneficios de caminar a paso ligero
Caminar a paso ligero es un tipo de ejercicio aeróbico, que se refiere principalmente a caminar a una velocidad de más de 5,5 kilómetros por hora. Es diferente a caminar lento. Caminar y caminar de forma natural. Para personas de diferentes edades, caminar a paso ligero tiene muchos beneficios. Hoy quiero presentarles los beneficios de caminar a paso ligero.
Beneficios de caminar a paso ligero
1. Perder peso
Según estudios experimentales, los adultos caminando de forma natural durante media hora pueden consumir hasta 30 calorías, es decir. equivalente a una reducción de peso de 150g. Caminar rápido consumirá más calorías y ayudará al cuerpo a perder peso. Por lo tanto, las personas que quieran perder peso caminando a paso ligero pueden hacer un plan detallado y aumentar gradualmente el tiempo de caminata todos los días. Si persisten durante mucho tiempo, pueden perder peso de manera efectiva.
2. Fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia
Hipócrates, el padre de la medicina, llamó a caminar a paso ligero la mejor medicina para la humanidad. Esto se debe principalmente a que caminar a paso ligero es beneficioso para promover la secreción. de endorfinas en el cerebro, haciendo que las personas se sientan renovadas y felices, y reduciendo la incidencia de la enfermedad de Alzheimer. Además, puede aumentar considerablemente la capacidad de los pulmones para ventilar y aumentar la capacidad pulmonar.
3. Fortalecer los músculos y los huesos
Caminar a paso ligero puede tratar eficazmente el dolor de rodilla, la osteoporosis, la artritis degenerativa y otras molestias. Esto se debe principalmente a que caminar a paso ligero puede aumentar el entrenamiento de los huesos. La presión sobre las articulaciones no es demasiado grande, lo que permite que el cuerpo absorba el calcio de manera más efectiva.
Los beneficios de caminar a paso ligero incluyen mejorar la función cardiopulmonar y favorecer la digestión.