¿Qué deben comer los niños para crecer?

Los frijoles negros, los huevos, la leche, las espinacas y las sardinas pueden ayudar a que su hijo crezca.

1. Frijoles negros

La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas. Los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas. Come más y no tendrás miedo. de ganar peso. Se puede cocinar con arroz o moler en leche de soja negra. Si a tu hijo no le gustan los frijoles negros, puedes comer maní.

2. Huevos

Los niños generalmente no resisten los huevos, especialmente la clara (proteína) que es rica en proteínas. Los huevos son un alimento rico en proteínas y son el mejor alimento para los niños en crecimiento. Aunque las yemas de huevo tienen colesterol alto, siempre que controles la cantidad de huevos que comes cada día, no habrá gran problema. Limite la cantidad de huevos que come por día a 1 o 2.

3. Leche

La leche es un alimento esencial para que los niños crezcan. Porque la leche contiene calcio, un nutriente bueno para el crecimiento de los huesos. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento. Sin embargo, a algunos niños no les gusta el sabor de la leche. Si a tus hijos no les gusta la leche, déjales beber yogur y queso.

4. Espinacas

Las espinacas son ricas en hierro y calcio. Los niños en crecimiento necesitan suplementos de hierro y calcio para poder comer más espinacas. Sin embargo, muchos niños son muy resistentes a las espinacas y, a menudo, no les gustan las espinacas cocinadas directamente según los gustos de los adultos. Entonces puedes picar las espinacas y mezclarlas con las bolas de arroz.

5. Sardinas

Las sardinas son ricas en proteínas y calcio. El calcio de las sardinas es más útil para el crecimiento de su hijo que el calcio vegetal contenido en otras algas. Además, los mariscos con huesos y carne como anchoas, morrallas, calabacines, etc. son todos buenos alimentos.

People's Daily Online - ¿Cómo ayudar a que los bebés crezcan más? Cinco alimentos para ayudar a los niños a crecer.