¿Qué snacks son más saludables para los niños?
¿Qué snacks son más saludables para los niños? A los niños les encantan los snacks. En lugar de dejar que los niños compren bocadillos poco saludables, es mejor que los padres elijan bocadillos deliciosos y saludables para sus hijos. Descubramos qué snacks son más saludables para los niños.
¿Qué tipo de bocadillos son más saludables para los niños? 1. Frutas y verduras: las frutas frescas generalmente son aceptables para los niños y saben muy bien como bocadillos. Sin embargo, la mayoría de los niños no aceptan frutas y verduras y tienen un sabor extraño. , oxidado, pero todavía hay verduras aceptables, como lufa, tomates y zanahorias, que los padres pueden considerar.
2. Cereales varios: como tostadas, tostadas integrales, galletas y helados. Son snacks elaborados a base de cereales integrales, que son buenos para la salud física y mental de los niños, y tanto el trigo como el arroz contienen. La fibra dietética, las vitaminas y los minerales pueden considerarse alimentos saludables.
3. Productos lácteos: Por ejemplo, la leche de soja que elaboramos nosotros mismos puede aportar a los niños un rico contenido en proteínas y calcio, lo que también se denomina snack saludable.
¿A qué deben prestar atención los padres a la hora de dar meriendas a sus hijos?
1. No apto para snacks nocturnos. Muchos niños comen bocadillos mientras hacen los deberes después de la cena, o comen bocadillos mientras miran series de televisión, o incluso comen bocadillos después. El resultado de comer así conducirá inevitablemente a comer en exceso y, durante este tiempo, el niño tiene muy poca actividad energética. Si las cosas siguen así es muy fácil provocar un descanso excesivo.
2. No es adecuado comer demasiados alimentos fritos. En nuestro país, las características nutricionales de los niños son: rico en proteínas y energía, exceso de grasa corporal y sal comestible, pero insuficiente en calcio, hierro, zinc, vitamina D, vitamina B22 y fibra dietética.
3. Se debe reducir adecuadamente el aporte de grasa corporal, pero se debe aumentar el aporte de minerales, nutrientes y fibra dietética, como comer más verduras, frutas frescas, cereales, etc. Hoy en día, los snacks favoritos de los niños son principalmente alimentos fritos con alto contenido en grasas, como patatas chips, patatas chips, pollo frito, brochetas de cordero y sus fideos crujientes. Los alimentos con un contenido excesivo de grasa también incluyen pasteles de leche fresca, helados, alimentos con mantequilla sin sal y diversas frutas secas, como maní, semillas de girasol, nueces, etc. Los alimentos fritos destruyen más vitaminas de los ingredientes y no son aptos para comer en exceso.
¿Qué snacks son más saludables para los niños? 2. Principios para que los niños coman snacks.
Los snacks son como un arma de doble filo. Si come de manera inadecuada, puede provocar aumento de peso, desnutrición y pérdida de apetito. Si se come adecuadamente, no solo puede complementar la ingesta nutricional de los niños en tres comidas y evitar comer en exceso en la cena, sino que también agrega diversión ilimitada a la vida.
Existen muchos tipos de snacks en el mercado, muchos de los cuales son alimentos poco saludables y con alto contenido en azúcar. El consumo excesivo dañará la salud de los niños, no favorece su crecimiento y desarrollo y también puede provocar desnutrición. Por eso, a la hora de elegir la comida, los padres deben dominar algunos principios de compra y no dejar que sus hijos coman snacks. En general, existen los siguientes principios a seguir al comprar bocadillos:
1. Elija alimentos nutritivos
La leche, las frutas y verduras y las nueces son muy nutritivas para los niños. Los padres no sólo deben elegir los bocadillos para sus hijos según sus gustos y preferencias personales, sino también considerar su valor nutricional y si son beneficiosos para la salud de sus hijos.
2. Comer menos alimentos fritos, demasiado dulces y demasiado salados.
Comida rápida, chocolate, fideos instantáneos, los snacks favoritos de estos niños suelen ser fritos, dulces o salados. Sin embargo, los alimentos fritos contienen más grasa, lo que puede aumentar el riesgo de obesidad, los residuos de alimentos demasiado dulces pueden aumentar el riesgo de caries dental y los bocadillos demasiado salados pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta en la edad adulta.
3. Bebe menos bebidas azucaradas y nada de bebidas alcohólicas.
Las bebidas azucaradas son bajas en nutrientes y altas en energía y azúcar. No sólo provocan fácilmente sobrepeso y obesidad en los niños, sino que también corroen sus dientes. Las bebidas alcohólicas pueden causar ciertos daños en el corazón, el cerebro, los riñones, los pulmones y otros órganos de los niños, y también pueden afectar la memoria y la inteligencia de los niños. Por tanto, los padres deben animar a sus hijos a beber más agua hervida.
Además, dar snacks a los niños no debe afectar a la comida principal. Los niños no deben comer refrigerios demasiado cerca de sus comidas principales, con al menos 1,5 a 2 horas de diferencia. No dé refrigerios a los niños antes de acostarse, de lo contrario no favorecerá la digestión, la absorción y el sueño, y también aumentará el riesgo de caries dental.
Los padres pueden añadir algunos snacks según la cantidad de ejercicio de sus hijos, pero se debe controlar el número de snacks a 3 veces al día, y la cantidad no debe ser excesiva, para no afectar el apetito y la ingesta de alimentos para la cena. Es mejor desarrollar el hábito de comer refrigerios de manera planificada, preparar pequeñas cantidades o paquetes pequeños de refrigerios con anticipación y evitar comer refrigerios en exceso.
¿Qué snacks son más saludables para los niños? 3. Los niños deben tener cuidado con las alergias alimentarias al comer bocadillos.
En primer lugar, los nuevos padres están más preocupados por las alergias cuando les dan alimentos no básicos. Se aclaran los siguientes tres conceptos importantes:
Las alergias se pueden reducir o evitar sin evitar ingredientes.
La provincia de Taiwán tiene muchas alergias, por lo que a algunos padres les gustaría mantener a sus bebés alejados de los ingredientes alergénicos, pero esto no reduce la incidencia de las alergias. Se recomienda que los bebés prueben varios ingredientes naturales para hacer ejercicio después de los 4 meses para entrenar su tolerancia a diversos alimentos (excepto miel y leche).
¿Cuanto antes pruebes varios ingredientes, mejor para tu salud?
Se recomienda probar más ingredientes, pero eso no significa que cuanto antes pruebes más tipos de ingredientes, mejor para tu cuerpo. No es relativo. Sin duda, la investigación médica ha descubierto que incluso si los padres tienen cuidado de ayudar a sus bebés a evitar los alérgenos, evitar ciertos ingredientes no mejora las alergias.
Me encontré con un caso en la clínica ambulatoria antes y una madre vino a preguntar sobre el estado de su bebé. Los abuelos del bebé admiran mucho la nutrición del pescado, por lo que insisten en alimentarlo. Entonces mamá empezó desde el encierro y sus abuelos continuaron cocinándole pescado. Después de que el bebé nació y creció, lo destetaron de la leche y lo alimentaron con pescado todo el tiempo, pero el bebé todavía era alérgico y sufría de dermatitis grave.
Aconsejo a los abuelos que no alimenten más a sus bebés con pescado, y recomiendo sustituirlo por otras proteínas como la carne de cerdo. Pero el abuelo insistió en darle pescado al bebé. Dijo: "¿No es el aceite de pescado antiinflamatorio?" ¿Cómo podría ser dermatitis? ”
De hecho, el aceite de pescado proviene de la grasa de pescado. Aunque la proteína de pescado es un gran nutriente, puede resultar muy alérgica. No importa qué tan buenos sean los ingredientes antiinflamatorios, algunas personas serán alérgicas a ellos. Si se determina que el niño no se siente bien y está enfermo, ¿por qué debería seguir comiendo? Analicé esta verdad con mis abuelos, y ellos finalmente la entendieron y los niños finalmente pudieron deshacerse del tormento de las alergias.
¿Alergias alimentarias? ¿O intolerancia alimentaria?
Las alergias alimentarias son diferentes de las intolerancias alimentarias. Muchas personas piensan que sus hijos son alérgicos cuando ven que reaccionan mal a ciertos alimentos. De hecho, esto es incorrecto.
Cada vez que los padres prueban un nuevo alimento para su bebé, primero deben observar la reacción actual. Si tiene una reacción alérgica durante 1 a 3 días después de comerlo, inténtelo nuevamente de vez en cuando para ver si todavía es alérgico. Si no lo hacen la próxima vez, significa que la comida era simplemente insoportable. No coma cada ingrediente nuevo durante más de 3 días. Puedes cambiar a un nuevo ingrediente en ese momento.
Si el niño es realmente alérgico a un determinado alimento, y es la primera vez que es alérgico, no desarrollará una erupción inmediatamente. En cambio, los síntomas suelen comenzar en el tracto gastrointestinal, apareciendo primero diarrea y estreñimiento. . . Síntomas gastrointestinales o de alergia. Las heces blandas causadas por alergias no se digieren completamente y son ácidas, por lo que cuando el trasero del bebé se pega a las heces, se enrojecerá y provocará una reacción de dermatitis del pañal.
Los síntomas de la alergia alimentaria comienzan con síntomas cutáneos leves y pueden provocar un shock anafiláctico en casos graves. Cuando su bebé tenga síntomas alérgicos leves (como pequeñas erupciones rojas en la piel y los labios), puede continuar intentándolo 3 veces, pero si tiene síntomas alérgicos graves (como asma), no se recomienda seguir probándoselo; propio, y debe buscar confirmación médica.