Métodos de entrenamiento físico del ballet.

Introducción: Las personas que quieran ser elegantes pueden practicar ballet físico. La siguiente es mi introducción a los métodos de entrenamiento físico del ballet, ¡bienvenido a consultarla!

Ballet

Tranquilo y elegante, las curvaturas y estiramientos cuentan la belleza que no fluye en la superficie.

Pura e implícita, la belleza de la belleza contiene un poder profundo y amplio.

Las mujeres deben practicar la forma de ballet.

Porque puede hacerte esbelta, elegante y encantadora.

Tú también puedes convertirte en un inteligente cisne blanco.

Tiene una figura graciosa y un temperamento elegante como el de una bailarina.

1. Espalda baja

Pasos de acción: Sujeta el mango con la mano derecha, abre el brazo izquierdo hacia adelante y levántalo por encima de tu cabeza. Inclínese hacia atrás, manteniendo los hombros lo más planos posible y apretando la espalda.

Partes del ejercicio: músculos de la espalda, que pueden estirarse, abrir los hombros, enderezar el pecho y expandir la espalda. Se recomienda que las personas con malos hábitos de reducción mamaria practiquen más.

Malentendidos en el movimiento: el cuello no está recto, la espalda suelta y la columna no está rígida.

2. Press de piernas

Pasos de acción: Sujete el mango con la mano derecha, coloque la pierna derecha sobre el mango, estire las rodillas, presione la espalda hacia abajo y asegúrese de para mantener tu cuerpo recto.

Zona de movimiento: Estira los ligamentos de las piernas para adelgazar las piernas.

Errores en el movimiento: rodillas dobladas, empeines no rectos y espalda doblada.

Sentadilla

Pasos de acción: Sujeta el mango con la mano derecha, estira la mano izquierda en diagonal hacia abajo, mantén los talones juntos y abre los dedos de los pies en línea recta. Ponte en cuclillas, separa las rodillas hacia los dedos de los pies y empuja las caderas hacia adelante.

Zona de ejercicio: Estira los músculos internos del muslo.

Malentendido en el movimiento: doblar las rodillas hacia adelante al ponerse en cuclillas es perjudicial para la articulación de la rodilla.

Paso 4: Bailar al frente

Pasos de acción: Ponte de pie, estira el pie derecho hacia adelante y toca el suelo con los dedos del pie. Abra su mano derecha hacia el lado derecho de su cuerpo y estire su mano izquierda en un semicírculo hacia la parte delantera de su cuerpo. Presta atención al abdomen, el pecho y los ojos mirando hacia abajo.

Zona de ejercicio: Contrae el abdomen para dejar al descubierto las piernas esbeltas y la espalda recta, lo que ayuda a desarrollar una bonita postura.

Malentendidos en el movimiento: rodillas dobladas, espalda encorvada y abdominales demasiado flojos.

Chúpate las piernas y gira la cintura

Pasos de acción: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, la pierna izquierda doblada y el pie izquierdo cerca de la pantorrilla derecha. Mantén la espalda recta y gira la cintura hacia la izquierda.

Partes de movimiento: Eliminar la grasa de la cintura ayudará a mantener la postura correcta de la parte superior del cuerpo y entrenar una postura hermosa con cintura y forma.

Malentendidos en el movimiento: la espalda está suelta y la pierna derecha está doblada.

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