Espero encontrar una manera para que los hombres pierdan peso sin recuperarlo. Si simplemente te pones a dieta, básicamente no tendrá ningún efecto.

Hablando de equipamiento, es la cinta de correr. Otros equipos fortalecen los músculos y son ejercicios anaeróbicos, con los que no se pueden lograr buenos resultados de pérdida de peso. (Si no puedes permitirte una cinta de correr, puedes ir a la pista del patio de recreo, o a una acera con menos gente y coches, a un sendero para caminar en el parque, o ir a un gimnasio para apuntarte a un club, si no es caro).

Hablemos de jogging: lo adecuado es controlar la velocidad “charlando con los compañeros mientras se corre”. Si utiliza una cinta de correr, la velocidad debe estar entre 65 y 75.

Una cosa más a tener en cuenta: debes desayunar, de lo contrario el hambre al mediodía será más profunda, la eficiencia de absorción del cuerpo será mayor y comerás más en el almuerzo. El almuerzo puede ser completo pero no completo (cuanto más lento mejor) porque se puede comer antes de la cena. Cene hasta la mitad y no coma nada después de cenar, incluso si tiene hambre, hasta acostarse (esto no daña el cuerpo, pero reducirá la carga sobre el estómago).

¡No tomes pastillas para adelgazar! Las pastillas para adelgazar logran el propósito de quemar grasa al inhibir la absorción de nutrientes y energía por parte del cuerpo. Esto causará un gran daño a los órganos internos y se recuperará fácilmente una vez que se detengan.

¡Espero que pierdas peso pronto!