¿Qué es un método de pérdida de peso rápida? ¿Qué comer para ayudar a perder peso?
1. Dieta rápida
1. Papilla de nueces
Ingredientes: arroz glutinoso, 5 nueces, 1 dátil rojo, sal o azúcar.
Ejercicio:
1. Primero abrir las nueces, sacarles la pulpa, remojarlas en agua, ablandarlas un poco, quitarles la piel fina de la superficie y luego triturarlas.
2. Cortar los dátiles rojos, quitarles el corazón, luego remojar los dátiles rojos en agua, luego sacarlos y aplastarlos.
3. A continuación, mete todos los ingredientes en la olla y vierte una cantidad adecuada de agua. Cuando todos los ingredientes estén cocidos añade sal o azúcar según tu gusto y listo. El verano es la temporada alta para perder peso porque el metabolismo del cuerpo es fuerte en verano. Si domina la forma correcta de perder peso, podrá perder peso fácilmente. Si quieres perder peso con éxito, primero debes comenzar con tu dieta. Aquí hay cinco recetas populares para mujeres para bajar de peso. Las niñas que quieran perder peso deben hacerlo rápidamente.
2. Batata morada, pera nieve y agua con miel
Ingredientes: 2 peras, 1/4 de batata morada, cantidad adecuada de agua, cantidad adecuada de wolfberry, cantidad adecuada de Miel.
Ejercicio:
1. Pelar las peras y cortarlas en trozos pequeños (mis peras son demasiado pequeñas, con una grande es suficiente). Corta la batata morada en cubos.
2. Añade agua a la olla, añade los cubos de pera y la baya de goji, lleva a ebullición, baja el fuego y cocina a fuego lento durante 5-8 minutos.
3. Añade la patata morada cortada en cubitos y cocina a fuego lento durante 5-8 minutos. .
En tercer lugar, cereal de yogur de frutas y verduras
Ingredientes: miel, rábano, zanahoria, azúcar, zumo de limón, agua, fruta, yogur, avena, frutos secos.
Preparación: Cortar el rábano blanco en rodajas, encurtirlo con miel, rallar la zanahoria, agregar azúcar, jugo de limón y agua para hacer una pasta de zanahoria, poner todos los ingredientes en el yogur y remover antes de comer.
Eficacia: Limpia los intestinos cada mañana, se puede utilizar como desayuno para complementar la nutrición, es delicioso y elimina progresivamente el estreñimiento.
Cuarto, melón de invierno estofado
Ingredientes: melón de invierno, azúcar, esencia de pollo, salsa de ostras, sal, salsa de soja clara, salsa de soja oscura.
Elaboración: Pelar el melón, quitarle la pulpa, colocar un cuchillo para flores en la superficie y cortar en dados. Agrega aceite a la sartén caliente. Cuando el aceite esté caliente añadir las rodajas de melón de invierno y sofreír hasta que ambos lados estén ligeramente dorados. Raspar el melón de invierno a los lados de la olla, añadir un poco de azúcar en el medio y sofreír junto con los trozos de melón de invierno. Agregue sal, salsa de soja ligera y salsa de soja ligera para permitir que el melón de invierno adquiera un color uniforme. Agregue un tazón pequeño de agua, revuelva uniformemente, tape la olla y cocine a fuego lento hasta que el melón de invierno esté cocido. Agrega la salsa de ostras, la esencia de pollo y el jugo a fuego alto. Espolvorea cebollas verdes sobre la sartén.
Eficacia: El melón de invierno contiene ácido propanodioico, que puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa. Además, el melón de invierno no tiene grasas y es bajo en calorías, lo que lo convierte en un buen alimento para adelgazar. El melón de invierno es rico en vitamina C y potasio, oligoelementos esenciales para el cuerpo humano y que tienen el efecto de drenar el agua y reducir la hinchazón. Al mismo tiempo, contiene sal baja en sodio, que tiene un buen efecto sobre la presión arterial alta, la enfermedad renal y el edema. Puede reducir la hinchazón y la presión arterial.
5. Zumo de cebolla y tomate
Ingredientes: 1/3 de cebolla, 1 tomate de res, medio limón.
Preparación: Lavar las cebollas, la carne y los tomates, remojar las cebollas en agua con sal durante 10 minutos, añadir 400 ~ 500 c.c. de agua fría y exprimir el jugo de medio limón.
Eficacia: Favorece la circulación sanguínea, mejora la opacidad facial, adecuado para constituciones débiles y frías. Aumenta el metabolismo y mejora la quema de grasa corporal.
Nota: Los pacientes con inflamación gastrointestinal, inflamación aguda y calor interno no deben tomarlo.
2. Método para bajar de peso
Ejercicio de elevación de piernas
Método de ejercicio, puedes hacer ejercicio en casa en cualquier momento, usa soporte para brazos, piernas escalonadas hacia arriba, hazlo. No utilice las piernas unas 10 veces. Por supuesto, al levantar las piernas, los glúteos también se deben levantar junto con las piernas, lo que también es eficaz para dar forma a los glúteos.
Utiliza una pelota de yoga para tonificar tus piernas.
Las pelotas de yoga son fáciles de conseguir o puedes hacer ejercicio en un gimnasio del distrito.
Ya sea acostado boca arriba o de costado, coloque la pelota de yoga entre sus piernas y realice ejercicios de levantamiento repetidamente, 20 veces cada vez.
Mientras levantas los glúteos, también puedes ejercitar la firmeza de los muslos.
Incorpora ejercicio que puedas realizar mientras escuchas música o ves la televisión. Acuéstese de lado sobre una estera de yoga, con las rodillas dobladas a 90 grados y la otra pierna estirada.
De hecho, el método para adelgazar piernas es muy sencillo. Sólo tienes que seguir haciéndolo todos los días. Si las condiciones no lo permiten, también puedes realizar ejercicios para adelgazar las piernas en la oficina, utilizando una silla y movimientos sencillos.
Sentadilla con una sola pierna
El ejercicio adelgazante en cuclillas también es un buen ejercicio para adelgazar las piernas y también puede mejorar la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Pero cabe señalar que durante el proceso de sentadilla, las piernas pueden permanecer en diferentes posturas. Pararse con los dedos de los pies ligeramente hacia adentro puede tensar los músculos en la parte exterior de las piernas. Debido a que las piernas se sienten doloridas e hinchadas, puede promover la quema de grasa. pero es necesario que sólo la perseverancia a largo plazo pueda lograr buenos resultados.
Como base de una dieta equilibrada, las personas que hacen dieta deben elegir alimentos bajos en calorías como carne, huevos, leche, soja, verduras y frutas. La práctica ha demostrado que el mismo alimento contiene diferentes calorías. Las personas que hacen dieta deben intentar elegir alimentos bajos en calorías en sus comidas. Por lo tanto, las personas que hacen dieta deben prestar atención a la selección de alimentos en su dieta diaria.