¿Cuál es la posición correcta para dormir después del embarazo?
¿Cuál es la posición correcta para dormir después del embarazo? El embarazo es un proceso muy difícil y siempre surgirán varios problemas después del embarazo. A medida que el útero crece, la posición para dormir se vuelve más particular. Averigüemos cuál es la posición correcta para dormir después del embarazo.
¿Cuál es la posición correcta para dormir después del embarazo? 1. En el segundo trimestre, puede acostarse sobre su lado izquierdo o derecho y su útero se volverá cada vez más evidente. En este momento, debe acostarse de lado, en ambos lados, no boca arriba. Tercer trimestre: es mejor acostarse sobre su lado izquierdo, ya que el útero en crecimiento ocupa gradualmente la mayor parte del abdomen y la cavidad pélvica. En este momento, el útero suele estar ligeramente inclinado hacia la derecha. La posición de decúbito lateral izquierdo es útil para restaurar la rotación del útero, reducir la compresión de la vena cava inferior, reducir la tracción o distorsión de los vasos sanguíneos uterinos y aliviar el suministro de sangre insuficiente al útero.
Es más beneficioso para la madre embarazada y el feto acostarse sobre su lado izquierdo, porque las arterias y venas se encuentran en los lados izquierdo y derecho respectivamente, y las venas no son tan elásticas como las arterias. Por lo tanto, si la madre embarazada se acuesta sobre su lado derecho, su abdomen abultado comprimirá las venas y bloqueará el flujo de sangre al corazón. Además, los vasos linfáticos próximos a las venas también pueden comprimirse, provocando edema y varices. Especialmente las madres embarazadas que son propensas a sufrir edemas deben dormir sobre el lado izquierdo. Por supuesto, es imposible dormir en una sola posición toda la noche. Es posible alternar entre izquierda y derecha de vez en cuando.
Consejos que te ayudarán a dormir:
1. Utiliza con habilidad las almohadas para embarazadas.
Existen en el mercado muchas almohadas para embarazadas con diferentes funciones, como almohadas lumbares y almohadas abdominales, almohadas para el cuello, almohadas para las piernas, etc.
Las almohadas abdominales pueden fijar y sostener el vientre de las mujeres embarazadas y también pueden amortiguar las fuerzas externas hasta cierto punto, haciendo que las madres se sientan más seguras al dormir. La almohada lumbar puede reducir la carga en la cintura de las mujeres embarazadas mientras duerme y aliviar la presión. Las almohadas para las piernas pueden relajar las extremidades y reducir el estiramiento de los músculos, por lo que mejorará el dolor de espalda de las madres.
2. Ejercicio moderado
El ejercicio moderado (estiramientos o yoga) puede aliviar algunos síntomas del insomnio. Una vez que el feto esté estable en el segundo trimestre, también puedes descargar ejercicios G en tu teléfono móvil para hacer ejercicios de Kegel. Insistir en controlarse tres veces por la mañana, al mediodía y por la noche puede mejorar la fuerza de los músculos del suelo pélvico, acelerar la segunda etapa del parto y prevenir la incisión lateral y el desgarro posparto, pero recuerde finalizar el ejercicio al menos 3 horas antes. yendo a la cama.
Controla la cantidad de agua que bebes antes de acostarte
A medida que el abdomen crece, a las mujeres embarazadas les resultará cada vez más incómodo moverse. Despertarse por la noche durante el embarazo puede resultar doloroso. En el tercer trimestre del embarazo, es posible que necesite la ayuda de su marido para levantarse sin problemas, lo cual es muy problemático y puede mantenerla despierta toda la noche. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben asegurar una ingesta adecuada de agua durante el día y tratar de controlar la cantidad de agua que beben antes de acostarse.
Relájate
Antes de acostarte, las futuras madres pueden darse un cómodo baño caliente y atenuar las luces del dormitorio para relajarse por completo. O escuchar música suave y leer un buen libro para relajarse.
¿Cuál es la posición correcta para dormir después del embarazo? 2¿Cuál es la posición correcta para dormir después del embarazo?
En términos generales, el período total de gestación es de ***280 días, que se pueden dividir aproximadamente en embarazo temprano, segundo trimestre y tercer trimestre. Las diferentes etapas del embarazo tienen diferentes requisitos en cuanto a las posiciones para dormir.
Embarazo precoz: generalmente se refiere a los tres primeros meses de embarazo. Durante estos tres meses, el crecimiento y desarrollo del feto es relativamente lento, el bulto del abdomen de la madre no será obvio y la presión de fuerzas externas o de ella misma no será fuerte. Por lo tanto, la posición para dormir de la mujer embarazada debe basarse en la comodidad como principal consideración, pudiendo ser en posición supina o de lado. Si la futura madre tenía la costumbre de dormir boca abajo antes del embarazo, debe corregirla inmediatamente después del embarazo.
Segundo trimestre: En términos generales, se refiere a los cuatro a siete meses de embarazo. Durante este período, el vientre de la mujer embarazada se irá hinchando lentamente. En este momento, preste atención a proteger el abdomen de la compresión. Las mujeres embarazadas que prefieren acostarse boca arriba pueden sentir gradualmente presión en el abdomen. Se recomienda que las mujeres embarazadas puedan ajustar su posición para dormir de boca arriba a de lado en este momento, lo que las hará sentir más cómodas.
Tercer trimestre: generalmente se refiere al tercer trimestre después del embarazo. Durante este período, el desarrollo del feto en el cuerpo de la madre es básicamente maduro y sus necesidades de suministro de sangre y oxígeno aumentan. Las mujeres embarazadas deben acostarse, preferiblemente sobre el lado izquierdo. Durante este período, las mujeres embarazadas se sentirán muy incómodas si no duermen adecuadamente.
¿Qué posición para dormir debo utilizar en el tercer trimestre del embarazo?
Concibió un bebé en el tercer trimestre. La etapa final también es un momento difícil. La forma del cuerpo de las mujeres embarazadas se ha vuelto muy incómoda y la carga sobre el cuerpo ha llegado a un punto crítico. En este momento, debes prestar más atención a tu posición para dormir durante la noche.
Mejor posición para tumbarse: Acuéstese sobre su lado izquierdo.
La mejor posición para dormir en el tercer trimestre del embarazo es del lado izquierdo. Esta posición para dormir puede aumentar la desviación correcta del útero, reducir la presión del útero sobre las arterias y venas y garantizar una circulación sanguínea suave y un suministro suficiente de oxígeno.
Al mismo tiempo, acostarse sobre el lado izquierdo puede ayudar a orinar y aliviar el edema en las extremidades maternas. Algunos expertos incluso creen que esta posición para dormir puede reducir la aparición de diversos síndromes durante el embarazo.
Dormir en posición lateral izquierda también tiene muchos beneficios para el feto: asegura el suministro de sangre y oxígeno materno, lo que significa que también se cubren las necesidades de sangre y oxígeno del feto, así como diversos elementos necesarios para su crecimiento. y el desarrollo también se cumplen. No habrá grandes restricciones.
Aún tienes que cambiar tu posición para dormir durante la noche.
La recomendación de dormir del lado izquierdo no exige que las futuras madres mantengan esta posición para dormir todo el tiempo, pero sólo se espera que puedan adoptar esta posición para dormir con más frecuencia. Después de todo, dormir en la misma posición toda la noche puede provocar molestias físicas. Las mujeres embarazadas pueden hacer los ajustes adecuados según la situación, pero cuando reciba señales incómodas de su bebé (como opresión, dificultad para respirar, mareos, etc.), debe ajustar inmediatamente su posición para dormir hacia el lado izquierdo para evitar efectos adversos. efectos.
Las mujeres embarazadas en el tercer trimestre deben asegurarse un tiempo de sueño adecuado. Es más probable que las madres se sientan cansadas y somnolientas al principio del embarazo. Se recomienda que las madres tomen una siesta todos los días para reponer energías. En el segundo trimestre, la somnolencia mejorará. Hacia el final del embarazo, este cansancio regresa debido al aumento de la carga física, pero mientras tanto, las madres duermen tranquilamente durante la lactancia y durante el primer trimestre. Se debe garantizar la calidad y cantidad del sueño durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre.
Durante este período, si la futura madre suele quedarse despierta hasta tarde, el bebé no dormirá bien por la noche después del nacimiento. Se recomienda que las madres duerman entre 9 y 10 horas todos los días, se acuesten y se levanten temprano y mantengan un horario regular.
¿Cuál es la posición correcta para dormir después del embarazo? 3 1. En el primer trimestre, las mujeres embarazadas duermen en una posición cómoda para dormir.
En los primeros tres meses del embarazo de una mujer, el feto se encuentra principalmente en las primeras etapas de desarrollo, por lo que tanto el tamaño del feto como la presión que ejerce sobre el cuerpo son relativamente pequeños. En esta etapa, la postura correcta para dormir de la mujer embarazada se basa en una postura cómoda. En este momento, la futura madre puede dormir boca arriba o de lado, siempre que se sienta cómoda y sea propicia para conciliar el sueño. Pero las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no dormir boca abajo en las primeras etapas del embarazo.
2. Es mejor que las mujeres embarazadas en el segundo y tercer trimestre del embarazo duerman en posición acostada hacia la izquierda.
En el segundo y tercer trimestre del embarazo, el abdomen de la futura madre comienza a abultarse significativamente, y también aumenta la presión del feto sobre la cintura y el abdomen de la mujer embarazada. En este momento, para proteger al feto en el abdomen y garantizar la comodidad para dormir de las mujeres embarazadas, es mejor dormir de lado, y lo mejor es dormir del lado izquierdo. Dormir del lado izquierdo ayudará a las mujeres embarazadas a orinar sin problemas y evitará el edema en las piernas. Acostarse sobre el lado izquierdo también puede reducir las venas varicosas en las extremidades inferiores y ayudar a las mujeres embarazadas a prevenir las hemorroides.
3. Lo mejor es que las mujeres embarazadas duerman sobre su lado izquierdo en el tercer trimestre del embarazo.
En este momento, el desarrollo del bebé es básicamente estable y el cuerpo de la madre está bajo la mayor presión. Muchas madres descubrirán que pueden sentir el sonido de los huesos de la pelvis al darse la vuelta. En este momento, los ligamentos de la mujer embarazada se aflojarán y los huesos se ablandarán, pero la carga sobre el feto aumentará, por lo que el cuerpo sentirá dolor. En este momento, las mujeres embarazadas no pueden acostarse boca arriba. Generalmente se recomienda dormir sobre el lado izquierdo. Dormir sobre el lado izquierdo puede reducir la presión y corregir la posición fetal.