¿Qué alimentos son ricos en L-carnitina?
1. L-carnitina
La L-carnitina es una sustancia que puede ser secretada por el cuerpo humano y también es una sustancia clave en el proceso de metabolismo de las grasas. Puede promover que los ácidos grasos del cuerpo ingresen a las mitocondrias para su oxidación y descomposición.
La función de la L-carnitina se puede describir de la siguiente manera. La L-carnitina es como un camión de carbón, la grasa corporal es como el carbón y las mitocondrias mencionadas anteriormente son plantas de energía. La L-carnitina transporta el exceso de grasa del cuerpo a las mitocondrias, donde se consume y se convierte en energía a través del ejercicio, logrando así el propósito de perder peso.
Aunque el cuerpo humano puede sintetizar una pequeña cantidad de L-carnitina por sí solo, para las personas obesas está lejos de ser suficiente y requiere suplementos adicionales. En general, las reacciones adversas al tomar L-carnitina son relativamente pequeñas, pero es imposible perder peso simplemente tomando L-carnitina. Es necesario cooperar con algunos deportes profesionales o deportes al aire libre aproximadamente una hora después de tomar L-carnitina. Lo mejor es tomarlo con ácido linoleico conjugado para acelerar la quema de grasas.
2. Orlistat
Orlistat es un fármaco indicado para personas con obesidad simple. Hoy en día muchos productos para la salud se venden en centros comerciales o farmacias, por lo que muchas personas obesas o amigos que quieren mantenerse en forma quieren conocer el principio de pérdida de peso de este producto.
Puedes aprender más sobre los efectos del orlistat en la entrada de Baidu. Orlistat, su nombre en inglés, es un fármaco que trata la obesidad. Actúa sobre el tracto gastrointestinal en lugar de deprimir el sistema nervioso central. Al inhibir la lipasa en el tracto gastrointestinal, previene la hidrólisis de triacilglicerol en ácidos grasos libres y monoacilglicéridos, reduce la absorción de grasa dietética (triacilglicerol) por la mucosa intestinal y promueve la excreción de grasa del cuerpo.
Para decirlo sin rodeos, Orlistat desactiva la lipasa del estómago que digiere los alimentos, impidiendo que el cuerpo absorba adecuadamente la grasa de los alimentos. Sólo a largo plazo se puede conseguir el efecto de pérdida de peso.
2. ¿Se pueden tomar L-carnitina y orlistat juntos?
El editor no recomienda comprar orlistat usted mismo y mucho menos tomarlo con L-carnitina. Aunque Orlistat tiene el efecto de adelgazar, actúa principalmente sobre el tracto gastrointestinal, provocando cierta irritación e incluso daños en la mucosa gastrointestinal. Por tanto, debe utilizarse con precaución en pacientes con malabsorción gastrointestinal o gastroenteritis crónica. Si quieres favorecer la rápida descomposición de los alimentos, puedes optar por otros productos alternativos que sean seguros y no tengan efectos secundarios, como enzimas digestivas, vinagre de manzana, probióticos, etc. Y el efecto es bueno.
La L-carnitina es el pilar de los productos para adelgazar en los últimos años. Como complemento alimenticio, la L-carnitina actúa sobre la grasa corporal de forma más amplia y segura que el orlistat. Por supuesto, diferentes personas tienen diferentes grados de obesidad y las opciones específicas también son bastante diferentes. Se recomienda decidir en función de su propia situación y considerar consultar a un médico si es necesario.
¿Cuáles son los alimentos ricos en L-carnitina?
La L-carnitina presente en la dieta procede principalmente de animales, con muy poco contenido en plantas.
Fuentes animales: Las fuentes ricas incluyen carne magra, hígado, corazón, levadura, cordero, pollo, conejo, leche y suero.
Fuentes vegetales: aguacate, kiwi, pasas, papaya, limón, aloe vera, hoja de loto, té Pu'er, caseína y malta, etc. Entre una pequeña cantidad de frutas alpinas en la provincia de Taiwán.
La carne roja es la principal fuente de L-carnitina y no tiene efectos tóxicos ni secundarios en el cuerpo humano. Diferentes tipos de dietas diarias ya contienen entre 5 y 100 mg de L-carnitina, pero la persona promedio sólo puede obtener 50 mg de su dieta todos los días, y los vegetarianos pueden obtener incluso menos.
La principal función fisiológica de la L-carnitina es favorecer la conversión de grasa en energía. Tomar L-carnitina puede reducir la grasa y el peso sin perder agua ni músculo. En 2003, fue reconocido como el suplemento nutricional más seguro y sin efectos secundarios por la Organización Internacional de Obesidad y Salud.