¿Cómo perder peso en casa?

1. Los aeróbicos también se pueden bailar en el interior. Puedes seguir videos de aeróbicos o comprar algunos tutoriales de aeróbicos tú mismo y bailar con la música mientras los miras.

2. Si no puedes correr en cinta al aire libre, hazlo en interior. Las cintas de correr son potentes y podemos ajustar la velocidad según nuestras necesidades, ya sea que estemos dando pasos, trotando o corriendo rápido, puede ayudarnos a quemar mucha grasa y el efecto adelgazante no es menos efectivo que el de los deportes al aire libre.

3. Saltar la cuerda. Jugamos a saltar la cuerda desde que éramos niños. Usamos nuestros brazos para balancear suavemente la cuerda de saltar y nuestros pies impulsan todo el cuerpo a saltar continuamente. Nos divertimos, perdimos peso y hicimos muchos trucos diferentes para saltar la cuerda. No tenemos que preocuparnos por el aburrimiento. También podremos encontrar un contrincante para realizar una competición de salto a la comba.

4. Ejercicios de suelo Podemos hacer abdominales y flexiones en el suelo para ejercitar el abdomen y los brazos. Además, estos dos ejercicios son de intensidad relativamente alta y tienen efectos adelgazantes especialmente buenos. Sólo requieren un largo período de tiempo.

5. Ejercicio en silla, ajusta tu postura sentada y ejercita los músculos de la espalda al mismo tiempo. Busque una silla y siéntese derecho, coloque las manos en cualquiera de los apoyabrazos y coloque los pies apoyados en el suelo. Luego levante el cuerpo y cuente lentamente hasta 10 antes de volver a sentarse. Repetir esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de la espalda.