7 consejos para obtener esencias para cinturas pequeñas

7 consejos para una esencia de cintura pequeña Tener una cintura encantadora y esbelta es el sueño de toda mujer. Mientras puedas mantener buenos hábitos en los detalles de la vida, la dieta y el ejercicio definitivamente desaparecerán. Echemos un vistazo a los 7 consejos para una cintura esbelta.

Siete consejos para la esencia de cintura pequeña 1. Primero, come al menos 3 tipos de frutas y 3 tipos de verduras todos los días.

La reducción abdominal es inseparable de la pérdida total de peso corporal, por lo que se debe controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir el antojo de postre. Además, comer alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, uno de los culpables de la hinchazón.

2. Beber nueve vasos de agua al día y menos bebidas carbonatadas.

Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga celulosa antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos del cuerpo la noche anterior y reducir la posibilidad de grasa del vientre. Además, intenta evitar las bebidas carbonatadas y las bebidas con alto contenido de azúcar, que pueden hacer que tu barriga se hinche como un globo.

En tercer lugar, manténgase alejado del alcohol

1. Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, pueden ser las culpables de causar grasa abdominal.

2. Aunque el alcohol no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Sólo una bebida alcohólica de 200 ml puede alcanzar las 100 calorías. El alcohol también aumenta los niveles corporales de cortisol, una poderosa hormona que ayuda a almacenar grasa en la parte inferior del abdomen.

Cuarto, abdominales

Si quieres conseguir el objetivo de reducir la grasa abdominal, debes controlar tu ritmo y evitar hacer muchas abdominales al principio, que puede causar dolor muscular. Puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto al principio y luego aumentarlo lentamente hasta llegar a unas 30 veces por minuto. Concéntrate en la cintura, no en las piernas ni en los brazos.

Cinco, párate derecho.

Perder peso a veces no es tan difícil como la gente piensa. Algunas personas pueden reducir parte de la grasa acumulada en el abdomen simplemente sentándose erguidas, contrayendo el abdomen y levantando el pecho. Recuerde siempre mantener el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, la espalda recta y sentarse como una campana. Incluso si no puede evitarlo para siempre, aún puede perder 2 libras o más de grasa de su abdomen.

6. Sé una mujer limpia.

1. Lava tu propia ropa, no la metas en la lavadora y luego túmbate en el sofá y mira la televisión. Limpia la cocina y trapea el piso después de cenar. Limpia las mesas y otros muebles para convertirte en una mujer limpia y trabajadora.

2. Estas tareas diarias impiden que te acuestes o te sientes inmediatamente después de las comidas para evitar la acumulación de grasa en el vientre y consumir muchas calorías.

7. Gira el hula-hoop.

Ver la televisión mientras se balancea un hula-hoop: Balancear un hula-hoop puede consumir alrededor de 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo un peso de 45 kilogramos, puedes consumir aproximadamente 45 (kilogramos) x 5 calorías = 225 calorías por hora. Con el tiempo, te convertirás en una mujer hermosa y con una cintura esbelta.

7 consejos para la esencia de cintura pequeña 2 1. Gira a la izquierda y gira a la derecha.

Los trabajadores administrativos rara vez se levantan después de un día de trabajo excepto para comer e ir al baño, pero también deben equilibrar el trabajo y el descanso. Después de trabajar durante una hora, deberían cambiar de cerebro, pararse junto a la ventana y hacer algunas series de movimientos corporales. Las manos están en cualquier posición, los miembros inferiores están quietos y la parte superior del cuerpo se gira de izquierda a derecha. Aunque es un ejercicio muy sencillo, se puede mover correctamente la cintura y el abdomen, lo que es muy bueno para adelgazar la cintura. Hacer algunas series todos los días durante los descansos en el trabajo también puede prevenir eficazmente la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen.

2. Masajea la cintura y el abdomen todos los días

No te apresures a levantarte después de despertarte por la mañana. Túmbate en la cama y masajea la cintura y el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. en sentido antihorario con las manos para facilitar la defecación matutina. Antes de acostarse por la noche, masajear la cintura y el abdomen con ambas manos puede promover la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo. Los alimentos ingeridos por la noche no se acumularán en los intestinos ni en el estómago. cintura y abdomen.

Lleva una dieta ligera

Los alimentos demasiado grasosos no favorecen la pérdida de peso. Al contrario, aumentarán las calorías del cuerpo y promoverán cada vez más grasa. Si quieres perder peso, debes controlar tu boca, comer menos alimentos grasosos, comer más alimentos ligeros, asegurarte suficientes frutas y verduras frescas todos los días y comer más cereales integrales.

Este tipo de alimentos son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a favorecer la motilidad gastrointestinal y facilita la digestión gastrointestinal, lo que resulta muy beneficioso para mejorar el estreñimiento. Si desea perder peso de manera efectiva, no se siente inmediatamente después de cada comida. Levántese y salga a caminar. Esto puede ayudar a su digestión y reducir la carga sobre su tracto gastrointestinal.

Bañarse con sal gruesa

La sal gruesa tiene efecto sudorante y puede eliminar el exceso de agua y basura del cuerpo. Las personas que quieran adelgazar rápidamente pueden intentar bañarse con sal gruesa. Moja tu cuerpo con agua tibia, pon una cantidad adecuada de sal gruesa en la palma de tu mano y luego aplícala uniformemente en tu cintura y abdomen. Lo mejor es frotarse las manos durante unos diez minutos y luego enjuagarlas con agua tibia. No frotar con fuerza para evitar dañar la piel. Después del lavado, puedes aplicar crema en tu cintura y abdomen para mantenerlo húmedo.