¿Cómo perder grasa y cómo perder peso?

1. Levante las piernas en alto, mantenga la parte superior del cuerpo recta, mire hacia adelante, levante las piernas alternativamente en horizontal, respire con regularidad y aumente lentamente la frecuencia cardíaca para calentar.

2. Toca tus rodillas alternativamente, separa las piernas, toca la articulación de tu rodilla derecha con el codo izquierdo y luego cambia. Preste atención a estabilizar el centro de gravedad.

3. Túmbate y estira las piernas, toca tu cabeza con ambas manos, estira y dobla las piernas, y utiliza el codo izquierdo para tocar la relación entre la pierna derecha y la rodilla, y viceversa. para hacer ejercicio y quemar grasa abdominal.

4. Salta ligeramente y agáchate, manteniendo la parte superior del cuerpo recta, las piernas separadas unos 50 cm y salta ligeramente. Salta e inhala, agáchate y exhala.

5. Ponte en cuclillas hacia atrás, manteniendo la pelvis neutra, la parte superior del cuerpo erguida y las rodillas tocando el suelo (o cerca del suelo) cuando las pantorrillas toquen el suelo hacia atrás.

6. Saltar y saltar, utilizar las manos y los pies juntos y saltar con movimientos circulares en el lugar. Preste atención a controlar el ritmo respiratorio y respirar con regularidad.