¿Cuáles son las mejores recetas para comer durante las primeras etapas del embarazo?
Ingredientes: almejas, tofu, algas, cebolletas, jengibre, sal, etc.
Preparación: Agrega las almejas, la cebolla y el jengibre, cocina hasta obtener una sopa espesa; corta el tofu y las algas en trozos, hierve la sopa y agrega un poco de sal.
Eficacia: Rica en calcio, fósforo, hierro, yodo, vitamina E, etc. , y puede aliviar los calambres o edemas faciales, el dolor en las articulaciones y la fatiga al principio del embarazo.
2. Sopa nutritiva de frijoles rojos
Ingredientes: 50 g de frijoles rojos, 5 dátiles secos, 10 g de baya de goji, 1 g de jengibre, cantidad adecuada de azúcar moreno.
Elaboración: Lavar las judías rojas, dejarlas en remojo un rato y volver a lavarlas. Lave los dátiles rojos y las bayas de goji, déjelos en remojo brevemente y luego enjuáguelos. Corta el jengibre en rodajas, pon todos los ingredientes en una cacerola, cocínalo para hacer sopa y luego bébelo.
Consejos nutricionales: Los frijoles rojos son ricos en potasio, lo que los hace beneficiosos para la hinchazón del agua. Los frijoles rojos pueden aliviar la fatiga de las mujeres al principio del embarazo, especialmente cuando necesitan suplementos de calcio y hierro durante el embarazo. Cuando se sienta cansada, esta receta para preservar la salud es una buena opción. Puede aliviar la fatiga, reponer energía y es adecuada para las primeras etapas del embarazo.
3. Arroz con tomate
Ingredientes: tomates, semillas de sésamo, cebolla, pimiento verde y ajetes.
Método: Lavar los tomates, asarlos en el horno hasta que estén tiernos, pelarlos y sofreír las semillas de sésamo con salsa de tomate, agregar aceite vegetal al wok y las cebollas verdes picadas se volverán fragantes; , agregue los pimientos verdes picados y el ajo, sofría brevemente y agregue la salsa de tomate por un rato. Es bueno para complementar vitaminas y minerales, y estas verduras son ingredientes verdes y aptas para el consumo de madres embarazadas.
Algunas de las mejores recetas para proteger a tu feto al principio del embarazo son buenas opciones. Estas recetas son muy efectivas para aliviar el cansancio físico y mejorar los calambres y la hinchazón facial en las madres embarazadas. Por lo tanto, las madres embarazadas son aptas para comer recetas saludables que son buenas para el cuerpo.