Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Cómo cuidar tu cuerpo y prevenir enfermedades? 1. Vístase adecuadamente para prevenir el frío. La primavera es fría y cálida al principio, y el clima es cambiante. La piel humana se estira gradualmente y es fácil sentir males externos y causar enfermedades. Por lo tanto, no es aconsejable quitarse la ropa apresuradamente cuando hace un poco de calor para evitar la invasión de males externos y reducir la aparición de enfermedades. Los expertos en salud creen que seguir las leyes de la naturaleza a principios de la primavera, cubrir la primavera adecuadamente, ajustar la dieta diaria, aumentar el ejercicio al aire libre e ir menos a lugares públicos puede desempeñar un papel muy bueno en la atención de la salud y la prevención de enfermedades. Según los expertos, siempre ha existido el dicho popular sobre "cobertura de primavera". Según la teoría de la medicina tradicional china, la "cobertura de primavera" no sólo sirve para satisfacer las necesidades de salud del Yang Qi, sino también para prevenir enfermedades mediante el autocuidado. Las piernas y los pies se pasan por alto fácilmente en "Spring Cover". De hecho, la parte inferior del cuerpo humano tiene mala circulación sanguínea y es susceptible a los ataques de frío, especialmente los ancianos y los niños con inmunidad débil. Coger un resfriado dañará los pulmones y provocará fácilmente resfriados, asma y otras enfermedades. En segundo lugar, revivir todas las cosas y prevenir las plagas. A medida que el invierno da paso a la primavera, aumenta el Yang Qi, lo que a menudo provoca la recaída de antiguas enfermedades y la propagación de diversos virus y bacterias, como la gripe, la meningitis, la tos ferina, el sarampión, la difteria, las paperas, etc. Por tanto, debemos adaptarnos al cambio climático, prestar atención a la protección contra el frío y al ejercicio físico y mejorar la resistencia a las enfermedades. Para hacer: (1). Mantenga la circulación de aire en el entorno de vida y de trabajo y abra periódicamente puertas y ventanas para ventilar. (2) Vaya menos a lugares públicos concurridos. (3) Preste atención a la higiene personal, lávese las manos con frecuencia, manténgase abrigado y frío según los cambios climáticos, preste atención a la nutrición personal y al descanso adecuado, mejore la inmunidad y prevenga diversas enfermedades. (4) Si encuentra síntomas como resfriado, fiebre, tos, etc., vaya al hospital de inmediato. El SARS no da miedo. Siempre que se preste atención a la prevención y al tratamiento oportuno, se puede controlar bien. En tercer lugar, aumente la cantidad de actividad de forma adecuada. En primavera, los pájaros cantan y las flores son fragantes y llenas de vitalidad. Después de la temporada de recolección en invierno y marzo, la gente debería realizar más actividades al aire libre e ir a excursiones de primavera a hermosos suburbios, lo que puede hacer que la gente se sienta cómoda y con la mente abierta, lo cual es muy beneficioso para la salud. Los expertos recuerdan que debe salir más al aire libre cuando haga ejercicio en primavera. Sin embargo, a principios de la primavera, las funciones de varios órganos del cuerpo todavía están en un nivel bajo y no es adecuado para ejercicios extenuantes y prolongados en esta época. Algunas actividades al aire libre de ritmo lento y baja intensidad son más adecuadas para principios de la primavera, como trotar, caminar, volar cometas, etc. Limpie el sudor inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse. A diferencia de otras estaciones, los deportes de primavera requieren caminar hacia la naturaleza, comenzando con ejercicios relajantes y prestando atención al mantenimiento. Al caminar, lo mejor es optar por caminar después del amanecer o del atardecer. No hay restricciones en la forma, no vayas demasiado rápido, simplemente deja que la naturaleza siga su curso y no te canses. Respirar profundamente mientras se camina puede vigorizar el espíritu, excitar el cerebro y llenar de vitalidad las extremidades inferiores. Es especialmente adecuado para personas de mediana edad, ancianos y jóvenes con buena condición física. Trotar es el ejercicio más común y práctico en primavera. Tiene un buen efecto para mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos en sangre, mejorar el metabolismo corporal, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Cuarto, la dieta es más importante. La literatura sobre medicina tradicional china registra que en primavera, el sabor de los alimentos debe reducirse a agridulce para nutrir el bazo. No beba demasiado para evitar dañar el bazo y el estómago. Por tanto, la dieta de las personas debe ser dulce y menos ácida. Las personas mayores y los niños deberían comer alimentos más fácilmente digeribles para beneficiar su salud. Los expertos recomiendan comer más puerros y espinacas cuando el hígado está fuerte en primavera, y menos carne, carne de res y cordero y otros alimentos secos, de lo contrario, el fuego del hígado se volverá más intenso y dañará el bazo y el estómago. En esta época conviene comer más alimentos dulces, como los puerros. Los alimentos ricos en vitaminas como frutas, hongos comestibles, pescado, repollo, miel y azufaifas también son alimentos que se deben consumir con frecuencia en primavera. 5. La primavera es cálida y las flores florecen para reponer la primavera. Debido a su fuerte vitalidad, también aumenta la demanda de nutrientes del cuerpo humano. Especialmente para las personas que están a punto de recuperarse de una enfermedad prolongada, que están débiles después de una enfermedad y que tienen un Qi y una sangre demasiado débiles después de la cirugía, es de gran beneficio tomar algunos suplementos en este momento. La salud y la protección del hígado son la primera prioridad (1). Beba más agua para reducir el daño de las toxinas al hígado: el clima a principios de primavera es frío y seco, y es fácil deshidratarse. Beber más agua puede reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. Beber más agua también puede promover la secreción de glándulas, especialmente las glándulas digestivas, el jugo pancreático y la bilis, para facilitar la digestión, la absorción y la eliminación de desechos, y reducir el daño al hígado por metabolitos y toxinas. (2) Consuma una dieta equilibrada para garantizar la función hepática normal: no coma en exceso ni pase hambre con frecuencia. Este hábito de tener hambre y llevar una dieta desequilibrada puede provocar una secreción anormal de jugos digestivos y provocar disfunción hepática.