¿Qué puedes comer para refrescarte después de un largo viaje?
Alimentos refrescantes
1. Frijoles: El hierro es el principal medio de generación de energía humana. Es el responsable de la importante tarea de transportar oxígeno a los órganos y músculos humanos. Si el cuerpo humano carece de hierro, provocará anemia, lo que hará que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles adzuki, frijoles negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.
2. Espinacas: Las espinacas contienen el mineral magnesio, del que es más probable que carezcan las mujeres. Las mujeres que consumen menos de 280 mg de magnesio al día se sentirán fatigadas. La función del magnesio es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.
3. Plátanos: Los plátanos se denominan "alimentos de alto contenido energético" y contienen carbohidratos que el cuerpo absorbe fácilmente. También son ricos en potasio. . El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, pero no se puede almacenar en el cuerpo durante mucho tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo disminuirá mucho. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, reacciones lentas, etc. Comer algunos plátanos puede complementar la falta de potasio.
4. Fresas: Las fresas son ricas en vitamina C, y la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.
5. Atún: Entre los pescados ricos en proteínas, el atún es rico en tirosina que puede ayudar a producir neurotransmisores en el cerebro, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.
6. Avena: El contenido de fibra del desayuno es alto, por lo que no sentirás hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión, suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos y permitir que el cuerpo obtenga energía de forma continua. La avena es rica en fibra y libera energía de forma lenta y uniforme, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.
7. Yogur desnatado: Muchas mujeres se sienten fatigadas y somnolientas antes y después de la menstruación. Las investigaciones muestran que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur desnatado, puede mejorar significativamente esta afección. Por ejemplo, comer 3 tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días puede aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.
N tipos de estrategias de la medicina tradicional china para solucionar el problema de la fatiga mental
Estrategia 1: El té de hierbas me ayuda a refrescarme
El té siempre ha sido considerado el primera opción para refrescarse, tal vez solo esté limitado al té verde simple, al té negro o al té común; de hecho, muchos tés de hierbas deliciosos y de moda también son buenos compañeros para refrescarnos.
◆Té de menta
Beber té de menta es la forma más recomendada de refrescarse. Recientemente ha sido recomendado como bebida saludable por la revista americana "Fitness". Tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceite volátil. Los componentes principales del aceite son mentol, mentol, mentona, bálsamo de menta, menteno, limoneno, etc. Tiene los efectos de dispersar el viento y el calor, eliminando la suciedad y la desintoxicación. Sin embargo, la menta puede reducir la cantidad de leche materna y es hasta cierto punto irritante, por lo que no debe ser utilizada por mujeres lactantes o embarazadas ni por niños.
1 té de menta con azúcar de roca
Ingredientes: 5-10 hojas de menta, azúcar de roca o miel, zumo
Método de preparación: añadir las hojas de menta china recién compradas Lavar con agua fría y poner en una taza de té. Agregar 200 ml de agua caliente y tapar durante 15-20 minutos hasta que salga el aroma del medicamento. Cuando se enfríe agregar azúcar de roca, miel o jugo según preferencia personal. para hacer el té más sabroso. Sabor mejorado.
Eficacia: Según estudios recientes, la menta puede prevenir espasmos, relajar los músculos y reducir la rigidez y el dolor muscular. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente indicado para las molestias gastrointestinales o después de ingerir alimentos demasiado grasos. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante cuando se sienten deprimidos, lo cual es útil para refrescarse y aliviar el estrés. Además, debido a que la menta tiene un aroma único, hacer gárgaras o beber té de menta no solo dejará un aroma en los dientes y las mejillas, refrescará el aliento, sino que también eliminará la hinchazón y el dolor de las encías.
2 té de rosas y menta
Materiales: 4-5 capullos de rosas secos, una pequeña cantidad de menta (dos o tres monedas son suficientes)
Método de preparación: Seque las rosas y la menta en la taza y cúbrala durante 10 a 15 minutos. El efecto refrescante será mejor cuando el té se enfríe.
Eficacia: las emociones de las personas son propensas a las fluctuaciones en primavera, y las mujeres de oficina suelen amar las rosas. Tienen el efecto de activar la circulación sanguínea, eliminar los coágulos de sangre y calmar las emociones. la gente se siente renovada y la fragancia dulce y pura de las rosas puede diluir el amargor de la menta, matando dos pájaros de un tiro.
Té de crisantemo y menta 3
Materiales: menta 3 qian, crisantemo 2 qian
Método de preparación: poner el crisantemo y la menta en una taza de té, tapar y preparar 5 -10 minutos son suficientes.
Eficacia: el crisantemo puede eliminar el calor, desintoxicar y aliviar la fatiga. Beberlo junto con la menta, que tiene un efecto refrescante, puede mejorar el efecto.
◆Té de crisantemo y ginseng
Materiales: 4-5 cogollos de crisantemo secos, 2-4 qian para ginseng
Método de preparación: Picar el ginseng en trozos finos Agregue los brotes de crisantemo, cubra con agua caliente y déjelos en remojo durante unos 10-15 minutos.
Eficacia: el ginseng contiene saponinas y múltiples vitaminas, que tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano, pueden mejorar la inmunidad humana y eliminar eficazmente la fatiga, mientras que el crisantemo tiene un olor fragante y puede disipar el fuego. y alegra el día Propósito: La combinación de los dos tiene un efecto refrescante, pero las personas con presión arterial alta no deben usar ginseng, y el ginseng no debe tomarse con té, café y rábano.
◆Té de lavanda y limón
Ingredientes: 5-6 cogollos de lavanda secos, rodajas de limón o zumo de limón
Método de preparación: cogollos de lavanda secos Poner cogollos de lavanda y rodajas de limón en una taza de té, agregue agua hirviendo y cubra durante 5 a 10 minutos. Si se combina con jugo de limón, agréguelo después de que el té se vuelva verde claro y se enfríe.
Eficacia: El aroma de la lavanda es amado por la mayoría de las mujeres desde la antigüedad, tiene efectos nutritivos, alivia el estrés y elimina la fatiga. El limón tiene efectos diuresis, favoreciendo la digestión y la sangre. circulación y alivia los dolores de cabeza, y su ligera fragancia puede ser vigorizante, pero las mujeres embarazadas no deben beber té que contenga limón.