Suelo hacer abdominales para reducir la grasa abdominal, pero ¿puedo hacerlo durante las vacaciones? ¿Engordaré si no lo hago?

1. Hacer abdominales únicamente no tiene ningún efecto obvio en la reducción de la grasa abdominal. 2. Para perder peso, es necesario hacer ejercicio con regularidad para que no rebote fácilmente, pero no importa si no hace ejercicio durante algunos minutos. días durante su período. 3. Incluso si está de vacaciones, puede organizar la cantidad de ejercicio o la cantidad de ejercicio según su propia situación.

Esto no significa que las mujeres no puedan hacer ejercicio durante su periodo menstrual. Siempre que no haya dismenorrea grave, volumen sanguíneo excesivo o sangrado uterino funcional, puede realizar algo de ejercicio de forma adecuada. Puede mejorar y mejorar eficazmente el estado funcional del cuerpo humano, promover la circulación sanguínea, especialmente mejorar la circulación sanguínea de los órganos reproductivos en la cavidad pélvica y reducir la congestión. Al mismo tiempo, el ejercicio también puede hacer que los músculos abdominales y del suelo pélvico se contraigan y relajen, lo que es beneficioso para la descarga de sangre menstrual y puede aliviar las molestias menstruales. Puedes elegir deportes de pelota como tenis de mesa, softbol, ​​etc. Estos recintos deportivos no son grandes y el rango de movimiento es pequeño. También puedes hacer jogging, con un paso más lento que caminar.

En cuanto a la cantidad adecuada de ejercicio y el tiempo de ejercicio durante este período, no existe una regla determinada, simplemente varía de persona a persona. "Sin embargo, existe un estándar de referencia general y hay tres puntos principales". En primer lugar, la fatiga puede desaparecer después de un buen sueño, en segundo lugar, la cantidad de sangrado no aumenta y, en tercer lugar, no hay dolor abdominal, lo que indica que la cantidad y el tiempo de ejercicio son más adecuados.