La postura de yoga con arco resuelve el problema de adelgazamiento de la cintura
La postura de yoga con arco resuelve el problema de adelgazamiento de la cintura. Paso 1: acuéstese en el suelo, toque suavemente el suelo con la barbilla y mire ligeramente al suelo. Ajuste su respiración, doble las pantorrillas y apoye los tobillos desde afuera con las manos.
Paso 2: Inhala, ejerce fuerza sobre la cintura, levanta la parte superior del cuerpo del suelo y siente cómo se estira la zona lumbar. Si es posible, aprieta las caderas y tira de las piernas con las manos, levantando los muslos del suelo. Todo el cuerpo es como un arco abierto. La cabeza está ligeramente inclinada hacia atrás y los ojos abiertos hacia arriba.
Instrucciones especiales: 2 grupos/día. Al principio, no te fuerces, solo intenta levantar solo la parte superior del cuerpo. Debido a que nuestra cintura siempre está hacia adelante y rara vez se estira hacia atrás, esta acción puede movilizar eficazmente los músculos y la columna de la cintura y la espalda, eliminar la fatiga y el dolor en la cintura y la espalda y reducir eficazmente la grasa alrededor de la cintura.
Para lograr mejor el efecto de pérdida de peso a través de la práctica del yoga, lo más importante para el yoga para adelgazar la cintura es tener una mente abierta y tranquila. No debe haber pensamientos que distraigan al practicar.