Cursos saltados de primaria para estudiantes de primaria
1. Preparación antes de saltar a la comba: calzado deportivo que absorba los impactos y ropa deportiva adecuada. Los principiantes ajustan la longitud de la cuerda para saltar, pisan la cuerda con ambos pies, sostienen el mango con ambas manos, mantienen el mango paralelo al suelo y enderezan la cuerda. En este estado, la articulación del codo está a unos 60 grados.
2. Columpio de cuerda: el método de práctica consiste en pararse erguido con los pies juntos, sujetar el extremo del mango con ambas manos y utilizar el brazo grande para impulsar el antebrazo para balancear la cuerda hacia adelante y hacia atrás. . Un problema común es no poder balancear la cuerda de atrás hacia adelante. La solución es doblar la cuerda por la mitad y hacer un nudo, agregar peso en el otro extremo y reducir la longitud, repetir el ejercicio y alargar gradualmente la cuerda hasta alcanzar la longitud normal.
3. Pisar la cuerda: El método de práctica consiste en balancear la cuerda desde la parte superior de la cabeza, luego caer delante de los dedos de los pies y pisar la cuerda con los dedos inclinados. Los problemas comunes son inclinarse hacia adelante y hacer pucheros al pisar la cuerda, y la cuerda está demasiado lejos de los dedos de los pies. La solución es pararse erguido, con la cabeza gacha y practicar mirando los dedos de los pies.
4. Saltar la cuerda una sola persona: El método de práctica consiste en dominar la cuerda y luego saltar la cuerda en solitario. Un problema común es no poder saltar la cuerda. La solución es mirar al suelo frente a ti. Cuando la cuerda esté a punto de avanzar, comienza a saltar sobre la cuerda cuando tus ojos la vean.
5. Salto continuo de cuerda: El método de práctica consiste en saltar por encima de la cuerda y pisar la cuerda durante el segundo balanceo. Después de que seas competente, salta dos veces y da un paso, salta tres veces y da un paso, y así sucesivamente. Repite la práctica y pronto nacerá un maestro de saltar la cuerda. Un problema común es que es imposible balancear la cuerda por segunda vez consecutiva. La solución es estirar los brazos de modo que la parte superior de ellos forme un ángulo de 60 grados con el torso.