Introducción al yoga corporal
Practicar yoga se ha convertido en una moda, sobre todo para muchas amigas que llevan mucho tiempo practicando yoga y se encuentran en buena forma.
Las posturas de yoga mejoran de forma integral la belleza física
Que tu apariencia sea bella o no depende en gran medida de si tu postura corporal es la correcta. La suave serie de ejercicios de embellecimiento corporal de Kundalini yoga tiene cinco unidades para ayudar a las mujeres a mejorar la belleza general de su cuerpo. Entonces, comencemos con la Unidad 1: ¡Yoga para fortalecer la espalda! Aquí hay algunas formas de hacerlo:
Calentamiento de espalda: los conceptos básicos del yoga femenino
Asana: ejercicios de “calentamiento de espalda”: una excelente manera de fortalecer la espalda.
La fuente de la vitalidad juvenil: los ejercicios de "calentamiento de la espalda" pueden mejorar la postura corporal, mantener la elasticidad de la columna, hacer que el cuerpo sea más flexible y la mente más ágil.
El jorobado del gato: el enemigo de las malas posturas.
Función:
Mejorar la postura corporal
Mantenerse joven para siempre
Prevención de la enfermedad del disco intervertebral y la osteoporosis
Promueve la flexibilidad física y la agilidad mental.
Coordina el sistema nervioso
Promueve el pensamiento agudo y la mente tranquila.
Fundamentos de acción:
Arrodíllate derecho, con las rodillas juntas y las manos apoyadas en el suelo delante de las rodillas. Estire los brazos y levante la cabeza y el pecho. Cierra los ojos y concéntrate en el punto entre tus cejas. Al inhalar, mantenga el pecho y la columna lo más rectos posible y, al exhalar, redondee la espalda. Notas:
El “Calentamiento de Espalda” es uno de los ejercicios unitarios de belleza corporal de Kriya. Es parte de la serie de ejercicios de 5 unidades de Asana diseñados para entrenar la flexibilidad, promover un flujo sanguíneo suave y una piel firme. Las unidades de ejercicios 1 a 5 tienen diferentes énfasis y funciones, y pueden practicarse individualmente. Pero si puedes completar los cinco ejercicios unitarios de Kraya Body Beauty en secuencia, el efecto será mejor. Las unidades de práctica 2 a 5 se publicarán por entregas a partir del próximo número.
Antes y después de cada práctica se debe realizar el inicio de la asana y el final del mantra. O siéntate con las piernas cruzadas durante 1 minuto antes y después de la práctica, respira profundamente y luego descansa.
Instrucciones especiales:
Principiantes: Al inhalar, coloque la barbilla sobre el cuello, y al exhalar, extienda la barbilla hacia el pecho.
Poner una almohada debajo de tus pies puede ayudar a proteger tus empeines.
Los practicantes con problemas de espalda pueden colocar una almohada entre los talones y las nalgas.
Intenta mantener un ritmo de respiración uniforme cuando practiques.
Si practicas este conjunto de movimientos con habilidad, podrás aumentar continuamente la velocidad y hacer que tu espalda se sienta muy caliente.