¿Cómo reducir la grasa del vientre y las piernas? ¡Por favor responde!
Correr es una buena forma de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Porque a estas personas les resultará difícil e incómodo correr y no están dispuestas a persistir. Una combinación de caminar y correr es mucho mejor. Cuando se sienta menos extenuante, puede aumentar su carrera y disminuir su caminata. 2. Nadar para adelgazar muslos
La natación es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo, pero la natación no utiliza demasiado los muslos. Si quieres ejercitar tus muslos en la piscina. Puedes caminar en aguas poco profundas o usar un chaleco salvavidas en aguas más profundas. La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un poderoso entrenamiento. Este tipo de efecto de ejercicio no está disponible en la carretera.
En tercer lugar, eleva las piernas para adelgazar los muslos.
Después de levantarte todos los días, puedes hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o en la habitación, cada serie dura un minuto y puedes tomar un descanso gordo después de cada serie. La elevación de piernas es un muy buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos del paciente y promover la quema de grasa de las piernas. Como chica que ama la belleza, no quiero que las patas de elefante te sigan todo el tiempo, así que quiero usar faldas cortas. ¡Entonces ejercitemos nuestros muslos todos los días y tengamos unas piernas esbeltas! Cuarto, andar en bicicleta para adelgazar los muslos
El ciclismo es una actividad muy informal y un deporte muy divertido. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano. Personalmente me gusta este tipo de ejercicio porque el ciclismo puede reducir muy bien la grasa de los muslos. En el proceso de ciclismo, puedes ejercitar bien los músculos de los muslos y dejar que se ejerciten por completo, y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente. Para las chicas que aman la belleza, no está de más andar en bicicleta con más frecuencia.
En quinto lugar, sube más escaleras para adelgazar los muslos.
Al ir y venir del trabajo, puedes subir más escaleras. Si tu empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo, digerir lo que acabas de comer y darle a tus piernas un informe de pérdida de peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos de los pacientes, mejorar la circulación sanguínea y promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, no está de más subir más escaleras, te traerá sorpresas inesperadas. 6. Estirar muslos delgados
El estiramiento es uno de los métodos más efectivos para ejercitar los muslos. Con ambos brazos colgando hacia abajo, agáchese una pierna por debajo de la rodilla, mantenga la espalda recta y estire la otra pierna hacia atrás hasta que quede paralela al suelo o en la misma postura, estire la otra pierna hacia un lado hasta formar un 90; Ángulo de -grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar con el cuerpo de pie. Párate con una pierna para mantener el cuerpo recto y estira la otra pierna hacia un lado para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. El estiramiento de piernas también se puede realizar de lado, acostado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hacia arriba hasta que la pierna forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo, y luego el muslo se apoyado sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados, luego levante las piernas cerca del piso, acercándolas a los muslos.
Vientre delgado:
En primer lugar, comienza con tus hábitos de vida, no comas en exceso, desarrolla buenos hábitos alimentarios y haz más comidas con regularidad.
Masajea tu estómago después de las comidas para ayudar a la digestión. Hay varias formas de masajear tu barriga para adelgazar online, puedes probarlas. O salga a caminar, no se siente inmediatamente, de lo contrario provocará acumulación de grasa.
No comas demasiado en la cena. Salga a caminar o haga algo de ejercicio después de una comida, pero no haga ejercicio extenuante. Intenta no cenar. Como dice el refrán, come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche. Debido a que el cuerpo consume menos energía por la noche, los intestinos y el estómago necesitan un descanso adecuado.
Pero esto no se aplica a los niños en desarrollo. Los niños necesitan comer lo suficiente para satisfacer su desarrollo físico.
Hacer abdominales durante 10-20 minutos cada noche también tiene un buen efecto para quemar grasa abdominal. Pero debes prestar atención a tus movimientos y tensar las caderas, de lo contrario tus glúteos se agrandarán.
Las chicas con estómago delgado pueden intentar apuntarse a una clase de yoga o practicar yoga en casa. Esta es una muy buena manera de mantenerse en forma y adelgazar el estómago.
Algunos remedios caseros dicen que el jengibre mezclado con té negro también puede consumir mucha grasa corporal. Se puede añadir al gusto una bolsita de té negro, jengibre y un poco de miel.