¿Cómo mantener una buena salud correctamente?

El llamado "tres" significa no más de tres bocados de algo delicioso y de algo que te guste comer. Los chinos dicen que si vas demasiado lejos y comes demasiado de cualquier alimento, puedes provocar desequilibrios nutricionales que son perjudiciales para tu salud. Por supuesto, en términos de dieta, no debes ser exigente con la comida, sino tener una dieta equilibrada y una nutrición equilibrada.

Debido a que la medicina china dice que "al estómago y los riñones les gusta el calor pero no el frío", el consumo prolongado de bebidas frías provocará debilidad en el bazo y deficiencia estomacal y renal.

Si no haces estas tres cosas, es una pérdida de tiempo y a mucha gente no le importa.

Muchas personas toman baños de pies para mantener su salud, pensando que los baños de pies pueden relajarse y hacer que las personas estén más relajadas. Sin embargo, si no se comprenden bien estos tres puntos, el baño de pies puede ser en vano.

1. La temperatura del agua no debe exceder los 40°C.

La temperatura del agua para remojar los pies no debe ser demasiado alta, generalmente por debajo de los 40 grados. Si la temperatura del agua es demasiado alta, es fácil quemar la piel de los pies. Cuanto mayor sea la temperatura del agua, mayor será la dilatación de los vasos sanguíneos de los pies, lo que provocará un flujo sanguíneo excesivo a las extremidades inferiores, lo que provocará un suministro de sangre insuficiente. a órganos importantes como los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares, y provoca fácilmente mareos.

2. El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado prolongado.

El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado prolongado y debe controlarse en 30 minutos. Hay muchos pediluvios inteligentes que se pueden calentar. Algunas personas prefieren enfriar el agua antes de calentarla. Remojar durante 1 o 2 horas no está bien. Si remojas tus pies durante demasiado tiempo, puedes experimentar fácilmente síntomas como sudoración y palpitaciones, por lo que debes controlar el tiempo que pasas en remojo.

3. Las personas con diabetes deben tener precaución al remojar los pies.

Para los diabéticos, existen muchas formas de remojar los pies. Los vasos sanguíneos y los nervios de los pacientes diabéticos desarrollarán anomalías bajo la influencia de niveles altos de azúcar en sangre, que se manifiestan por una sensibilidad reducida a la temperatura. En este momento, es mejor que familiares o tutores ayuden a ajustar la temperatura del agua [1]. Además, la piel de los pies diabéticos es frágil y puede provocar fácilmente una infección una vez que se produce una herida. Por eso hay que tener más cuidado al remojar los pies. Si accidentalmente sufre una herida o sangra, debe buscar atención médica de inmediato.

¡Recoge! Para el programa de longevidad de 24 horas, siga las instrucciones anteriores y no se equivocará.

De hecho, también prestamos mucha atención al momento de comer y hacer ejercicio. La dieta y el ejercicio oportunos pueden ayudar a mejorar la vitalidad de las células humanas, retrasar el proceso de envejecimiento y lograr el propósito de prolongar la vida. [2] El siguiente “calendario de longevidad” fue resumido y formulado por el profesor Oz del Centro Médico de la Universidad de Columbia.

●A las 6 a.m., haz yoga para aliviar el estrés y ayudar a comenzar un nuevo día de trabajo y vida.

●Desayuna a las 7 de la mañana y evita comer demasiados dulces, especialmente avena y huevos ricos en proteínas.

●A las 10 de la mañana, come algunas bayas como snack. Las bayas contienen muchos antioxidantes que pueden reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo.

●Salir a caminar al mediodía y hacer ejercicio bajo el sol puede aumentar el nivel de vitamina D en el cuerpo y ayudar a la absorción de calcio.

●A las 3:30 de la tarde, tómate una taza de té de astrágalo. Las investigaciones muestran que el astrágalo contiene sustancias que promueven la vitalidad celular.

●A las 6pm cena. El Dr. Oz recomienda comer más pescado en la cena para ayudar a mejorar la memoria. Consuma menos alimentos procesados ​​como salchichas y hot dogs porque contienen nitritos.

●Se puede tener sexo apropiado a las 8 p.m. Una vida marital adecuada puede promover la vitalidad cardiovascular y cerebrovascular y es beneficiosa para la longevidad.

●Acuéstate a las 10 de la noche. Levantarse temprano y acostarse temprano para formar un reloj biológico regular también es un aspecto muy importante del cuidado de la salud.

Cuidar la salud es mantener el cuerpo y potenciar la vitalidad. La mayoría de las personas mantienen la salud para evitar la aparición de enfermedades y lograr el objetivo de la longevidad. De hecho, mantener una buena salud no es difícil. Sólo necesita comenzar comiendo, bebiendo y durmiendo diariamente para desarrollar buenos hábitos.