¿Qué debo hacer si me duele el estómago con el viento otoñal?

"Chaqi" también se llama dolor agudo en el pecho y las costillas. El motivo de las "sibilancias" es una preparación insuficiente o nula antes de actividades extenuantes. Durante actividades extenuantes, los músculos entran en un estado de tensión, pero los órganos internos son demasiado perezosos para moverse inmediatamente para satisfacer los nutrientes y el oxígeno necesarios para la actividad muscular, lo que provoca que los músculos respiratorios se tensen y se produzcan calambres, o cuando la demanda de oxígeno para el ejercicio físico. La actividad aumenta, la respiración es inadecuada y simplemente acelerar la frecuencia respiratoria y la respiración superficial también pueden tensar los músculos respiratorios y provocar calambres. La inactividad prolongada o el clima frío, así como la sudoración excesiva que conduce a niveles bajos de cloruro de sodio en el cuerpo, también pueden causar "gas de cerdo asado".

Cuando se produce "Cha Qi", los músculos respiratorios sufren espasmos, estimulando los receptores en los músculos respiratorios, provocando dolor. Los principales músculos respiratorios del cuerpo humano son los músculos intercostales y el diafragma. Cuando los músculos intercostales sufren espasmos, habrá dolor en ambos lados del pecho. Cuando el diafragma tiene espasmos, se produce dolor debajo de las costillas izquierda y derecha.

Los métodos para detener y prevenir la "liquidación" son:

1. Cambie la respiración superficial, profundice la respiración, exhale lenta y profundamente y exhale con fuerza, para que pueda inhalar. una gran cantidad de aire y satisface sus necesidades. La necesidad de oxígeno durante el ejercicio relaja los músculos respiratorios y elimina el dolor.

2. Ajusta el ritmo de respiración para que coincida con la frecuencia de carrera, logrando una respiración por dos pasos o una respiración por tres pasos.

3. Si ninguno de los métodos anteriores puede eliminar el dolor, puede respirar profundamente, contener la respiración, presionar el dolor en ambos lados del pecho o debajo de las costillas y luego respirar lentamente. y respira profundamente. Repetido varias veces, puede relajar gradualmente los músculos respiratorios y aliviar los espasmos.

4. Antes de realizar actividades extenuantes, prepárate para la actividad de modo que los músculos respiratorios puedan adaptarse gradualmente a contracciones más rápidas para evitar provocar calambres.

5. Intenta respirar por la nariz cuando hagas ejercicio en invierno. Si respira por la boca, abra la boca hasta la mitad para permitir que entre aire fresco a través de los dientes para evitar la sobreestimulación.