¿Cuáles son los alimentos comunes para el culturismo?

Las semillas de girasol y de calabaza son ricas en zinc, que puede provocar arrugas en la piel. Come algunas semillas de girasol o de calabaza todos los días para mantener tu piel suave. El kiwi es rico en vitamina C. Comer 1 kiwi cada mañana y noche ayuda a la circulación sanguínea y aporta nutrientes a la piel. Los hígados de animales, etc. contienen mucha vitamina A, que puede hacer que la piel sea más elástica.

Cuidado del Cabello

Los huevos son ricos en azufre. Comer cuatro huevos a la semana puede hacer que tu cabello brille. El zinc y las vitaminas B pueden retrasar el crecimiento de las canas. El 97% del cabello está compuesto por queratina. Los alimentos ricos en proteínas como la carne y el pescado, combinados con la lechuga, juegan un papel importante en el cuidado del cabello.

Ilumina tus ojos

Las zanahorias son ricas en vitaminas A y E. Comer zanahorias cocidas con aceite vegetal tres veces por semana puede mejorar tu vista. La harina de salvado contiene mucho selenio, que puede proteger los ojos. El consumo regular de frutas cítricas con vitaminas puede mejorar la visión.

Xiujia

El yogur contiene proteínas, que pueden promover el crecimiento de las uñas humanas. Beber 1 botella al día puede ser de gran ayuda. Las nueces y los cacahuetes son hormonas de crecimiento sólidas para las uñas y su consumo regular puede prevenir la rotura de las uñas.

Dientes Fijos

Consume 150g de queso todos los días, más 1 limón. El calcio del queso fortalece los dientes y la vitamina C mata las bacterias que causan las caries. Comer más pescado y aves es bueno para tener dientes sólidos. La carne contiene fósforo, que mantiene los dientes en su lugar.