¿Cuáles son los ejercicios rápidos para adelgazar cintura? Ocho formas más rápidas de adelgazar la cintura

Sabemos que normalmente podemos saber si una niña ha dado a luz mirando su cintura. El grosor de la cintura es la línea divisoria entre una niña y una tía. Algunas tías de cuarenta o cincuenta años. grandes figuras pueden mirar sus espaldas. Es solo una niña. ¿Quieres tener una cintura de niña? Hoy te presentaré los ocho ejercicios más rápidos para adelgazar la cintura. Veámoslos juntos.

1. Ocho formas más rápidas de adelgazar tu cintura

Adelgaza tu cintura rápidamente 1: "Ejercicio en silla"

Al igual que sentarte en una silla, mantén los apoyabrazos con ambas manos, recuéstese en la silla, observe que no hay silla, imagínese sentado en la silla. Después de eso, el cuerpo se agachó lentamente y se sintió como si el trasero realmente estuviera sentado en una silla. Al realizar esta acción, debes ejercer fuerza en tu cintura, mantener los pies quietos y dejar que tus muslos soporten el peso de tu cuerpo.

Cintura rápida 2: "Ciclismo"

Túmbate en el suelo, coloca las manos detrás de la cabeza, dobla la pierna y la rodilla izquierdas y haz todo lo posible para acercarte lo más posible a pecho lo más posible, codo derecho. Acerque la rodilla izquierda y levante el hombro derecho. Luego repite esta acción en el otro lado.

Tres formas de perder peso rápidamente: Ejercicio de piernas escalonadas

Túmbate en el suelo, cruza las piernas, sujeta tu cabeza con ambas manos, luego levanta lentamente las piernas cruzadas y haz tu Lo mejor es levantarlo de modo que las piernas formen un ángulo recto con el suelo y la cabeza se levante lentamente. Cuando llegues al punto más alto, haz una pausa para respirar y luego repite esta acción.

Cuatro adelgazamiento rápido de cintura: ejercicios con pelota de ejercicio

Acuéstese sobre la pelota de ejercicios, deje que su espalda baja toque la pelota de ejercicios, cruce las manos y colóquelas sobre su pecho, y podrá También puedes sostener tu cabeza. Levante la parte superior del cuerpo con la cintura y deje que su cuerpo abandone la pelota de ejercicios, prestando atención a mantener el equilibrio. Luego, acuéstese y repita esta acción, como hacer abdominales sobre una pelota de ejercicios, lo que puede adelgazar eficazmente la cintura y el abdomen.

Cinco formas de adelgazar cintura rápidamente: Ejercicios de flexión de brazos

Tumbado en el suelo, estira las manos hacia la parte superior de la cabeza, superpone las manos, dobla las rodillas, y luego empuja la parte superior del cuerpo y los hombros hacia arriba. Levanta, intenta no extender el cuello y mantén siempre los brazos rectos.

Sexta forma de perder peso rápidamente: Ejercicio con tabla de músculos abdominales

Sostenga el mango de la tabla de músculos abdominales, enderece su cuerpo hacia adelante y lleve los músculos abdominales hacia el cuerpo con fuerza. , que puede desempeñar un muy buen efecto adelgazante de cintura y abdomen.

Siete pasos para adelgazar cintura rápidamente: Estira las piernas para adelgazar abdomen

Túmbate en el suelo, levanta las piernas en ángulo recto con respecto al suelo, mantén su cabeza con ambas manos o levante los brazos para estirar las piernas, mantenga las piernas levantadas, luego baje las piernas y los brazos y repita.

Ocho formas de adelgazar tu cintura rápidamente: Acuéstate boca arriba y levanta las piernas para tensar el abdomen.

Esta acción utiliza la fuerza de tus músculos abdominales. Acuéstese boca arriba, coloque los brazos de forma natural a los costados, cruce las piernas, use los músculos abdominales para levantar el cuerpo, doble las rodillas, luego baje las piernas y repita esta acción. Relativamente hablando, este movimiento es simple y fácil de aprender, pero debes usar la fuerza abdominal, no la fuerza de las piernas.

2. Trucos para reducir la barriga

1. Siéntate en el suelo, flexiona las piernas, coloca los brazos a ambos lados del cuerpo; estire los dedos de los pies, hasta que la pierna derecha forme un ángulo de 45 grados con el suelo, con las palmas enfrentadas, extienda los brazos paralelos a la altura de los hombros, mantenga presionado durante 10 segundos, regrese a la posición inicial y repita el ejercicio con. la pierna izquierda. Nota: Practique entre 15 y 20 veces con las piernas izquierda y derecha cada día.

2. Junte los pies, estire las piernas e inhale; estire los brazos, acerque lentamente los pies, exhale lentamente, relájese e inhale; Nota: Practique entre 20 y 25 veces al día.

3. Siéntese en un taburete, a una cuarta parte de la silla, mantenga estable el centro de gravedad del cuerpo, exhale; coloque las palmas a ambos lados de la silla, doble lentamente las piernas, inhale; Endereza e inhala lentamente. Nota: Practique entre 20 y 25 veces al día.

4. Acuéstate boca arriba en posición horizontal, con los brazos, las manos, los pies y la espalda rectos; haz ejercicios de plegado con las caderas como punto de apoyo. Instrucciones: 10 a 20 veces por grupo, manteniendo la frecuencia en unas 30 veces por minuto.