¿Cómo proteger el hígado? ¿Cómo puedes mantener tu hígado sano?
1. Cuidado diario de la salud del hígado
Mantener un peso normal
La grasa del hígado se reducirá junto con la grasa corporal. Se recomienda insistir en realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada, 5 veces por semana, durante unos 30 minutos cada vez. También es necesario llevar una dieta equilibrada basada en su situación real.
(2) Dejar de beber
Dejar el alcohol es actualmente la medida más eficaz para proteger el hígado. Los estudios han encontrado que para los pacientes con enfermedad del hígado graso alcohólico, la grasa en el hígado puede mejorar significativamente aproximadamente 10 días después de dejar el alcohol.
(3) No tome medicamentos indiscriminadamente
Tome los medicamentos según las indicaciones de su médico y evite el uso combinado de medicamentos. Por ejemplo, muchos medicamentos para el resfriado, incluidos los medicamentos patentados chinos, contienen paracetamol. Si toma dos o más medicamentos para el resfriado al mismo tiempo, la cantidad total de paracetamol puede exceder, sin saberlo, el límite legal.
(4) Presta atención a la hora de dormir
El hígado y la vesícula biliar inician su metabolismo a las 23 horas. Dormir en este momento puede permitir que el hígado se repare y minimizar los efectos adversos. Sentarse tranquilamente durante 10 a 30 minutos después de las comidas y luego hacer ejercicio puede garantizar un metabolismo hepático normal. Quedarse despierto hasta tarde, jugar durante mucho tiempo y jugar mahjong continuamente son malos hábitos que dañan el hígado en la vida diaria. Para regular el hígado hay que trabajar y descansar a tiempo, acostarse temprano y levantarse temprano.
(5) Tranquilidad
Para mantener el hígado sano debemos aprender a mantener un buen humor y tratar de estar tranquilos, optimistas y alegres para que el qi del hígado pueda crecer normal y suavemente.
2. ¿Qué alimentos son buenos para el hígado?
1. Coma más frutas y verduras.
El efecto protector de las verduras y frutas sobre el hígado se debe a la interacción entre vitaminas, minerales y fibra. Las verduras de hojas verdes, las zanahorias, las patatas y los cítricos tienen el efecto preventivo más potente. Comer cinco o más tipos de frutas y verduras todos los días, incluido un vaso de jugo por la mañana, una pieza de fruta por la mañana y por la tarde, y dos o más porciones de verduras en la cena, puede reducir el riesgo de cáncer de hígado en un 20 por ciento. Además de los alimentos anteriores, las uvas, los espinos, las manzanas, los kiwis, las peras, etc. también son muy beneficiosos para el hígado.
2. La proteína repara el hígado.
Los huevos, el tofu, la leche, el pescado, el pollo, las semillas de sésamo, los piñones y otros alimentos "ricos en proteínas y bajos en calorías" son los favoritos del hígado. La proteína rica en estos alimentos puede reparar las células del hígado y promover la regeneración de las células del hígado. Las personas normales deberían consumir más de 90 gramos de proteína de alta calidad al día. Para las personas cuya función hepática está dañada y debilitada, comer más alimentos ricos en proteínas es más propicio para la recuperación de la salud del hígado.
3. Come más tres brotes de bambú para proteger tu hígado.
Los tres brotes de bambú son brotes de bambú, lechuga y espárragos. Comer brotes de bambú puede tener un efecto laxante. La Escherichia coli en los intestinos puede sintetizar las vitaminas que el cuerpo humano necesita durante un año a partir de la celulosa del brote de bambú. También puede sintetizar desechos complejos que no se pueden absorber con el ácido cólico, metabolito del colesterol, en los intestinos y excretarlos fuera del cuerpo. . Las hojas de lechuga son ricas en calcio, caroteno y vitamina C. La lechuga puede promover la secreción de jugo gástrico, enzimas digestivas y bilis, lo que puede ayudar a los portadores de los virus de la hepatitis B y C y a los pacientes con enfermedad hepática crónica a aumentar su apetito. Los espárragos contienen ácido nucleico, ácido fólico, glutatión, colina, arginina, manano y peptidasa de rutina, que pueden inhibir eficazmente el crecimiento de células cancerosas.
4. Complementar con azúcar puede proteger el hígado
Pocas personas saben que el azúcar es una sustancia importante para proteger el hígado. Cada gramo de glucosa puede proporcionar aproximadamente el 70% de la energía que necesita el cuerpo humano. El azúcar también puede sintetizar una sustancia llamada glucógeno, que se almacena en el hígado para evitar daños a las células del hígado por las toxinas que ingresan al cuerpo. A excepción de los diabéticos, la gente corriente puede proteger su hígado consumiendo una cantidad adecuada de azúcar todos los días. Con 1 gramo de azúcar por kilogramo de peso corporal, un adulto que pese 60 kilogramos no debería consumir más de 60 gramos de azúcar al día. En general, las principales fuentes de azúcar son el arroz, la pasta, el azúcar, la miel, los jugos, las frutas, etc.
5. Complementar la vitamina A para prevenir el cáncer de hígado
El hígado es el “almacén” del cuerpo para almacenar vitaminas. Cuando el hígado está dañado, también se reduce su capacidad para almacenar vitaminas. Las investigaciones muestran que la vitamina A puede proteger el hígado y prevenir e inhibir la proliferación de células cancerosas en el hígado. Puede restaurar la función normal del tejido y ayudar a los pacientes de quimioterapia a reducir la tasa de recurrencia del cáncer.
El cuerpo humano puede obtener suficiente vitamina A comiendo una zanahoria, 65 gramos de hígado de pollo, 200 gramos de atún enlatado o un vaso de leche todos los días. Además, los tomates, las zanahorias, las espinacas, el hígado de animales, el aceite de hígado de bacalao y los productos lácteos también contienen grandes cantidades de vitamina A.
6. Suplementar vitamina B.
Las vitaminas B pueden acelerar el metabolismo material y convertirlas en energía. No sólo pueden "reabastecer" el hígado, sino también reparar la función hepática y prevenir la esteatosis hepática, previniendo así el hígado graso. Las personas a las que les gusta beber necesitan especialmente suplementos de vitamina B, porque las investigaciones muestran que la vitamina B puede mejorar la tolerancia del hígado al alcohol, protegiendo así el hígado. Debido a que las vitaminas B se pueden disolver en agua y solo permanecen en el cuerpo durante unas pocas horas, es mejor complementarlas todos los días. La carne de cerdo, la soja, el arroz, los champiñones y otros alimentos son ricos en vitamina B. Además de tomar vitamina B de estos alimentos, también podemos elegir algunos suplementos de forma adecuada.
7. La vitamina E protege el hígado
La vitamina E puede prevenir el envejecimiento del tejido hepático. El germen de trigo, la soja, los aceites vegetales, los frutos secos y las verduras de hoja verde son ricos en vitamina E. Las personas sanas pueden consumir 12 mg de vitamina E al día, lo que equivale a 2 cucharadas de aceite de girasol y 30-50 g de almendras, nueces, cacahuetes y otros frutos secos. Si tiene una enfermedad hepática, necesita complementar al menos 100 mg por día para satisfacer las necesidades de su hígado.