Jugar tenis y sóftbol con regularidad puede mejorar la flexibilidad de los huesos y las articulaciones.

El Tai Chi Softbol es un deporte nacional emergente. En los últimos años, con la vigorosa promoción de las actividades físicas nacionales, este deporte se ha desarrollado rápidamente. Este deporte es apto para un amplio abanico de personas, pudiendo participar personas de diferentes edades y géneros.

El softbol Tai Chi se divide principalmente en dos categorías, una es softbol elegante y la otra es softbol tenis. Me metí en el deporte hace cinco años. Anteriormente, me dediqué principalmente a las artes marciales tradicionales, como Tai Chi, Xingyiquan, Bagua, Yiquan, empuje de manos, lucha libre, Sanda, etc.

Primero aprendí "Fancy" (participando en la Clase Nacional de Entrenamiento de Softbol Estilo Libre de Beijing), pero luego gradualmente me fui enamorando de este deporte y gané la fuerza y ​​resistencia del Tai Chi. Posteriormente, por necesidades de enseñanza (Universidad Provincial para Personas Mayores) y para profundizar en este deporte, hice un viaje especial a Sichuan en 2019 para participar en la clase nacional de entrenamiento de tenis y softbol organizada por la Asociación de Deportes para Personas Mayores de China.

A través de un mayor estudio del softbol, ​​junto con muchos años de enseñanza de artes marciales tradicionales, tengo una comprensión más profunda y completa de los beneficios para la salud y el estado físico del softbol Tai Chi.

Lo siguiente trata sobre el efecto físico de este ejercicio, principalmente a través de mi propia experiencia. Pregunta: ¿Por qué suele jugar tenis y pelotas blandas para mejorar la flexibilidad de los huesos y las articulaciones?

La mayoría de las personas que vemos en parques y plazas son amigos de mediana edad y mayores que juegan softbol estilo libre, y rara vez vemos gente jugando al tenis. Entonces, para la persona promedio, jugar softbol parece un poco como sostener una raqueta similar a la de bádminton en la mano y sostener una pelota en la raqueta alrededor de la cabeza. De hecho, hay muchas formas de jugar softbol y la esencia radica en el enfrentamiento entre tenis y softbol.

La esencia del softbol es el “Tai Chi”. Sólo comprendiendo el círculo y sosteniendo la pelota "atrapar, guiar, airear y lanzar" se pueden cumplir los principios y métodos del Tai Chi, que también es la pelota blanda del Tai Chi. La raqueta en nuestras manos se llama instrumento y. Es sólo una extensión del brazo. Hoy en día, a la mayoría de los jugadores de softbol, ​​especialmente los que juegan estilo libre, les falta un eslabón importante: el "vacío". El Tai Chi presta atención a todo el cuerpo, de modo que el poder innato del cuerpo se convierte en el poder orgánico y unificado del Tai Chi, es decir, el poder general. Jugar softbol también requiere fuerza de Tai Chi. Cuando tu cuerpo tiene energía Tai Chi, puedes experimentar la sutileza del "vacío".

La biografía de Tai Chi "Tres columpios y tres columpios de Tai Chi" establece claramente que "el vacío es el vacío, y el vacío es el poder para obtener el vacío". ¡Vacío está el almacenamiento!

Con la comprensión del aire, es posible utilizar la inercia de la pelota para llevarla al fallo y lanzarla bajo la premisa de un cortocircuito activo. También puede entenderse como tirar.

En la práctica específica del softbol, ​​incluso si la pelota no se lanza, aún así necesita tener el significado de "golpear". Es decir, tomar la iniciativa de ser "corto". Por ejemplo, el softbol de estilo libre sólo puede llamarse softbol de Tai Chi si tiene un aspecto similar; de lo contrario, puede avanzar gradualmente hacia el siguiente destino del "ejercicio de softbol de Tai Chi".

Mucha gente piensa que el softbol de red es un poco más ejercicio que el softbol de estilo libre. La razón es que debemos tener una energía fuerte y ascendente en el proceso de balancear la raqueta y lanzar la pelota, y el "vacío" es una parte importante del mismo, por lo que la flexibilidad de las articulaciones es extremadamente alta. Esto a su vez nos ayudará a fortalecer el entrenamiento de coordinación de la cadena cinemática articular relevante y el entrenamiento de fuerza de los músculos alrededor de las articulaciones. Como cuello, hombros, muñecas, cintura (sacra), vértebras, rodillas, tobillos y otras articulaciones.

-Por eso jugar a la pelota blanda es la clave para potenciar la flexibilidad de huesos y articulaciones.

Según datos de investigaciones relevantes, jugar softbol competitivo durante todo el año nos mantiene jóvenes. El ejercicio puede mejorar el metabolismo, retrasar los cambios degenerativos en los huesos, prevenir la aparición de enfermedades seniles de los huesos y las articulaciones, retrasando así el envejecimiento.

En segundo lugar, jugar softbol competitivo durante todo el año puede mejorar la función cardiopulmonar. Durante el ejercicio, la frecuencia y eficiencia de los latidos del corazón aumentan considerablemente, y también aumentan la elasticidad de los latidos del corazón, la presión arterial y las paredes de los vasos sanguíneos. El consumo máximo de oxígeno de los deportistas entrenados es entre un 23 y un 40% mayor que el de la gente corriente. Estos no tienen comparación con el softbol de estilo libre.

En resumen, las características mencionadas anteriormente del tenis softbol competitivo, en términos de sus efectos deportivos y físicos, personalmente creo que son obviamente mejores que jugar softbol sofisticado. No es que los trucos en sí sean malos, es que las rutinas de trucos actuales, aunque persiguen excesivamente movimientos difíciles, han ido perdiendo gradualmente su esencia: el Tai Chi.