Presentamos una serie de métodos de pérdida de peso rápidos y eficaces

¿Qué puedes comer para adelgazar más rápido?

Carbohidratos de alta calidad:

1 Maíz (no comer solo por mucho tiempo)

2 Batatas (mejor cocidas con control de leche)

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3. Taro (cocido y comido)

4 Patatas (cocidas y fritas)

5. maíz cortado en cubitos, zanahorias y pechugas de pollo Carne)

6. Frijoles mungo (frijoles mungo mezclados con arroz 1:2 para cocinar gachas o arroz)

7. bibimbap a fuego lento para nutrir el estómago)

8. Avena (comprar avena cruda, con frutas, cereales, frutos secos, leche, nutrición equilibrada.

Verduras bajas en calorías: 1. Champiñones, 2. Rábano blanco, 3. Espárragos, 4. Tomate, 7. Pepino, 3. Pescado, 5. Yogurt sin azúcar, 4. Limón. Naranja, 8. Pitahaya

Fórmula universal para adelgazar

Desayuno 7:00-9:00, hidratos de carbono, vitaminas, 1 huevo, leche/leche de soja,

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Comida seca 11:00-12:30, carbohidratos, proteínas, fibra dietética

Cena 17:00-19:00, fibra dietética, proteínas, fibra dietética

Hidratos de carbono: avena, batata morada, maíz, calabaza, ñame, patatas, malanga

Proteínas: pechuga de pollo, ternera, huevos, camarones, leche desnatada.

Dietética. fibra: Melón de invierno, melón amargo, berenjena, pepino, brócoli

Vitaminas: plátano, naranja, limón pomelo, fresa

Fórmula universal para adelgazar

7. :00Beba 250ml de agua para desintoxicar y eliminar las pecas 8:30Beba 300ml de agua para reponer, hidratar y refrescar 11:00Beba 300ml de agua para sentirse lleno y perder peso 13:00Beba 250ml de agua para favorecer la digestión 15:0Beba 300ml de agua para reponer y hidratar17. >La forma más eficaz de adelgazar es adelgazar rápidamente

8 vasos de agua al día, 5 minutos de paseo aéreo, 50 elevaciones de piernas/grupo 3, 20 patadas de tijera/grupo 3, 20 saltos cruzados/grupo 3. 10 minutos de saltos, 20 sentadillas/grupo 2; ideas para perder peso: ¡no comer en mitad de la noche!