¿Cuáles son los métodos de fitness y longevidad más utilizados?

Comidas ordinarias (una de carne, una vegetariana, una de champiñones, avena, melón de invierno, tofu).

Tranquilidad (sin discusiones, sin ira, tolerancia); y generosidad);

Figura normal (ni gorda ni delgada, camina todas las mañanas y todas las noches)

1.

Recientemente la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura * * * Se propuso un nuevo eslogan: 21 * * *La estructura dietética más razonable es de seis palabras: una carne, una vegetariana y una seta. En primer lugar, debe haber platos de carne, porque los humanos somos omnívoros y no podemos ser completamente vegetarianos. Después de comer platos de carne, habrá proteína animal y proteína nutricional de alta calidad. En segundo lugar, debe haber platos vegetarianos. Después de comer platos vegetarianos, también habrá fibra y minerales. Es importante comer platos vegetarianos para que las deposiciones sean suaves. En tercer lugar, debe haber setas. Los hongos son hongos comestibles. En la actualidad, cada vez más estudios han encontrado que los hongos comestibles contienen nutrientes integrales en la dieta, que son beneficiosos para mejorar la inmunidad y reducir el cáncer.

2. Una mente tranquila y optimista es una súper medicina para la salud.

¿Qué es el buen humor? Tienes que ser amable y dar una buena impresión. La bondad es amor, bondad y sinceridad. La investigación científica muestra que cuanto más amas, más endorfinas se liberan, mejora la microcirculación del cuerpo y mejora la inmunidad. El amor hace que las personas sean saludables, la bondad hace que las personas sean hermosas, la sinceridad hace que las personas sean felices.

3. El cuerpo generalmente no es ni gordo ni delgado, así que come menos y come más a menudo

¿Qué daño le hace la obesidad al cuerpo? En pocas palabras, en la década de 1970, las compañías de seguros tenían una estadística. Tener 1 kg de sobrepeso reduce la esperanza de vida en 8 meses. Según las estadísticas de los años 90, si tuvieras 1 kg de sobrepeso, tu vida se acortaría en 4 meses. No importa cuántos meses vivas, definitivamente tendrás sobrepeso y perderás la vida. La obesidad es un símbolo de enfermedad, la obesidad es una exención del envejecimiento.

Si quieres ganar peso, aprende de los luchadores de sumo japoneses. Si quieres perder peso, aprende de los aristócratas británicos. Los luchadores de sumo japoneses pesan hasta 180 kg o incluso 200 kg. La razón es simple: sólo hacen dos comidas al día y luego duermen. La razón por la que los aristócratas británicos están en tan buena forma es porque comen seis comidas al día, comidas pequeñas y frecuentes, y tienen fluctuaciones muy pequeñas en el azúcar y los lípidos en sangre, por lo que su metabolismo general es muy estable. ¿Qué debo hacer si no puedo hacer seis comidas al día en el trabajo? También puedes controlar tus tres comidas: comer más en el almuerzo y menos en la cena. Consuma 2/5 en el desayuno, 2/5 en el almuerzo y 1/5 en la cena. De esta forma, el cuerpo adelgazará naturalmente y no recuperará peso.

Entre todas las felicidades, la salud humana supera a las demás felicidades. Podemos decir que un mendigo sano es mucho más feliz que un rey enfermo. Quienes aprecian la vida deben apreciar la salud. La salud es el capital de toda la vida. Los patos suelen utilizar el pico para extraer el aceite de las bolsas de la cola y aplicarlo en las plumas para hacerlas suaves e impermeables. También deberíamos tomarnos un tiempo para cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente. Invertir en salud es una decisión sin riesgo y sólo recompensa.

1. Inversión en conocimiento: entender un poco de conocimiento médico. Bacon dijo: "La comprensión de la gente sobre el conocimiento de la salud física es una especie de medicina para el cuidado de la salud. La atención de la salud tiene sus raíces en la prevención". Si desea obtener un diagnóstico y tratamiento tempranos sin enfermarse, enfermarse menos o enfermarse, debe comprender los conocimientos básicos de los baños de sangre y la atención médica, y debe saber cómo nutrir el corazón. A lo largo de los tiempos, las personas que saben cómo mantener una buena salud y prestar atención al cuidado personal viven más tiempo.

2. Inversión de tiempo: Dedica algo de tiempo a hacer ejercicio. En la vida real, a veces vemos con tristeza que algunas personas suelen tener carreras exitosas, pero pierden la salud o incluso mueren jóvenes. Pero ignoran la verdad de que la carrera y la salud son una unidad contradictoria. Sin un cuerpo sano, ¿de qué sirve tener una carrera? Cuando hay un conflicto entre la salud y la carrera, se pueden dar dos pasos hacia adelante dando un paso atrás. Sin dar un paso atrás, la salud y la carrera a menudo se unirán.

3. Perseverancia en la inversión: Me encuentro un poco amargado. El ejercicio regular y moderado es el factor más importante en la aptitud física. Puede activar al máximo el potencial de varios sistemas y órganos del cuerpo humano, promover la mejora de la aptitud física y mantener las funciones corporales en el "mejor estado". mucho tiempo. Forjar es un martillo pesado y templar es un fuego. Quienes estén dispuestos a hacer ejercicio deben pedirlo. Las encuestas muestran que si las personas de mediana edad continúan haciendo ejercicio, su esperanza de vida puede prolongarse entre 10 y 25 años. Una vez que te derrotes a ti mismo, saborearás la alegría de la salud.

4. Inversión en consumo: Gastar algo de dinero en salud. Entonces, ¿cómo "gastar dinero para comprar salud"? El conocimiento de la salud es el mejor producto de salud.

Debe estar dispuesto a gastar dinero para comprar libros y periódicos que orienten el cuidado de la salud; debe estar dispuesto a "invertir" en equipos de fitness y las herramientas de fitness más utilizadas según corresponda; preste atención; a la combinación razonable de alimentos y comer para nutrirse. Gastar dinero en nutrición, no en "delicias".

Os deseo a todos mucha salud. Todo el mundo tiene buen carácter, es decir, emocionalmente estable, amable, de carácter fuerte, rico en emociones, de mente abierta y optimista, tiene buenas habilidades sociales, es decir, observa la realidad objetiva de los problemas, tiene buena capacidad de autocontrol, puede hacer frente a entornos complejos y mantener un buen humor, estar satisfecho con los cambios en las cosas, tener buenas relaciones interpersonales significa ser generoso, valorar las amistades, ser servicial, ser amable con los demás, mantener buenas relaciones con los demás y no ser quisquilloso o quisquilloso. Radiar energía debido a nuestra salud física y mental es fascinante.

¡Que la salud y la felicidad te acompañen! !