Foro de Educación Familiar Número 24: Cómo cultivar la fortaleza mental de los niños (versión resumida)
Algunos niños destacados son muy frágiles ante los contratiempos, lo cual es sorprendente. No hace mucho conocí a un niño que tenía mucho talento y era bueno en los deportes. Fue admitido en una escuela prestigiosa, pero se sentía inútil, impotente y desesperado porque no lograba perseguir a las niñas. Sintió que el mundo entero se reía de él y nunca se recuperó. Sus estudios se desplomaron e incluso no pudo completarlos.
¿Qué garantiza el desarrollo sostenible de los niños?
No es el cuidado meticuloso, el cuidado meticuloso, las condiciones superiores o incluso las propias habilidades y conocimientos del niño, sino la fortaleza mental del niño.
La resiliencia psicológica se refiere a la capacidad de un individuo para mantener, recuperar y desarrollar una buena salud mental, función física y habilidades sociales después de experimentar estrés y contratiempos. En otras palabras, es la capacidad de un individuo para recuperarse de malas experiencias y adaptarse con flexibilidad a las circunstancias externas cambiantes. La resiliencia psicológica es la capacidad de afrontar acontecimientos negativos de la vida, como el estrés y los reveses.
¿Cómo cultivar la fortaleza mental de los niños?
1. Construir antes de la experiencia y desarrollar inmunidad psicológica.
(1) Las personas que no han experimentado el viento y la lluvia no pueden desarrollar la capacidad de hacer frente al viento y la lluvia.
(2) El fracaso es la madre del éxito, y los reveses y las dificultades son los requisitos previos para la riqueza en la vida: adquirir experiencia a partir de los fracasos y los reveses. Esta experiencia no se trata sólo de métodos y técnicas, sino también psicológica, incluyendo poder ver recursos y aún tener esperanza y confianza ante la adversidad.
En segundo lugar, oriente a los niños para que comprendan cómo resolver los problemas de la vida.
(1) En psicología, las personas tendrán cuatro cambios cuando se enfrenten a una emergencia: su propia razón se suprime (lo que normalmente quieren ahora es inesperado; sus emociones se salen fácilmente de control; su comportamiento se vuelve fácil); actuar erróneamente; el cuerpo reaccionará. Es fácil activar las reacciones instintivas de las personas, y automáticamente pensar en arreglar las cosas de una vez por todas, luchar a muerte, etc.
(2) Los incidentes crueles a menudo ocurren porque las partes involucradas eligen estrategias inapropiadas para resolver problemas.
(3) Guíe a los niños para que formen el hábito de considerar y elegir estrategias apropiadas para la resolución de problemas cuando encuentro un problema, automáticamente pienso que tengo muchas soluciones posibles, no solo El camino sigue; oscuro.
En tercer lugar, guíe a los niños para que vean la esperanza y utilicen los recursos en la adversidad.
(1) Muchas personas se encuentran en un estado de desesperanza e impotencia cuando se encuentran con problemas. Cada uno tiene sus propias habilidades y recursos externos para guiar a los niños a descubrir, establecer, mantener y utilizar recursos de apoyo social.
(2) Orientar a los niños a desarrollar una mentalidad servicial y agradecida desde una edad temprana. Las personas agradecidas tienen más probabilidades de recibir ayuda y apoyo de los demás.
Cuarto, guiar a los niños para que se acepten a sí mismos y establezcan un sentido de misión.
(1) Acéptate a ti mismo
1. Acepta todo con alegría;
2. Entiende correctamente tus propios defectos y cree que se pueden corregir paso a paso;
3. Respecto al hecho de que no puedes elegir tu origen, apariencia, altura y familia, puedes intentar superar a los demás a través de otros métodos de compensación;
4. Si te apiadas de ti mismo y das un paso atrás para ampliar tus horizontes, el camino no te abrirá nuevos caminos.
(2) Sentido de misión
1. Las actividades personales deben combinarse con los sentimientos de familia y país y las necesidades del país y la sociedad, para que la motivación pueda ser duradera. .
2. Lo que algunas personas persiguen es en realidad un deseo personal. Una vez que se satisfacen los deseos personales, la motivación desaparece.
3.Hoy en día, muchos niños pueden cubrir sus necesidades materiales sin esforzarse demasiado. ¿De dónde viene la motivación para la lucha? Cultiva un sentido de misión y la vida será feliz.
En quinto lugar, guiar a los niños para que aprendan a lidiar con el estrés.
Características de la presión
(1) La presión se puede acumular: la última gota que colma el vaso.
(2) La sensación de presión se puede transmitir: la sensación de presión que sienten los padres en el examen de ingreso a la universidad se puede transmitir a sus hijos.
El papel de la presión
(1) Papel positivo: producto de la evolución, evitando el peligro.
(2) Efectos negativos: la presión excesiva produce daño, incluida la presión a largo plazo y la presión enorme (la presión a largo plazo provoca fatiga, la presión enorme conduce al colapso), y el daño incluye daño psicológico y físico. .
Lenguaje de órganos: Tan pronto como el niño escuchó que iba a la escuela, lloró y luego tuvo fiebre. Los padres dijeron que el niño estaría bien si no iba a la escuela. Entonces el padre dijo que tenía que ir a la escuela y el niño lloró y luego tuvo fiebre. .....
Aprovecharse de la enfermedad: Los padres deberían haber castigado a sus hijos por reprobar el examen, pero el niño se enfermó. Los padres creen que la salud de sus hijos es importante. En lugar de castigarlo, lo cuidó mejor. Con el tiempo, el niño desarrollará un método de afrontamiento: una vez que se encuentre con un revés y se sienta estresado y ansioso, lo afrontará enfermándose, porque estar enfermo le reporta beneficios.
¿Cómo deben responder los padres?
Después de que el niño fallara, mostró una reacción fisiológica. Si está enfermo y recibe tratamiento, no necesitará muchos cuidados. Más importante aún, enseña a los niños a expresar sus emociones con palabras.
Cómo lidiar con el estrés
(A) Gestiona eventos estresantes y sé una persona elegante.
1. Saber desglosar objetivos
Estado aburrido:
Las cosas son demasiado grandes, demasiado difíciles y demasiado urgentes. Hay muchas cosas que hacer en mi corazón, pero simplemente no puedo hacer el esfuerzo y estoy en un estado de confusión y aburrimiento.
Entra en estado de emergencia bajo una presión tremenda, lucha o huye, huye si no puedes luchar, ríndete si no puedes escapar, entierra tu cabeza en la arena como un avestruz para adormecerte .
Cuando los niños se aburren, en realidad se sienten muy incómodos. Quería hacer muchas cosas, pero no podía levantarse. ¿Qué deben hacer los padres? El aburrimiento del niño al menos demuestra que todavía tiene esperanzas y que al menos está insatisfecho con el status quo. Sólo hay una cosa que puede salvar a un niño del aburrimiento: ayudarlo a concretar sus objetivos.
Los padres suelen pedir a sus hijos que establezcan ideales elevados, pero lo más importante es enseñarles a desglosar sus metas y fijarse metas a corto, medio y largo plazo.
Gestión del tiempo: Clasificar las cosas según su importancia y urgencia.
Los padres no pueden gestionar bien el tiempo de sus hijos, por lo que deben dar ejemplo.
2. Regular la sensación de estrés
(1) El objetivo es centrarse en el desarrollo sostenible a largo plazo. No olvides que tu pensamiento proactivo tiene una gran visión y un gran patrón.
(2) Todas las cosas tienen leyes, siguen las leyes de la naturaleza y se esfuerzan por cumplirlas.
Algunas personas viven en el "cielo", y lo único que ven es devastación durante todo el día, y están llenas de quejas.
Algunas personas viven en la "tierra", pero cuando lo hacen; Miro hacia arriba y veo destellos de luz, estrellas brillantes, llenas de esperanza en mi corazón.
3. Ajustar la respuesta al estrés
(1) Ajustar la mentalidad
Por ejemplo: durante la epidemia, los miembros de la familia no pueden salir y solo pueden mirar televisión y charlar. en casa.
Xiao Wang:
Pensamiento: Eres demasiado egoísta e ignoras por completo mi petición de guardar silencio.
Reacción: Reprender a los familiares, gritar fuerte.
Resultado: irritable e irritable, e incapaz de concentrarse en el trabajo.
Xiao Li:
Pensamiento: La familia no lo hizo a propósito. No pueden salir. Bromear también es una forma de aliviar el aburrimiento.
Reacción: Cálmate. No puedo hacer mi tarea ahora. Piensa en qué puedo concentrarme en este momento y cambia el contenido de aprendizaje.
Resultado: El estado de ánimo es tranquilo y estable, y los miembros de la familia son más comprensivos y pacientes con sonrisas.
(2) Cambia tu comportamiento
Persiste en actuar y forma un hábito. Los hábitos son carácter y el carácter determina el destino.
Los padres pueden pensar en cómo manejan los desacuerdos con sus hijos.
(3) Cíñete a los ejercicios que más te convengan.
1. Los padres deben insistir en hacer ejercicio y los niños deben desarrollar el hábito de persistir en hacer ejercicio.
2.Considerar edad, condición física, intereses, etc. , adaptar las medidas a las condiciones locales.
3. Un movimiento por una mayor cooperación y comunicación.
4. Ejercicio aeróbico
5. Poco a poco, persistes.
(4) Comprensión y Aceptación
1. La autoconciencia significa que los individuos pueden identificar y comprender sus propias emociones, pensamientos, actitudes, creencias, valores, metas, motivaciones y comportamientos.
2. La autoconciencia parte de la comprensión del propio estado habitual y de las características internas. Concéntrate en tu propio corazón y esfuérzate por ser consciente de tus actividades internas, incluidas las sensaciones físicas, las emociones, los pensamientos, etc.
3. Cuando nuestra atención se convierte en un observador independiente, podemos entendernos a nosotros mismos y mejorarnos desde una posición más objetiva.
4. Si podemos observar, pensar e incluso hablar de nosotros mismos como espectadores, podemos deshacernos del control de los hábitos.
5. Si puedes expresar los motivos de los cambios emocionales, la expresión es curativa.
Por ejemplo:
El padre dijo: Si obtienes el primer lugar en el examen, te daré una recompensa.
El niño dijo: Quiero hacerme un corte de pelo que me guste.
Los padres dijeron: Está bien.
Más tarde, el niño realmente obtuvo el primer lugar en el examen y luego fue a cortarse el pelo solo. Cuando llegué a casa, mis padres se enojaron mucho al verlo. Pensaron que el cabello del niño parecía un gángster, por lo que lo regañaron severamente y el niño se enojó mucho. Charlé con un niño. El niño se quejó de su insatisfacción con sus padres, diciendo que sus padres siempre cumplían sus promesas y que su amor por él era falso. Afirmé y repetí la queja del niño, enfatizando "siempre" y "para siempre". Después de escuchar esto, los niños sintieron que sus padres no eran del todo así. Al dejar que los niños expresen sus emociones, déjeles sentir ellos mismos y comprender por qué sus padres hacen lo que hacen.
Evento: Los padres no son dignos de confianza.
Pensamientos: Pensamiento general (siempre eres así, siempre eres así), pensamiento absoluto (siempre, siempre), pensamiento pobre (definitivamente no es bueno, definitivamente no es bueno para mí).
Reacción: Pensar conduce a la ira y a comportamientos contrarios a los de los padres.
Es natural que un niño se dé cuenta de que hace generalizaciones.
La mejor manera de gestionar el estrés es observar los pensamientos que hay detrás de él.
A través del autocuestionamiento, encontraremos que muchas de las ideas que creemos o damos por sentado a menudo distorsionan la verdad de los acontecimientos.
(5) Relajación mindfulness: Puedes buscar cosas relacionadas con el mindfulness.
Consejos para la comunicación entre padres e hijos: relájese y hable con calma sobre las cosas que le preocupan;
1. El estrés (tensión y ansiedad) es contagioso.
2. La mayor parte de la ansiedad se transmite a través de mensajes no verbales.
3. La actitud y el tono al hablar son más importantes que el contenido.
4. Los padres deben ser amortiguadores de la ansiedad de los niños, no vibradores ni amplificadores de la ansiedad nerviosa.
En sexto lugar, orientar a los niños para que aprendan a regular sus emociones.
(1) Las emociones son la fuerza impulsora del comportamiento. El primer paso para regular sus emociones es ser consciente emocionalmente para que sus emociones y comportamientos no se salgan de control.
(2) Con el progreso de la prevención y el control de la epidemia, los problemas emocionales y de sueño de los adolescentes han aumentado en contra de la tendencia, y ha aumentado el período de crisis psicológica entre los adolescentes. La solución es: tener un horario regular y hacer ejercicio.
(3) Las emociones se generalizan (difunden), acumulan y contagian fácilmente.
(4) Métodos generales de ajuste de emociones
1. Método de autoestímulo: filosofía o citas célebres
2. Método de ajuste del lenguaje: autodominio, autocontrol. -sugerencia.
3. Método de cambio ambiental
4. Método de cambio de atención
5. Método de catarsis energética
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7. Método de ajuste del ejercicio
8. Método de ajuste de la música (terapia médica de sonido)
Métodos para regular las malas emociones
1. más amigos, desglosar grandes objetivos y aprender a pensar dialécticamente.
2. Humor
3. Ayudar a los demás
4. Catarsis
5. ¿Cuáles son las consecuencias de enfadarse? ¿Hay otras opciones?
6. Sublimación: Conducir las emociones negativas de frustración a un estado noble.
7. Relajación
8. Compensación y traslado: para cubrir la necesidad de otro reemplazo.
Consejos para la comunicación entre padres e hijos: Sea bueno identificando anomalías en el comportamiento emocional de los niños y descubra las crisis.
Tres excepciones:
1. Muy diferente a los horarios habituales;
2. Diferente a otros niños de su misma edad; 3. Me pasó algo inusual.
Emociones y comportamientos anormales:
1. Llorar repentinamente y perder los estribos sin razón aparente.
2 Hay signos de cansancio del mundo en el habla;
3. Grandes cambios de personalidad;
4. Humores fluctuantes y mal humor;
5. Fácilmente triste y emocionado;
6. Autolesiones Comportamientos anormales como el autoabuso;
7. Hábitos anormales de sueño y alimentación;
8. Adicto a Internet o incluso a algunas drogas;
9. Beber para ahogar las penas y comportarse de manera anormal o peculiaridades;
10. Una caída brusca e inexplicable en el rendimiento académico...
7. botones emocionales y cultivar la tolerancia.
Trauma psicológico agudo: Debemos afrontarlo lo antes posible
Trauma psicológico crónico: Si el agudo no se trata adecuadamente, se volverá crónico.
Viejos traumas y botones emocionales: Encontrar un determinado sonido u olor desencadena una experiencia pasada.
8. Pensar dinámicamente y mirar hacia el futuro
Debemos guiar a los niños para que vean más lejos desde una edad temprana: todo el mundo tiene dolor, pero algunas personas usan una lupa para ver, y algunos usan un telescopio para ver.
Conclusión:
1. La educación familiar debe basarse en relaciones de igualdad.
Niños que crecen en "cuidados excesivos", niños que crecen en "educación agresiva", niños que crecen a la sombra de "hijos ajenos", niños que crecen en "secuestro emocional" y "autodedicación" "Es difícil para los niños que crecen desarrollar una personalidad sólida y lograr una vida sostenible y feliz.
2. Ser un guardián racional y pacífico.
El amor que viertes en tu hijo es como enseñarle a un niño a andar en bicicleta, dándole indicaciones, ayudándolo que se cae accidentalmente, acompañándolo y guiándolo en todo el camino. Deja que tu hijo tome el control con libertad y confianza. convertirse en el yo que más desea ser.