Malentendidos sobre la pérdida de peso con cuerdas elásticas

En general, se cree que mientras haga más ejercicio, podrá lograr el objetivo de perder peso. Aunque la cuerda elástica puede lograr el efecto de un enfriamiento fácil. Sin embargo, si la dieta no se controla eficazmente después del entrenamiento, el efecto se verá muy reducido. Aunque el ejercicio puede consumir calorías en el cuerpo humano, el efecto de la pérdida de peso por sí solo no es obvio. Por lo tanto, para lograr resultados duraderos en la pérdida de peso, además de hacer ejercicio, también debes hacer ajustes razonables en tu dieta.

Mito 2:

Hacer ejercicio en ayunas es perjudicial para la salud. Algunas personas utilizan la dieta como excusa y piensan que no se puede entrenar con el estómago vacío. A la gente siempre le preocupa que hacer ejercicio en ayunas provoque hipoglucemia debido a la gran cantidad de glucógeno almacenado en el cuerpo, como mareos, fatiga, palpitaciones, etc., lo cual es perjudicial para la salud. Es muy razonable hacer ejercicio moderado 1 o 2 horas antes de las comidas (es decir, con el estómago vacío), porque en este momento no ingresan nuevos ácidos grasos a las células grasas del cuerpo y es más fácil consumir el exceso de grasa parda. , especialmente para la productividad, y el efecto de pérdida de peso es mejor que después de las comidas.

Mito 3:

El entrenamiento ocasionalmente intensivo puede conseguir el efecto de pérdida de peso. La práctica ha demostrado que sólo adhiriéndonos a arreglos razonables y un entrenamiento gradual podemos garantizar la eficacia del entrenamiento. Es fácil provocar un rebote cuando se afloja. Y el entrenamiento de intensidad excesiva no favorece la quema de grasas.

Mito 4:

Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. De hecho, sólo el ejercicio aeróbico sostenido de baja intensidad puede ayudar a las personas a quemar el exceso de grasa. Esto se debe a que durante el ejercicio de baja intensidad, los músculos utilizan principalmente ácidos grasos oxidados para obtener energía, lo que hace que la grasa se consuma rápidamente. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, la proporción de grasa consumida disminuye en consecuencia. Cuando se acerca el ejercicio de alta intensidad, la proporción de suministro de energía procedente de las grasas sólo representa el 15,5%. Por lo tanto, el ejercicio suave, moderado y de baja intensidad a largo plazo o el ejercicio a largo plazo con una frecuencia cardíaca de 100 a 124 latidos/minuto son los más beneficiosos para perder peso.