¿Cómo practicar los eficientes movimientos de yoga para perder grasa que practican muchas celebridades?
El editor recuerda haber oído decir que "si pesas menos de 100, o tienes el pecho plano o eres bajo". Por supuesto, esta frase es un poco exagerada, pero algunas chicas son demasiado delgadas, como cañas de bambú, y no se puede decir que sean altas por delante y bajas por detrás. Incluso si eres delgado, necesitas perder una buena figura.
¿Las chicas delgadas como muñecas de papel envidian especialmente a las chicas abultadas y atrasadas? También puedes practicar estos movimientos, ¡se dice que mucha gente los está aprendiendo!
Persistir durante 10 minutos todos los días te ayudará a tensar las líneas musculares, prevenir la flacidez de la cadera, adelgazar donde deberías estar delgado y ganar peso donde deberías estar gordo, ¡y crear fácilmente una figura perfecta!
1. Sentada en loto
Esta postura requiere que el practicante ajuste la placa de respiración para entrar en un estado meditativo. Sentarse con las piernas cruzadas ayuda a promover la circulación sanguínea, tensar las líneas musculares y prevenir la flacidez de los senos. , y previene el colapso y flacidez de los glúteos.
A. Siéntate en la estera de yoga, estira las piernas, estira la cintura, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y ajusta la respiración.
B. Doble las rodillas, coloque el pie izquierdo contra el perineo con la mano izquierda, con la planta del pie hacia el cuerpo, coloque la pierna derecha sobre la pantorrilla izquierda y ajuste la postura.
C. Abre el pecho, sigue respirando, coloca las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba, cierra los ojos, entra en meditación, siente tu respiración y persiste en esta acción durante 5-10 minutos.
d Estire las piernas hacia adelante, relájese, cambie la posición de las piernas y repita las acciones anteriores.
2. Acostado en Bada Konasana
Esta postura es principalmente boca abajo y también es una postura relativamente cómoda. Puede masajear eficazmente los músculos abdominales, mejorar el sistema digestivo y cerrar. los pies y las plantas de los pies, y extienda las rodillas hacia los lados para ayudar a tensar los músculos de la cadera y evitar la flacidez.
A. Túmbate en el suelo, con las piernas juntas y estiradas hacia adelante, las manos a ambos lados del cuerpo, las palmas de las manos en el suelo y ajusta la respiración.
B. Relájese, doble las rodillas, mire las rodillas hacia ambos lados, junte los pies y las plantas, cierre los ojos, ajuste la respiración y relaje todo el cuerpo durante 5-10 minutos.
C. Estire lentamente las piernas hacia adelante, exhale y repita las acciones anteriores.
3. Siéntate hacia adelante e inclínate.
Esta postura puede estirar las piernas, ayudar a fortalecer los ligamentos de las piernas y también ayudar a embellecer la línea del pecho y prevenir la flacidez de los senos.
A. Siéntate en el suelo, estira los pies hacia adelante, los talones tocan el suelo, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, relájate y ajusta la respiración.
b Estire la cintura, inhale, doble el tronco hacia adelante, sujete las manos y los pies y estírese hacia adelante, coloque la cabeza entre las rodillas, estire las piernas y respire de 3 a 5 veces.
C. Estire la parte superior del cuerpo, enderece la columna, relájese y repita las acciones anteriores.
Solo pesas 100. Incluso si eres bajo, incluso si eres tan delgado como una caña de bambú, puedes correr hacia adelante y hacia atrás, ¡siempre que practiques así!