Equipo de fitness común
1. Equipos de función única
Los equipos de uso común incluyen máquinas de remo, bicicletas estáticas, máquinas para caminar y cintas de correr. y equipos de belleza. Su función principal es aumentar la fuerza del brazo, el dorsal ancho y la coordinación del movimiento.
2. Equipo multifuncional integrado
El equipo multifuncional integrado generalmente incluye expansión del pecho, dominadas, abdominales y otras funciones. La expansión del pecho, las dominadas y las prensas en posición supina se utilizan principalmente para ejercitar la fuerza de las extremidades superiores y la fuerza del músculo pectoral mayor se utilizan principalmente para ejercitar los músculos psoas y reducir el exceso de grasa en la cintura y el abdomen;
Precauciones al usar equipos de ejercicios:
1. Antes de usar la caminadora eléctrica por primera vez, hágase a un lado y familiarícese con cómo controlarla, como arrancar, detener y ajuste de velocidad. Recuerde sujetar el controlador con un clip a su cuerpo antes de correr para poder quitarlo y detener la máquina para correr si se cae. Úselo después de que esté familiarizado con él.
2. Por muy rápido que camines, será mejor que primero hagas ejercicios de estiramiento. Los músculos calientes son más fáciles de estirar, así que caliéntalo caminando durante 5 a 10 minutos. Luego detente y haz los siguientes cinco ejercicios de estiramiento durante más de 10 segundos en cada pierna, y hazlo nuevamente después del ejercicio.