Cuidado de la salud durante el período solar de Xiaohan

El frío es el aire principal en invierno y Xiaohan es la estación más fría del año. El frío es un mal yin, que puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano. El frío gobierna el estancamiento. Por lo tanto, aunque el régimen de salud de Xiaohan tiene mucho contenido, el principio básico sigue siendo el lema del "Huangdi Neijing": "Nutre el Yang en primavera y verano, nutre el Yin en otoño e invierno". La preservación de la salud debe seguir la tendencia de la recolección natural, recolectar la esencia Yin y utilizar la esencia para condensar y nutrir los cinco órganos internos.

Durante este período solar, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar, y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, hay que mantenerse abrigado bien, especialmente en el caso de las personas mayores.

La gente suele decir que "los días más fríos son fríos y los días más calurosos son calientes". El término solar más frío es también el período en el que los espíritus malignos son más fuertes. Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y prevenir la invasión del cuerpo por el clima frío.

Aunque este festival es el mejor momento para "tónico", el tónico no se trata solo de tomar muchos tónicos, sino que hay que apuntar a ello. Los alimentos calientes en la alimentación diaria incluyen principalmente chile, canela, pimienta, etc. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, arroz con sorgo, judías espada, puerros, hinojo, cilantro, bolsa de pastor, espárragos, hojas de mostaza, calabaza, jengibre, cebollas, ajo, albaricoques, melocotones, dátiles, longan, lichi, papaya, cereza, granada, Ébano, Cidra, Castaño.

"La vida está en el ejercicio". Los proverbios populares también dicen: "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un tazón de medicina. Esto demuestra la importancia del ejercicio". en invierno Las personas que son buenas para mantener la salud deben persistir en el invierno. El ejercicio físico puede nutrir el hígado y los riñones, relajar los músculos, limpiar el pulso de Qi y mejorar la propia resistencia, como el yoga, el Tai Chi, caminar, trotar y saltar. , volante, jugar a la pelota, hacer ejercicios, practicar boxeo y manejo de la espada, etc. Adecuado para el ejercicio invernal. Manténgase abrigado durante el ejercicio invernal para prevenir resfriados. Psicológicamente, debe estar tranquilo, preocuparse menos, ser optimista y no preocuparse por asuntos triviales. , tenga una mente tranquila y agregue diversión a sus dientes; los meridianos del riñón se originan en los pies, y el punto Yongquan en el centro de los pies es su punto principal. Es mejor remojar los pies con agua caliente. y masajee el centro de los pies antes de acostarse en invierno. En invierno, las personas se encuentran en un estado de "yin excesivo y yang débil" y deben tomar el sol para ayudar a que el Yang Qi en los riñones aumente. para mantener la espalda caliente y usar un chaleco de algodón o lana para proteger el yang del riñón. Una fuerte nevada, acompañada de un viento frío, hace que la gente se dé cuenta de que el "pequeño frío" realmente nos muerde, el sol ha brotado silenciosamente. En este momento, y en un futuro próximo llegará una hermosa primavera. ¡Cuidemos nuestro cuerpo y nuestra mente, y esperémoslo con ansias!