Cómo deshacerse del edema en las piernas Cómo deshacerse del edema en las piernas

1. Remoja tus pies en agua caliente. Remojar los pies en agua caliente todas las noches después de salir del trabajo puede mejorar la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y eliminar el exceso de agua del cuerpo. Funciona muy bien. Si insistes en remojarte un rato, descubrirás que tus piernas no están tan hinchadas como antes y tu respiración también mejorará. Tenga en cuenta que el agua para remojar los pies es mejor que la de las pantorrillas y el efecto será mejor.

2. Incrementar la cantidad de ejercicio. Sólo 30 minutos de ejercicio al día pueden producir resultados. Estos 30 minutos de ejercicio no pueden ser simplemente caminar y hacer tareas domésticas, deben ser ejercicios con una frecuencia cardíaca superior a 120/min. Después del trabajo, sin duda es mejor caminar con regularidad, subir escaleras y hacer ejercicio. El ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea, lo que sin duda puede solucionar este problema. Solía ​​haber un método de "ejercicio a intervalos" que sólo tomaba 15 minutos, ¡pero en realidad era muy, muy beneficioso para la salud!

3. Mejora tu alimentación. El consumo regular de alimentos ricos en flavonoides y vitamina E ayudará a mejorar la circulación sanguínea en los capilares. Los alimentos ricos en flavonoides incluyen los cítricos, el espino, la cebolla, la berenjena, los frijoles rojos, etc. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces frescas, aceite de salvado, avena, frijoles, etc. Puedes tomar un comprimido de vitamina E al día.