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上篇: ¡Britney Spears anuncia el "último secreto del fitness"! ¡Lanza 21 kg en cuatro pasos y conviértete en un pony! ¡Nunca vuelvas a engordar! La artista Britney Spears (interpretada por Riva) es una comediante con una apariencia muy adorable. Pero ha estado trabajando duro para perder peso en los últimos años. ¡Su peso bajó de 73 libras a 52 libras y perdió 21 libras! Ayer (21) compartió sus secretos de fitness en Facebook, ¡sólo cuatro trucos! Tan pronto como llegue al gimnasio, primero hará ejercicio aeróbico y correrá durante media hora. La intensidad cambia gradualmente de caminar a paso ligero a correr a paso ligero. El segundo paso es utilizar equipos de fitness para ejercitar las áreas que desees ejercitar especialmente. Luego, haga fuerza muscular y entrenamiento central a mano alzada, seleccione al azar algunos grupos de posturas, repita tres veces y manténgalas así durante quince segundos cada vez. Finalmente, termina con estiramientos Lajin. Dijo que todas las comidas deben realizarse según el horario, y enfatizó que lo más importante para bajar de peso es hacer ejercicio y ser feliz. Ella dijo que solía odiar sudar después de hacer ejercicio, pero se volvió adicta después de perseverar y ver los cambios en su cuerpo. Los internautas exclamaron que se volvió súper pequeña. Britney Spears Facebook texto completo: De hecho, no existe realmente ningún atajo para perder peso, pero el proceso clave debe ser la felicidad absoluta. ¡Si quieres comer, tienes que moverte! Tantas preguntas personales sobre lo delgada que soy... ¡Primero compartiré algunas partes aquí! Realmente comí las tres comidas como de costumbre y no me salté nada intencionalmente, pero... ¡el ejercicio es realmente importante! Además, solía odiar sentirme cansada y sudorosa... pero cuando ves resultados y lo conviertes en un hábito... el ejercicio tiene muchos beneficios. ¡La razón por la que no he aumentado de peso en tres años y todavía puedo seguir perdiendo peso y lucir más delgada es en realidad por el ejercicio! Hoy compartiré lo que hago en el gimnasio ~ Tan pronto como entre al gimnasio, primero haré ejercicio aeróbico y correré en la cinta durante 30 minutos (puedes aumentar lentamente a correr según tu condición física personal. Durante estos 30 minutos, su frecuencia cardíaca y sudoración alcanzarán un cierto nivel). Luego, comenzaré a entrenar con la máquina en las partes que desea entrenar (puede leer el manual de la máquina para obtener más detalles o preguntarle al entrenador en el lugar). Luego buscaré un lugar para hacer algunos ejercicios de fuerza muscular y ejercicios básicos a mano alzada. También hay algunos movimientos que pueden hacer específicamente para los muslos y el abdomen. Debido a que la combinación de las dos primeras es bastante agotadora, elegí algunos grupos de posturas e hice 10 tres veces en esta ronda. Finalmente, es un final perfecto ~ ¡Recuerda estirar después de todos los ejercicios! Además, ¿me llevaría el pelo un poco hacia un lado...? #?Pantalones sudorosos? ¡deportes! Porque el sudor en este deporte es como una inundación... Después del ejercicio, quítate los pantalones sudados y sentirás que los pantalones están súper mojados y súper pesados... En este momento, tu estado de ánimo será sumamente feliz. porque esto significa que a medida que pareces quemar más calorías... ¡las líneas que deseas deberían aparecer más rápido! Es realmente genial~ Puedes usar pantalones deportivos para hacer ejercicio... ¡está realmente *lleno*! ! ! Fin de compartir artículos sobre deportes de gimnasio... Lo anterior es mi experiencia personal compartida ~ ¡"Little S" perdió siete kilogramos y no tiene nada de grasa! Ella compartió un secreto único para perder peso: ¡solo ejercitar los músculos centrales es inútil, debes hacerlo para perder peso! Solo le tomó a la artista Xiao S() medio año, confiando en su dieta única y sus armas secretas para moldear el cuerpo, perder peso hasta alcanzar una figura esbelta de 42 kilogramos. ¡No se parecía en nada a una mujer que había dado a luz a tres hijos! Ella reveló su método de pérdida de peso, que en realidad es la dieta y el ejercicio más comunes. Hace un año, comenzó a tomar los cursos de entrenamiento deportivo profesional NTC de Nike, dos veces por semana, una vez por hora, haciendo ejercicios cardiorrespiratorios, entrenando los músculos centrales, quemando mucha grasa y ejercitando músculos en varias partes. Como era agotador hacer cardio, una vez le preguntó a un entrenador si solo podía ejercitar sus músculos centrales. El entrenador le dijo que si no hacía cardio nunca perdería peso. ¡Después de escuchar esto, decidió apretar los dientes y perseverar! En términos de dieta, haga tres comidas como de costumbre, pero solo coma cinco o cinco veces más. Solo desayunó media batata y café. No hay restricciones para el almuerzo y la cena, pero si hay almidón, solo come la mitad y no come mucho pan. Comida ligera con sopa de pollo, sin restricciones de carne. Lo que no se puede comer son caramelos y bebidas azucaradas. Puedes beber yogur antes y después del ejercicio para ayudar a moldear las líneas musculares. (Nota del editor, muchos yogures naturales contienen azúcar). Ella persistió durante medio año y su peso bajó de 49 kilogramos a 42 kilogramos. Su figura se volvió más esbelta y no tenía nada de grasa. 下篇: La forma más eficaz de eliminar los ácaros del colchón