¿Cuál es la postura correcta para las dominadas? ¿Cuáles son los beneficios para nuestra salud?

Como ejercicio habitual hoy en día, las dominadas también son muy técnicas. Entonces, para nosotros, ¿qué debemos hacer para hacer bien las dominadas?

En primer lugar, todos sabemos que las dominadas requieren fuerza en los brazos que nos apoyen en la realización de este ejercicio, por lo que si queremos ejercitar bien este ejercicio lo primero que debemos hacer es practicar. ¿Cómo debo practicar? En primer lugar, al practicar, debes colgarte verticalmente de la barra horizontal, usar la fuerza de tu propio brazo para levantar los pies del suelo y practicar repetidamente para fortalecer la fuerza de tu brazo. Además, las dominadas no sólo requieren de la fuerza de nuestros brazos, sino también de la fuerza de nuestro abdomen para tirar del cuerpo hacia arriba y completar esta acción.

Por supuesto, mientras estemos familiarizados con este deporte, podamos dominar las habilidades de este deporte y hacer dominadas, este deporte será más fácil. Entonces, ¿cómo son nuestras dominadas? Como todos sabemos, la función más importante de las dominadas es fortalecer los músculos. También es uno de los métodos de entrenamiento de espalda más efectivos, y el efecto es muy útil para nuestros ejercicios de espalda. Y debido a que las dominadas se completan mediante la fuerza de los brazos y el abdomen, también puede entrenar la fuerza de nuestros brazos y nuestra fuerza abdominal y ayudarnos a perder peso, porque hacer estos ejercicios puede quemar nuestras calorías.

Y creo que el papel más importante de las dominadas es corregir nuestra escoliosis y joroba, y también hacernos más saludables. Luego, después de dominar estas habilidades, puedes intentar hacer algunas dominadas, pero recuerda no lesionarte los músculos. Este movimiento debe realizarse con moderación. Una vez que nos familiaricemos con esta acción o tengamos la capacidad de realizarla, podremos profundizar aún más en el entrenamiento de fuerza.