¿Cómo se mantienen en forma los hombres que socializan mucho?
Un programa de fitness masculino más entretenido;
1. Sigue haciendo ejercicio en los días de descanso.
Para mantenerse saludables, muchas personas insisten en realizar ejercicio aeróbico todos los días, pero se relajan durante las vacaciones. Las vacaciones deben consistir en relajarse, pero no olvide hacer ejercicio. Puede elegir una forma de ejercicio más relajada, como cambiar su jogging habitual por caminatas o caminatas, o nadar en la piscina del hotel.
2. Consume más alimentos orgánicos.
Aunque estés muy ocupado en el trabajo, no optes por comer comida rápida, no es bueno para tu salud. Si está demasiado ocupado para comprar comida y cocinar, puede optar por comprar verduras orgánicas y ensalada de pollo como comida en la cafetería. No sólo llenan tu estómago, sino que también te proporcionan las diversas proteínas y vitaminas que necesitas para trabajar y hacer ejercicio.
3. Aprende un deporte que no sabes hacer.
El interés te motivará a hacer las cosas que te gustan. En este momento, también puedes intentar aprender un deporte que te interese pero que no hayas aprendido antes. Por ejemplo, deportes como el boxeo y el taekwondo, o tomar clases de tenis. En definitiva, deberías intentar más mientras eres joven y dejar que tus intereses te motiven a hacer ejercicio.
Equipo de fitness masculino imprescindible en casa:
Mancuernas
¿Crees que las mancuernas son solo una herramienta para adelgazar los brazos? ¡Entonces estás subestimando su poder! Las mancuernas no sólo pueden ayudarte a adelgazar los brazos, sino que también tienen un efecto significativo en esculpir los músculos de la espalda y la línea de los hombros. Incluso pueden servir como ayuda de gravedad para los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo, haciéndolos más efectivos.
Existen muchos libros dedicados a enseñar fitness con mancuernas. ¡Ábrelas y descubrirás que las mancuernas tienen tantas funciones!
Ventajas: Existen muchos movimientos de demostración para adelgazar y es sencillo y fácil de aprender; si no hay mancuernas, se puede utilizar una botella de agua mineral llena de agua, lo cual es cómodo y económico.
Desventajas: Si no prestas atención a la postura al levantar mancuernas, es fácil lastimarte la muñeca, así que úsalo con precaución. Tiempo de fitness: 1 movimiento, haz 20 movimientos, descansa 1 minuto, repite 3 rondas.
Cuerda elástica
Hay músculos grandes y pequeños en el cuerpo humano. Puedes utilizar mancuernas pesadas para músculos grandes y cuerdas elásticas para grupos de músculos pequeños que son difíciles de entrenar (como la espalda de los brazos). Además, también puedes utilizar cuerdas elásticas para estirarte después del entrenamiento con pesas como por ejemplo mancuernas.
Ventajas: Muy eficaz para pequeños grupos musculares difíciles de entrenar.
Desventajas: Hay pocos materiales de acción de demostración y no es fácil aprender con solo mirar imágenes.
Tiempo de fitness: 1 acción, de 12 a 15 veces, repetir durante 2 rondas.
Consejos para adelgazar: Recuerda reducir el ritmo al hacerlo y estirar lentamente la cuerda elástica, para que el efecto sea mejor y más seguro.
Donuts
Los Donuts son tan versátiles como las mancuernas, pero más ligeros y se pueden llevar directamente en la muñeca. Además de ser fáciles de usar, tampoco resultan agotadores. Puedes usarlo mientras corres o caminas, o incluso esconderlo en tu ropa si usas ropa un poco más larga, ¡y nadie lo notará al caminar!
Ventajas: Úselo directamente en la muñeca, sin lesiones deportivas.
Desventajas: Casi ninguna, pero si las hay es una excusa para que tengas pereza.
Tiempo de fitness: Realiza 1 acción 30 veces, luego descansa 1 minuto para hacer 1 ronda, repite 3 rondas.
Consejos para adelgazar: Además de ejercicios con las manos, también puedes hacer ejercicios de levantamiento de pies.
Plato giratorio
Las personas que lo han utilizado piensan que el efecto adelgazante de cintura del plato giratorio es mejor que el del hula-hoop. Principalmente porque es casi fácil de aprender y bastante divertido, por lo que es más fácil seguirlo. ¡Vale la pena recomendar el efecto!
Ventajas: Es más sencillo que un hula-hoop y es más adecuado para personas que quieren perder peso pero no pueden agitar un hula-hoop.
Desventajas: Las personas con problemas de equilibrio deben pensar detenidamente antes de usarlo.
Tiempo de fitness: 15 ~ 30 minutos.
Consejos adelgazantes: Cuanto más grande sea el batido, mejor y mejor será el efecto.
Las cuatro mejores formas para que los hombres se mantengan saludables:
1. Pelear
La pelea es el mejor deporte para que los hombres fortalezcan su cuerpo. Elija blusas y pantalones holgados que absorban el sudor y sean transpirables, y deje que el sudor fluya agitando las manos libremente en el escenario de lucha. Dejando todo de lado, cada golpe y cada movimiento que haces es tan encantador. No sólo logró resultados físicos, sino que también sacó su lado más genial.
2. Ciclismo
Este deporte al aire libre hace que las personas sean enérgicas y deportivas. Los hombres que andan en bicicleta de spinning también resultan atractivos para los hombres. Ponte una chaqueta ajustada, lleva tu pasión, pisa la velocidad más alta, descarga toda la presión del trabajo y de la vida, deja que todas las insatisfacciones y problemas se lleven el viento, dejándote cubierto de sudor.
3. Yoga
El yoga no es un privilegio de la mujer. Este tipo de Pilates y yoga es un tipo de ejercicio que calma la mente inquieta. Use telas suaves, siéntese tranquilamente, respire profundamente, elimine todas las preocupaciones de su mundo y le brinde equilibrio y tranquilidad. Interpreta tu dinámica en estática y refleja tu encanto en tranquilidad.
4. Barra
La barra también es una forma de perder peso rápidamente y también puede moldear las hermosas líneas de tu cuerpo. Pero al realizar este ejercicio, lo mejor es seguir los ejercicios estándar y no lesionarse fácilmente. Usar unos pantalones cortos que te queden bien y levantar una barra es un ejercicio genial que te hará más atractivo para los hombres.
Quienes hayan visto cómo trabajan las personas que tienen muchas actividades recreativas verán:
1. ¿Qué conocimientos deben tener los hombres en fitness?
2. Precauciones para el deporte y el fitness masculino
3. El método más eficaz para el fitness masculino
4. > 5. Métodos de fitness para la cintura masculina