¿Tiene algún impacto en el cuerpo menos sal, azúcar y aceite?

Las enfermedades crónicas se han convertido en el enemigo público número uno que amenaza la salud humana.

Para ello,

promover un estilo de vida saludable para todas las personas,

reforzar la conciencia de “tres reducciones y tres salud”,

disfruta de la salud Vida feliz.

Tres reducciones se refieren a la reducción de sal, azúcar y aceite;

Tres salud se refieren a una boca sana, un peso saludable y huesos sanos.

Así que menos aceite, menos sal y menos azúcar no sólo no afectan al cuerpo, ¡sino que realmente promueven la salud!

1. Reducir la sal

1. Reducir el consumo de sal La ingesta diaria de sal para adultos no debe exceder los 6 g;

2. más frutas y verduras;

3. Comer menos alimentos envasados ​​con alto contenido de sal, como embutidos, fiambres, conservas, etc.

4. Utilice sal baja en sodio, salsa de soja baja en sodio o salsa de soja con sal limitada y agregue menos glutamato monosódico.

En segundo lugar, reducir el azúcar

1. Reducir la ingesta de azúcar añadido. La ingesta diaria de azúcar añadido para adultos no debe exceder los 50 g, y es mejor controlarla en 25 g.

2. Evitar o beber menos bebidas azucaradas.

3. -Ingestión de alimentos azucarados, como galletas, helados, chocolate, caramelos, tartas, etc.

4. Utilizar menos azúcar durante la cocción.

En tercer lugar, reduzca el aceite

1. Reduzca la ingesta de aceite comestible. La ingesta diaria de aceite comestible para adultos es de 25 ~ 30 g;

2. métodos de cocción con menos aceite, como cocer al vapor, hervir, guisar, sofreír, ensalada fría, etc.;

3. Comer menos alimentos fritos;

4. de ácidos grasos trans, coma menos alimentos envasados ​​que contengan "aceite vegetal hidrogenado, manteca vegetal, crema, crema no láctea y margarina".