¿Cuáles son las ventajas y desventajas de caminar a paso ligero?

Caminar a paso ligero no solo puede fortalecer el cuerpo y mejorar la inmunidad humana, sino también acelerar el consumo de energía, perder peso y mantener una hermosa curva corporal. Una espectacular investigación muestra que caminar media hora al día en adultos puede aumentar el consumo de calorías en un 30%. Caminar un kilómetro al día puede ayudarte a perder alrededor de 0,3 libras de grasa. Por eso, caminar a paso ligero es muy útil para las personas que quieren perder peso y mantenerse en forma.

Además, caminar media hora al día puede prevenir accidentes cerebrovasculares, diabetes, enfermedades cardíacas y osteoporosis en adultos mayores. Además, caminar a un ritmo más rápido estimula el sistema cardiovascular. Las personas con colesterol alto y presión arterial alta pueden intentar caminar a paso ligero todos los días, lo que puede reducir el contenido de colesterol en la sangre y tiene un buen efecto terapéutico para reducir la presión arterial.

Cuando se trata de los peligros de caminar a paso ligero, los efectos secundarios no son graves. Pero la premisa es tomar precauciones para caminar rápido.

1. Si tienes una enfermedad cardíaca, asma o una función cardiopulmonar deficiente y te sientes un poco incómodo, debes detenerte y caminar lentamente.

2. No contenga la respiración cuando camine rápidamente y no respire por la boca. Debes respirar por las fosas nasales.

3. Evite caminar en ambientes fríos, secos y con mucha humedad e inhalar aire cálido y húmedo.

4. Lo mejor para los pacientes diabéticos es realizar una prueba de capacidad de ejercicio antes de hacer ejercicio para observar los cambios en el corazón, los pulmones y el azúcar en sangre.

5. No hacer ejercicio con el estómago vacío, preferiblemente 1,5-2 horas después de una comida.

Caminar a paso ligero no sólo es sencillo y seguro, sino que también puede fortalecer el cuerpo, prevenir enfermedades y hacer que las personas se sientan mejor. Es más seguro que trotar y más eficaz que caminar, lo que lo convierte en el ejercicio perfecto.