¿Cuál es la forma más rápida de perder peso localmente?
1. Cintura delgada
Si desea adelgazar su cintura, también puede probar algunos ejercicios que estimulen la cintura, que pueden ayudarlo a quemar rápidamente la grasa de la cintura, tensar los músculos de la cintura y fortalecer la cintura. y desarrollar rápidamente una cintura más delgada.
(1) Acción de elevación de piernas
Túmbate en el suelo, coloca las manos en los puntos de apoyo debajo de la cintura y las caderas, aplica fuerza en el abdomen y levanta las piernas. al menos 90 grados con la parte superior del cuerpo.
(2) Abdominales acostados de lado
Acuéstate de costado, toca la parte posterior de tu cabeza con la mano derecha, estira la mano izquierda hacia afuera y apila las piernas estiradas. . Luego inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, dobla las piernas y levántalas juntas, usando solo el centro de gravedad de las caderas. De esta forma, deja que el cuerpo y las piernas se unan para completar abdominales laterales en forma de V.
(3) Flexiones del panel lateral
Primero coloque la cara y el cuerpo en la posición estándar de flexión, luego gire la parte inferior del cuerpo hacia la derecha, luego baje la altura, manteniendo las nalgas cerca del suelo. Del mismo modo giramos a la izquierda en sentido contrario. Tenga en cuenta que durante este proceso, los codos, las caderas y los dedos de los pies de ambos brazos forman la línea 3:1 que sostiene todo el cuerpo.
(4) Acción del limpiaparabrisas
Sí, esta acción es muy sencilla, igual que el limpiaparabrisas delante del parabrisas. Simplemente acuéstese, mantenga los brazos planos para mantener el equilibrio, levante las piernas verticalmente y gírelas en el orden de izquierda, media y derecha.
2. Piernas delgadas
Si desea adelgazar las piernas rápidamente, debe prestar atención al ejercicio regular, que puede ayudar a concentrarse en la estimulación de las piernas, ayudar a quemar rápidamente la grasa de las piernas y Y aprieta los músculos, crea rápidamente hermosas líneas de piernas.
(1) Movimientos de salto y sentadilla
Junta las manos, coloca un pie en el suelo, inclínate hacia adelante y mueve las piernas hacia adelante y hacia atrás. Después de algunas series, baje la altura de su cuerpo, cruce las piernas en media sentadilla y levante las piernas en el aire.
(2) Sumo levanta las piernas y agáchate alternativamente.
Aun así, mantén las manos juntas con los puños, abre las piernas hasta la altura de los hombros y mantén una posición de semicuclillas. Estírese lentamente hacia arriba y luego levante una pierna, luego bájela nuevamente hasta ponerse en cuclillas. Repite el mismo movimiento con la otra pierna.
(3) Sentadilla Diamante
Aún manteniendo los mismos movimientos de las manos, separa las piernas, luego agáchate, inclina los dedos de los pies hacia el suelo y mantén una cierta distancia entre los talones y el suelo. Así de simple, levántate lentamente, levántate, pero mantén los talones alejados del suelo durante el proceso. Finalmente, cuando me puse de pie, tuve un poderoso levantamiento y estiramiento.
3. Glúteos delgados
Si desea perder peso rápidamente, debe prestar atención a los ejercicios regulares. Estos ejercicios pueden ayudar a concentrarse en la estimulación de los glúteos, ayudar a quemar grasa de los glúteos rápidamente y. aprieta los músculos de las nalgas, mejora la flacidez de la cadera y da forma a las nalgas lindas.
(1) Acción de levantamiento de glúteos con arco
Primero túmbate, coloca las manos sobre el abdomen, dobla las caderas y apoya los pies en el suelo. Luego, mueva lentamente las caderas y las piernas hacia arriba y levántelas, manteniendo los talones alejados del suelo y los dedos de los pies soportando la altura ascendente. Esta acción se repite en secuencia.
4. Presta atención a estos antes de perder peso.
1. Necesitas dormir lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a deshacerse de la grasa. Las personas que duermen hasta tarde no perderán peso a menos que duerman más de 12 horas cada dos días.
2. Cuando sientas hambre porque estás delgado, debes aguantar aunque tengas hambre. No piense en comida deliciosa ni fantasee con lo delgado que estará para alcanzar su peso objetivo. Cuando ves algo delicioso, quieres comértelo. Si no lo comes, ¡podrías perder medio malicioso!
3. Según su metabolismo, algunas personas pueden perder 1 kilogramo al día y otras pueden perder 0,5 kilogramos. Si antes de acostarte pesas lo mismo que cuando te levantaste ese día, ¡volverás a perder peso cuando te despiertes al día siguiente!
4. Tu peso la noche anterior a empezar a perder peso es tu peso antes de perder peso. ¡Recuerda este número, duerme lo suficiente al día siguiente y comienza la revolución de tu cuerpo!