Cómo perder peso y mejorar la resistencia durante las vacaciones de invierno

Los estudiantes de segundo año de secundaria tienen una gran carga de trabajo. Sinceramente, 2 o 3 horas diarias no son suficientes para mejorar tu fuerza física de una sola vez. Levántate temprano por la mañana y sal a correr. Puedes correr 3000 m el primer día y aumentarlo gradualmente, pero si no corres 1,5 horas todos los días, los ácidos grasos de tu cuerpo no se disolverán. Si es posible, coma bien por la noche y luego salga a correr.

Cuando estés en casa, no estés ocupado leyendo ni descansando. Si puedes, hacer flexiones también es efectivo. Recuerda prestar atención a tu respiración al realizarlo y abrir la boca lo máximo posible. Esto también puede aumentar tu capacidad pulmonar y fortalecer tu fuerza física.

En realidad, una cosa es muy sencilla. El entrenamiento militar es imprescindible en la escuela secundaria. Después de una semana de entrenamiento militar, definitivamente perderás alrededor de 10 libras y tu fuerza física se fortalecerá significativamente. Puede consultar los requisitos del entrenamiento militar. No comas por la mañana, simplemente sal a correr, desayuna cuando regreses y luego haz cinco minutos completos. Luego podrás descansar en casa y hacer algo de ejercicio aeróbico sin dejar que tus músculos se relajen.